jeff

Indiferent de dieta pe care am încercat-o sau de cât de mult am făcut mișcare, nu păreau să slăbesc. Aș putea pierde un kilogram sau doi cu o dietă și un antrenament excesiv, dar de îndată ce am încetinit, aș câștiga înapoi plus dobândă. Am început keto cu speranțe ușoare că am scăpat câteva kilograme și am încercat să-mi „resetez” metabolismul.

Am urmat planul, am rămas în macro-urile mele și am avut zero zile de înșelăciune timp de trei luni. Am trecut de la 194 la 164 și am reușit să țin totul departe în timpul vacanței și încă și astăzi.

Am pierdut câțiva centimetri de talie și pot spune sincer că cea mai proastă parte a keto a fost aceea de a cumpăra toate hainele noi de lucru. Colegii mei au observat diferența și trei dintre ei încearcă cu toții dieta de la noul an.

1. Ce tactici ați folosit pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul? Ce ai găsit te-a ajutat să-ți atingi cel mai bine obiectivele?

Am avut mult sprijin de la soția mea. Ea m-a ajutat la cumpărături pentru toate cerințele mele de hrană specializată. De asemenea, am curățat un sertar și un raft în frigider doar pentru mâncarea care era ok pentru mine să mănânc. Aș alege 3-4 mese/prânz din cartea de rețete și aș veni cu un plan de mic dejun pentru săptămână, apoi m-aș duce să iau ingredientele necesare pentru toată acea mâncare. Ținându-mă la o listă specifică de mese planificate, am contribuit la păstrarea înșelărilor în afara limitelor. De asemenea, aș urmări toate mesele cu o aplicație de urmărire a caloriilor/macro, care m-a ajutat să dobândesc cunoștințe despre ceea ce era în diferite tipuri de alimente.

2. Care este cea mai impactantă modificare pe care ați făcut-o în dieta dvs. și de ce credeți că a fost cea mai importantă?

Planificarea meselor și conștientizarea carbohidraților/zahărului. Am revenit la o dietă „normală” după 90 de zile de ceto, dar verific etichetele și sunt conștient de cât de mult zahăr și carbohidrați mănânc într-o zi.

3. Care este cel mai bun sfat pe care îl puteți oferi cuiva care abia începe?

Planificați-vă mesele în avans și utilizați o aplicație de urmărire a meselor. Efectuarea acestor lucruri vă va ajuta să rămâneți în plan.

4. Cum te simți viața ta acum că ești la obiectivul tău?

În general, simt că pot face lucruri pe care îmi propun. Anterior, când încercasem diete sau rutine de antrenament, nu vedeam rezultate și mă descurajam și renunțam. Acest lucru m-a ajutat să-mi arate că, dacă te ții de un plan, vei vedea rezultate.

5. Care considerați că este cea mai mare schimbare din viața de zi cu zi?

Gustând mai puțin și mâncând mâncăruri mai puțin zaharate.

6. Ce ai făcut pentru a găsi sprijin pe tot parcursul călătoriei tale?

Soția mea a fost principalul meu susținător și am apreciat comentariile prietenilor și familiei când au spus că pot observa o diferență în mărimea mea.

7. Ce faceți în prezent pentru a vă gestiona dieta de zi cu zi?

Mă cântăresc zilnic și am găsit intervalul de greutate și procentul de grăsime corporală pe care îl pot menține confortabil. Acum știu, de asemenea, că a avea o zi proastă nu va strica, dar dacă le-am înșirat, da

8. Care este rețeta ta de ceto preferată de pe www.ruled.me care a devenit un element de bază?

Eu folosesc chorizo ​​în mai multe ingrediente, iar queso fresca prăjită este acum un tratament pe care îl fac pentru adunări. Din când în când, voi prepara cafea keto la micul dejun pentru că îmi plăcea gustul.

9. Dacă există un lucru pe care l-ai putea face diferit în timpul călătoriei tale, ce ar fi și de ce?

Aș fi început să folosesc suplimente electrolitice mai devreme, mai ales când aș rezolva. În afară de asta, totul a funcționat bine pentru mine.