Iată chestia. Mănânc o dietă sănătoasă cu alimente adevărate de câțiva ani, totuși am continuat să mă lupt cu greutatea mea, la fel cum am făcut acum 10-15 ani când am mâncat mai mult dintr-o dietă americană standard. Dar vedeți aici, ideea fiecăruia despre „sănătos” este foarte diferită, așa că consider că este necesar să explic dieta mea sănătoasă, astfel încât să puteți înțelege ...
- Cumpăr local, îmi cunosc fermierul și îmi cultiv propria mâncare
- Vânez și mă adun
- Mănânc ecologic, în aer liber și hrănit cu iarbă
- Nu mănânc alimente procesate și nu beau sifon
- Legumele sunt preferatele mele
- Nu o fac prea mult cu proteina
- Am multe grăsimi sănătoase
- Rar ies să mănânc, așa că mănânc în cea mai mare parte mâncarea mea gătită de la zero
- Am fost fără gluten timp de 5 ani și mai ales fără cereale timp de 3 ani
- Când mănânc lactate, este Raw, de la vaci A2 crescute exclusiv pe pășuni organice
- Beau apă ca un șef (practic tot ce beau)
- Mananc alimente fermentate regulat
- Aveți bulion de oase de mai multe ori pe săptămână
- Desertul și dulciurile nu sunt treaba mea, rareori le mănânc
Nu sunt aproape perfect, dar fac tot posibilul să fiu 95% din timp. Acum, că suntem pe aceeași pagină, puteți vedea cu toate standardele mele generale, am luat acest lucru cu o alimentație sănătoasă.
Deci, de ce naiba sunt încă supraponderală?.
Atunci trebuie să mănânc prea mult și total leneș - nu? Ma refer la calorii in/calorii in afara, duh. Nu. În ciuda faptului că întreaga teorie a caloriilor în/caloriilor este BS totală și pur și simplu irelevantă pentru gestionarea greutății ....
M-am jucat mâncând mai puțin și mâncând mai mult, mi-am manipulat macro-urile - dar am reușit doar să nu mă îngraș exponențial. Și am încorporat în mod regulat postul intermitent în stilul meu de viață în ultimii ani. Sunt o gospodărie activă, ziua mea medie este de 10.000 de pași, plus ridic în mod obișnuit lucruri grele, cum ar fi să transport 50 de pungi de hrană pentru pui și 3 galoane de apă pentru pui la coș.
Când vremea ne permite, ne bucurăm de drumeții lungi de mai multe mile în munți și avem o grădină mare, care trebuie îngrijită. Și apoi câinii noștri, Hercules și Argos, care au nevoie de plimbări și timp de joacă. Nu stau pe fundul meu. Aș putea continua, explicând toate lucrurile minunate pe care le fac pentru sănătatea mea. Dar știi ce, cred că îmi dai ideea. Deci, TREBUIE să existe o problemă sănătoasă care trebuie rezolvată, corect?
Sângele meu revine bine, cu un număr solid de colesterol și un nivel bun de A1C. Tiroida mea a fost verificată în toate modurile posibile. S-a exclus PCOS. Am avut puțină oboseală suprarenală în 2014, când am terminat prima carte de bucate, dar de atunci am vindecat-o. Doar glicemia mea de post este doar în partea superioară a „normalului”. Am fost acolo și am făcut asta, când vine vorba de diete și teste.
Deci, cu tot respectul, vă rog, vă rog să nu încercați să-mi spuneți ce am greșit și cum trebuie să devin vegan sau ceva evident împotriva existenței mele fundamentale umane.
Mă bucur că ți-ai găsit cea mai bună viață sănătoasă, dar cu toții suntem indivizi unici și nu există o dietă perfectă. Am cercetat până mi-am încrucișat ochii.
Și, înțelegând cum funcționează corpul, am realizat în cele din urmă, cu o monitorizare de rutină a glicemiei, că sunt rezistent la insulină. Știți sindromul metabolic evaziv, care fără să mă adresez în timp ce într-o formă foarte ușoară mă lasă deschisă soartei pre-diabetului și diabetului zaharat ... Îl am ... în ciuda faptului că mănânc sănătos cu carbohidrați și cu un stil de viață activ.
Pe măsură ce progresam în cercetările mele, am dat peste ideea postului pentru a reseta corpul, a reseta rezistența la insulină și, în special, a glicemiei la post. Postul pe lângă faptul că mă ajută cu „zahărul din sânge” este, de asemenea, notoriu pentru că ajutăm organismul să se vindece și să detoxifice în general. Este, de asemenea, cel mai rapid și mai eficient mod de a îndeplini tot ce-mi dorește inima și, DUH, pierdeți greutatea în timp ce vă aflați.
