11 iulie 2008 de Rio

Madonna’s Healthy Lifestyle

celebrității

Rutina ei de fitness a menținut-o slabă și tonifiată de zeci de ani. Deși filozofia ei de mâncare și exerciții fizice s-a schimbat de-a lungul anilor, a arătat întotdeauna minunat. Madonna urmează un stil de viață sănătos și este foarte strictă în ceea ce mănâncă și în antrenamente. Vrei să știi care este regimentul ei și toate sfaturile și trucurile ei pentru a pierde în greutate și a se întări rapid? Verificați-le mai jos.

Dieta Madonnei

Madonna mănâncă o dietă macrobiotică și practică controlul porțiunilor. Una dintre gustările ei preferate este căpșunile proaspete, ea va solicita 12 duzini când va juca.

Exercițiul Madonnei

Madonna face Ashtanga Yoga. Exerciții 6 zile pe săptămână amestec de antrenamente, inclusiv pilates, girotici și cardio, cum ar fi banda de alergat. Ea își dă o zi liberă. A lucrat cu antrenorul Rob Parr. Madonna folosește o „placă electrică” pentru a-și maximiza antrenamentul. Se crede că faci mișcare în timp ce stai pe această placă vibrantă, corpul tău crede că cazi, astfel încât toți mușchii îți trag, ceea ce te face să arzi mai multe calorii, scurtând astfel antrenamentul.

De asemenea, face „Nordic Walking” pentru a arde mai multe calorii în timpul mersului. Teoria din spatele acestei tehnici este că atunci când mergem, tindem să ne relaxăm partea superioară a corpului și să lăsăm picioarele să facă cea mai mare parte a muncii. Acest lucru conservă energia atunci când suntem într-o plimbare lungă. Dar acesta este ultimul lucru pe care ai vrea să îl faci dacă încerci să arzi mai multe calorii. Când ne mișcăm brațele atunci când mergem, ardem cu până la 50% mai multe calorii și antrenăm grupuri musculare în partea superioară a corpului. „Stâlpii de trekking” sunt un memento vizual pentru a vă folosi brațele.

Citatele Madonna

„Nu mănânc cu adevărat mâncare în restaurante. Nu poți fi niciodată sigur ce conține, nu-i așa? ”