Majoritatea oamenilor nu realizează cât de grozav este corpul tău conceput să se simtă. Se obișnuiesc cu calitatea slabă a somnului, durerile și durerile cronice ușoare, procesul de gândire groggy și sentimentele de iritabilitate. Apoi, există acnee la adulți, stomac deranjat constant, balonare, gaze, diaree și oboseală. Niciunul dintre aceste sentimente nu pare deplasat pentru că atât de mulți alții se plimbă în aceeași stare de a fi. Simțindu-se ca fiind crud pare să fie în toată ziua furia.

care

Pentru milioanele de oameni care încearcă să slăbească, poate părea o luptă constantă pentru a reduce caloriile, pentru a găsi energie pentru a merge la sală și pentru a afla mai multe despre un stil de viață sănătos atunci când vă simțiți cu adevărat îngrozitor și epuizat.

Este enervant atunci când simți că ai dat fiecărui program de slăbire, pilule și persoane o încercare cinstită, dar nu slăbești. Nu ești singur. Iată șapte motive pentru care tu și milioane de alții nu vă puteți atinge obiectivul:

1. Frica

Frica, nu excesul caloric, este motivul numărul unu pentru care oamenii nu reușesc în eforturile lor de slăbire. Este frica de a face schimbări, frica de ceea ce vor gândi ceilalți și frica de a cădea în timpul orei de yoga pe super yoghinul de lângă tine, creând un efect de domino care se termină cu o grămadă ruptă de yoghini și o jenă nesfârșită. Oamenii se tem de durere, de lipsuri, de foame sau chiar de frica de a nu trece peste persoanele obeze.

În cazul în care nimeni nu ți-a spus, ai voie să ai corpul fericit, sănătos, bine hrănit și viața viselor tale. