Î: Într-un curs de Zumba de o oră, câte calorii arzi?

zumba

Deoarece răspunsul la această întrebare de înțeles popular este o combinație de mulți factori care contribuie, cum ar fi greutatea corporală, vârsta și ritmul cardiac, nu există cu adevărat un răspuns corect și corect. Un sondaj informal recent al instructorilor Zumba a dezvăluit numere cuprinse între 350 și peste 1000, 6-700 fiind destul de frecvente. Aceste calcule au fost preluate de la monitoarele de ritm cardiac purtate în timpul orei.

După cum se spune, „vârsta este doar un număr” și poate că aceeași atitudine de bun-simț ar trebui să se aplice la întrebarea caloriilor arse. Un alt mod în care puteți evalua intensitatea unui antrenament este prin utilizarea unei scale de efort perceput (google it!). Când utilizați aceste sisteme, vă auto-monitorizați efortul pe care îl depuneți în exercițiu în diferite puncte din timpul antrenamentului. Doriți să faceți o medie la o rată „moderată” sau mai mare pentru a vă menține sau a îmbunătăți condiția fizică. Un antrenament la intervale precum Zumba ar trebui să conducă efortul perceput între confortabil și intens.

Puterea este în mâinile (și picioarele) voastre. Dacă vă înregistrați și nu vi se pare că lucrați din greu, atunci lucrați mai mult! Împingeți-vă la un nivel mai intens în timpul melodiilor rapide, pentru că știți (de obicei!) Că urmează unul mai lent. Oricât de mult îmi place să dansez cu tine, Zumba este în continuare o clasă de fitness. Odată ce vă simțiți confortabil cu pașii, este timpul să creșteți căldura! O bandă de alergare drăguță și prietenoasă poate stabili ritmul pentru dvs., ca să nu mai vorbim, faceți un calcul rudimentar al caloriilor, dar nu este un secret că Zumba este cu mult mai distractiv.

