Molly Duggan și-a revizuit dieta și acum se simte mai bine ca niciodată.

mi-am

Inainte de: 137

După: 120

Stilul de viață
Nu am fost niciodată supraponderal până la punctul în care am fost considerat nesănătos, dar nu m-am simțit confortabil în pielea mea - mai ales după ce am mâncat. M-am simțit în permanență umflat și inconfortabil.

După fiecare masă, m-am simțit obosit și am avut dureri de stomac ascuțite. Chiar și ceva cât o bucată de pâine prăjită m-ar face să simt că ar fi un balon în stomac. Spre sfârșitul primului an de liceu, am început să mă îngraș - a fost remarcat mai ales de balul meu.

Tocmai am presupus că așa va fi viața. Am crezut că singura mea opțiune pentru a slăbi și a mă simți mai bine în legătură cu corpul meu este să fac mișcare, așa că m-am dus sporadic la sala de sport cu prietenii mei să alerg pe bandă de alergat și să fac un antrenament abdominal. Totuși, am urât să fac mișcare și nu am văzut prea multe diferențe.

În primul an de facultate, am cântărit 137 de lire sterline și am continuat să mă antrenez, dar încă nu am observat o schimbare. Am început să bănuiesc că am alergii alimentare, deoarece mă simțeam deosebit de brutal ori de câte ori mâncam sandvișuri, pizza, melon, kiwi, chipsuri de tortilla sau porumb. În timpul celui de-al doilea an de facultate, m-am dus la doctor și am aflat că am boală celiacă și sunt alergic la nuci și fructe care au un nivel ridicat de polen.

După această întâlnire, am început să evit majoritatea acelor alimente - dar mi-a fost foarte greu să pun în totalitate kibosh pe gluten. Aș fi foarte bine să nu-l mănânc când îmi pregătesc singuri mesele, dar dacă aș merge la o petrecere în care era pizza sau tort, aș avea o felie și m-ar face să mă simt groaznic. Am aflat că corpul meu nu se descurcă cu nici o cantitate de lucruri la care eram alergic - chiar și puțin.

Schimbarea
La sfârșitul anului meu de facultate, mi-a fost atât de sătul să mă simt oribil tot timpul. Mi-am dat seama că trebuie să fiu mai precaut în ceea ce mănânc. Atunci am întâlnit această aplicație numită Rise, care este în esență o platformă pentru nutriționiști, pentru a vă oferi feedback cu privire la tot ceea ce mâncați. În fiecare zi, aș folosi aplicația pentru a-mi înregistra mesele și pentru a include o fotografie a acestora. Ulterior, nutriționistul meu îmi verifică alegerile și îmi dă feedback în funcție de obiectivele mele de a slăbi și de a mânca în funcție de alergiile mele alimentare.

La început, nutriționistul meu Colleen a spus că aveam un aport foarte ridicat de carbohidrați din toate produsele fără gluten pe care le cumpăram. Și din moment ce aceste produse conțin de obicei mai mult zahăr pentru a suplini lipsa de gluten, îmi pofta și mănânc mai multă ciocolată ca niciodată. Mi-a mai spus că, în loc să mănânc o întreagă pizza congelată fără gluten, ar trebui să încep cu o salată pentru a mă simți mai plină și a mă împiedica să termin toată pizza - ceea ce obișnuiam să fac tot timpul. Din moment ce mâncarea mă făcea să mă simt atât de oribil, am sărit tot timpul la prânz. În plus, rareori am mâncat legume. Colleen mi-a spus că trebuie să încorporez mai multe lucruri verzi în dieta mea și să mănânc în mod constant pe tot parcursul zilei. Toate sfaturile ei au fost simple, dar probabil că nu le-aș fi descoperit singure.

După ce am folosit aplicația timp de o lună, am început să mă simt mult mai bine. Balonarea a scăzut foarte mult, iar durerile ascuțite ale stomacului, pe care le obțineam aproape de fiecare dată când mâncam, au dispărut complet. După trei luni, pierdusem cinci kilograme. Acum, un an mai târziu, am slăbit 17 kilograme și cântăresc 120 de kilograme. E mai puțin decât am cântărit la absolvirea liceului!

Premiul
Pe lângă faptul că slăbesc, mă simt suficient de bine pentru a începe să mă antrenez din nou. Înainte de a-mi schimba dieta, mă simțeam atât de umflată și de obosită încât să fac mișcare era o corvoadă. Acum, îmi place foarte mult să merg la cursuri de Pilates și yoga cel puțin de două ori pe săptămână. Lucrul cu un nutriționist mi-a schimbat total relația cu alimentele. În loc să mă sper de ce mănâncă corpul meu, îl văd ca pe ceva care mă energizează pentru ziua mea. Și dacă vreau să mă tratez, nu mă simt vinovat răsfățându-mă cu ceva de genul înghețate, pentru că știu că dieta mea sănătoasă permite spațiu mic pentru acele ocazii.

Sfaturile lui Molly
Păstrați un tratament sănătos acasă. Întotdeauna am ciocolată neagră în congelator, deoarece pot să iau puțin din ea când îmi doresc dulciuri. Mâna aia de ciocolată este utilă atunci când cineva din jurul meu gustă ceva la care sunt alergic, cum ar fi fursecurile. Mă ține sub control.
Asigurați-vă că dieta dvs. vă satisface. Lucrul cu un nutriționist care îmi cunoaște obiectivele și restricțiile alimentare mă învață că este important să urmezi o dietă care funcționează pentru tine, nu ceva pe care toți ceilalți îl fac pentru a slăbi.
Acordați-vă timp pentru a vedea rezultatele. Când am început să mă uit la ceea ce am mâncat, nu am slăbit mult, dar nu am lăsat asta să mă descurajeze să-mi păstrez obiceiurile bune. Am încercat să mă concentrez asupra a ceea ce simțeam, nu a aspectului - și a dat roade.