John Honerkamp este antrenor de alergare certificat de RRCA și USATF, pacer de maraton celebru și lider recunoscut în comunitatea de alergare din New York City.
Acest antrenament implică lucrul la banda de alergat (sau orice alt aparat cardio la alegere) timp de 35 de minute de plictiseală distracție cardio distractiv. Veți petrece mult timp schimbându-vă viteza și înclinația pentru a face antrenamentul mai interesant în timp ce faceți două lucruri importante: Arderea mai multor calorii și creșterea rezistenței într-o perioadă scurtă de timp.
Vitezele și înclinările enumerate sunt doar exemple și variază de la viteze de mers până la viteze de rulare. Măriți sau micșorați viteza/înclinările pentru a se potrivi cu efortul perceput sugerat și, bineînțeles, pentru nivelul dvs. de fitness. Utilizați această Scală de efort percepută de mai jos pentru a determina cât de mult lucrați. Oh, și încă un lucru. pentru un antrenament mai lung, parcurgeți antrenamentul de două ori!
- Mila by lifemax (supliment alimentar, sarcină, kilograme, antrenament) - Dieta și Pierdere în Greutate - Greutate
- Este un antrenament cardio sau de ridicare a greutății mai bun pentru pierderea în greutate SINE
- Versuri Lyric Song Shout (Mix de antrenament pentru pierderea în greutate din anii 80) - Lacrimi pentru frici
- Dieta celebrității Madonna, antrenament și pierderea în greutate Secretele modului în care celebritățile slăbesc
- Pulpe uriașe! (culturisti, arsuri, antrenament, greutate) - Exercitii si fitness - forta, pierderea de grasime,