Postări recente

Arhive

  • 2016
    • Martie
      • Bilete/donații pentru petrecerea de dans Windsor Bloco și strângerea de fonduri
  • 2015
    • Septembrie
      • Strângere de fonduri Zumba pentru victimele incendiilor
      • Noul meu concert!
    • Martie
      • Traketeo Cubano & Dancehall Mashup curs de 90 de minute
      • bună!
  • 2014
    • Septembrie
      • Flamenco - Olvidarme de ti
    • iulie
      • Gipsy Kings care vin în statul Sonoma
      • Cum merge Summer?
    • Aprilie
      • Latin Dance Spring Fest 2014 la Sonoma Latin Arts
      • Serii video - variații Circle Pivot
      • Dă-mi 20!
    • Martie
      • Partidul brazilian și strângerea de fonduri pentru Windsor Bloco
      • Lecții de Salsa pentru începători la Sonoma Latin Arts
      • Familia mea Finley
      • Pregătește-te să dansezi!
      • Carlos Silva prezintă World Dance Party 2014
  • 2013
    • decembrie
      • Vrei să dansezi în revelion?
    • noiembrie
      • Typhoon Haiyan Relief Zumba Fundraiser
      • Leticia și Tina's Turkey Burn
      • Zumba pentru tine, Zumba pentru alții
      • Strângere de fonduri Zumba strânsă în Santa Rosa Sat. 11/9
    • octombrie
      • Celia Cruz
    • Septembrie
      • Sol Flamenco la Hopmonk TONITE!
      • Ryka Studio D este disponibil doar astăzi și mâine. 30 USD!
      • Dancehall Mashup
      • Weekend 9/12-15
      • Unde să dansezi cu Cha Cha Dave și alți oameni minunați
    • August
      • Aceasta este vara!
    • ianuarie
      • Faceți forfota
  • 2012
    • decembrie
      • 2012 - câteva poze
    • iunie
      • Tres Amigas Master Class 30 iunie
      • Zumbathon vine!
      • Următoarele evenimente Zumba în iunie
    • Aprilie
      • Verificați tot ce are de oferit JAS Dance Academy
      • Master Class de fitness Bhangra și Bollywood în Sonoma! Wow!
      • Bateți Samba în formă!
      • Trilogia Flamenco a lui Carlos Saura
      • Zece sfaturi pentru când nu obțineți pașii
    • Martie
      • Astăzi grozav
      • Flamenco, Rumba
    • februarie
      • Timpul carnavalului!
      • Pantaloni pentru dans
      • Zumba vă poate ajuta copiii cu sarcinile lor școlare
      • Trupa de salsa live @ the Flamingo din Santa Rosa 2/19
      • De la revista Shape: 5 moduri de a arde mai multe grăsimi în clasa Zumba
    • ianuarie
      • Provocarea corpului cu intensitate, nu viteză
      • Rodrigo și Gabriela în Oakland în luna aprilie
      • Dansează ca și cum nimeni nu se uită? Nu intotdeauna!
      • Spania
  • 2011
    • noiembrie
      • Una dintre modalitățile mele preferate de a mă despărți de banii mei
      • Rolul corpului/valul/ondulația
      • Corul de copii Asante
      • Gobblestoppers la Y
      • În cele din urmă am pregătit prima mea melodie Bollywood pentru tine
      • Iată pliantul pentru Master Class Bahia Beat
      • ZUMBA® BAHIA BEAT Master Class cu ZES Ailton Andrade-SONOMA, CA
      • N-aș fi putut spune mai bine
    • octombrie
      • Zumba - care este raportul 70-30?
      • Sundar Larkiya (fete frumoase)
    • Septembrie
      • Dancing With the Stars - Sezonul 13
      • Dacă primești DirecTV și îți place muzica, înregistrează acest spectacol
    • August
      • Magalenha
      • Ce pantof pentru tine?
    • iulie
      • Coate de salsa
    • iunie
      • Timpul de pauză
      • Astăzi este prima zi din restul acestui blog
  • 2010
    • iunie
      • June Tidbits
      • Zumba Fest Sat nite 12 iunie, viitoare concerte
    • Aprilie
      • Electro tango
      • Vă mulțumim că ați participat la Y's Zumbathon!
    • Martie
      • Zumbathon în această sâmbătă la Y
      • Celia Cruz - Regina Salsa
    • februarie
      • Un februarie complet
      • Ajutând Haiti, clase noi
    • ianuarie
      • De ce mă face să rup acest videoclip?
      • Ce talent!
  • 2009
    • decembrie
      • Înapoi la programarea regulată
      • Recunoștință
      • Mi-e dor de Zumba și mă informez despre soțul meu.
    • noiembrie
      • Dragii mei prieteni,
      • Joi de salsa în Santa Rosa
      • Conversație recentă post-Zumba
      • Mărunţişuri
    • octombrie
      • Thrill the World 2009 în Santa Rosa
      • YMCA - încercare gratuită de 2 săptămâni. Se încheie pe 31 octombrie
      • Ce să faci noaptea de luni după Zumba? Dansând cu stelele
    • Septembrie
      • Schimbarea este în aer
      • Parcurile Santa Rosa și cursurile Rec se completează
      • Rodrigo și Gabriela Album nou
      • A fost stânga mea sau a ta?
      • Fondul de recuperare Honza Ripa
    • August
      • Yowza - clasă incredibilă la Finley aseară
      • Arată distractiv!
      • Vânzare Athleta Warehouse în acest weekend la Petaluma
      • August deja!
    • iulie
      • Dacă îți place să dansezi.
      • "Nu există greșeli în Zumba. Doar solo-uri neașteptate."
    • iunie
      • Aducerea copiilor să gândească sănătos
      • La mulți ani de Ziua Taților
      • Zumba la sfârșitul verii! da!
      • Știți când să le împăturiți
    • Mai
      • Dealurile sunt vii. cu vegetație care aruncă polen
      • Zumba umedă și sălbatică în Windsor!
    • Aprilie
      • Unde să luați lecții de dans de salsa în zona Santa Rosa
      • Câteva sfaturi din numărul din aprilie al revistei Health
      • Columbia - locul de naștere al Zumba!
      • Mărunţişuri
    • Martie
      • Amice!
      • Bravo Press Democrat!
      • Shout-out mare pentru familia Județului Sonoma Y-M-C-A.
      • Câte calorii ardeți la o clasă de Zumba?
    • februarie
      • Noapte de distracție în familie la Școala Sheppard din Santa Rosa
      • Recenzie pantofi
    • ianuarie
      • Inspirație pentru încălzirea curentă
      • Unde merg picioarele mele?
      • Revista Sănătate, numărul din ianuarie 2009. Prea frumos ca sa fie adevarat!
  • 2008
    • decembrie
      • Destul de mult făcut cu sărbătorile
      • Îți lipsește Zumba de sărbători?
      • Atelier de Zumba cu Beto
      • Satsumas sunt în sezon
      • Acesta nu este scopul nostru
      • Experimentarea cursului de Zumba din „cealaltă parte”
    • noiembrie
      • Mutați-l sau pierdeți-l
      • Memento de program nebun
      • Dia de los Muertos
    • octombrie
      • Halloween fericit!
      • Fii dulce până la picioare
      • Inspirat (și obosit)
      • Wow! A fost amuzant!
      • Adio Ellington Hall și Bună ziua noului site web