Floretele de broccoli proaspete sunt prăjite până se înmoaie, apoi acoperite cu un panko și topping de brânză mărunțită, ceea ce face din aceasta cea mai uimitoare rețetă de broccoli prăjită vreodată!

broccoli

Nu rețeta dvs. tipică de broccoli prăjită, această versiune este uimitor de aromată, cu o crocantă fantastică de la o topping de panko/combinat de brânză mărunțită cu grăsimi reduse! Această rețetă va converti orice iubitor care nu este vegetal!

Intrați ... acest broccoli prăjit cu brânză super incredibilă ! Această rețetă a fost bazată pe una pe care am găsit-o într-o revistă veche de observatori de greutate, dar am modificat-o puțin pentru a reduce valoarea punctului până la 3 puncte inteligente freestyle pe porție.

Punctele de aici vin din trei lucruri ... uleiul de măsline, brânza și panko. Și credeți-mă, merită atât de mult!

CE TEMPERATURĂ DE CUPTOR UTILIZAȚI PENTRU BROCCOLI PRĂJIȚI

Majoritatea celorlalte rețete de broccoli prăjite pe care le-am văzut și le-am făcut, au folosit o temperatură a cuptorului de 425 grade Celsius. Dar îmi place să folosesc o temperatură ridicată a cuptorului, 500 F grade pentru a fi exact. Acest lucru permite broccoli să devină foarte crocant și să păstreze în continuare un indiciu de mușcătură, astfel încât să nu fie complet ciuperci.

Cât durează să fripți brocoli în cuptor

Ei bine, asta depinde de temperatura cuptorului pe care îl utilizați, dar pentru această rețetă durează doar 11-13 minute! Acesta este un alt motiv pentru care îmi place această rețetă la temperaturi ridicate ... este nevoie de mai puțin timp!

CE SE FACE BINE CU BROCCOLI PRĂJIȚI

Cerul este limita! Dintre rețetele de aici de pe blog, ați putea face o cină grozavă din această rețetă de broccoli prăjită și fie licitații de pui cu conținut scăzut de carbohidrați, pâine de carne glazurată cu chipotle sau creveți înveliți cu prosciutto. Sau mergeți complet vegetarian și serviți alături de un castron mare de supă de roșii cu busuioc și pesto!

Probabil ați putea reduce valoarea punctului prin reducerea cantității de brânză, dacă doriți și dumneavoastră.

Sper să încercați acest delicios broccoli prăjit ... este cu adevărat preferatul meu!