Așadar, mă îndatorez mai profund în ideea de post, pentru a determina dacă este sigur și la fel de potențial de eficient precum este susținut. Nu m-am putut opri. Am citit tot ce mi-ar putea pune mâinile și ochii asupra postului. Omul ține post de mii de ani, abia în istoria recentă am adoptat un stil de viață rapid.
Ne-am sărbătorit în vremuri abundente, pregătindu-ne trupurile pentru vremuri de foamete ... a postit din motive religioase/spirituale și a luat greve de foame voluntare. Corpul uman mediu este generos pregătit să postească în jur de 40 de zile în siguranță Când vorbesc despre „post” - vorbesc despre adevărata afacere; terapeutic, vindecător, post numai de apă. Știi, băut doar apă, nimic altceva (îmi permit, de asemenea, să am apă minerală, ceai de plante fierbinte și o stoarcere de lămâie) Am făcut diverse „posturi” extinse în trecut - Juice Fasting pentru 30 și 45 de zile și Bulion de os postind 30 de zile, așa că mental am fost pregătit.
Inițial am început câteva posturi scurte de apă de 1-3 zile. Toate acestea m-au lăsat să mă simt grozav și, cel mai important, mi-am solidificat convingerea că vreau să finalizez un post mai lung. De ce vă spun toate aceste detalii? Vreau să înțelegeți în mod clar că decizia mea de a face repede nu a fost una pe care am luat-o ușor. De asemenea, nu m-am așezat doar pe canapea toată ziua, mănânc junk food, dulciuri și beau sifon, cățărind despre greutatea mea înainte de repede.
Și vreau să vă subliniez că postul nu este ceva în care oricine ar trebui să intre ușor. Este un test serios al capacității tale de a depăși poftele și condiționarea de a mânca. Și există oameni care postesc nu este o alegere bună; dacă sunteți subponderală, gravidă etc. Am decis să ud rapid pentru a-mi oferi corpului meu timpul necesar pentru a repara tot ceea ce cauzează greșeala să reziste la excesul de greutate.
Postul este și cea mai cuprinzătoare dietă de eliminare! Iar postul, în doar 7 zile, s-a dovedit a fi tot ceea ce am sperat că va fi și mult mai mult! Astăzi sunt plin de energie, nu am foame și sunt cu 20 de kilograme mai ușor decât atunci când am început să postesc acum o săptămână. Glicemia mea în post a scăzut semnificativ, pielea mea este strălucitoare și clară, dorm profund și pur și simplu nu pot să nu o împărtășesc cu entuziasm cu TINE!
Iată o prezentare generală a pierderii mele zilnice în greutate:
- Luni, am început să postesc (ultima mea masă a fost duminică seara)
- Marți -8,3 lire sterline
- Miercuri -3,2 lire sterline
- Joi -2,2 lire sterline
- Vineri -2.3
- Sâmbătă -2.0
- Duminică -2.3
Pentru o scădere totală în greutate de -20,3 kilograme în 7 zile de post. Destul de dulce nu? Știu că mulți oameni vor spune „este doar greutatea apei” și sunteți binevenit să oferiți orice explicație doriți. Cu toate acestea, prima mea zi am consumat peste un galon de apă și am slăbit 8,3 kilograme. (și nu, corpul meu nu poate stabiliza organe sau mușchi, asta nu se întâmplă până când nu atingi punctul de foame, când nu există depozite de grăsime disponibile)
Următoarea întrebare pe care probabil o veți pune este despre întreținere - ACTUALIZARE Am continuat să postesc, atât ciclurile intermitente prelungite, cât și cele mai scurte și am pierdut în total 38 de lire sterline (începând din iunie 2018) Unul dintre cele mai grele lucruri cu care poți face față când posti este să încerci să găsești lucruri de făcut pentru a rămâne ocupat, în loc să gătești/să mănânci. La urma urmei, Îmi place sincer să gătesc și a fost greu să stau în afara bucătăriei o săptămână întreagă. Dar dulapurile mele se curăță în profunzime și citesc mult 🙂
Pentru a afla mai multe despre călătoria mea de post, consultați postările mele zilnice:
- Ziua 1
- Ziua 2
- Ziua 3
- Ziua 4
- Ziua 5
- Ziua 6
Oh și un ultim lucru înainte de a pleca - vă rog să nu puneți infama întrebare: ce ați mâncat? pentru că este foarte prostesc și evident că nu ai citit această postare sau niciuna dintre postările mele zilnice la care am legat.
- Am încercat o dietă de detoxifiere timp de o săptămână și am slăbit 6 kilograme - aici; cum am făcut-o - Insider
- Sănătate și potrivire Acest om a pierdut 40 de kilograme pe dieta Disney - PressFrom - SUA
- Beneficiile pentru sănătate ale meilor; rețete de me Bucătăria mea de weekend
- Cum am pierdut 20 de kilograme după ce am renunțat la dietă - Caitlin Ball
- Am făcut dieta Keto și CICO și am pierdut 160 de lire sterline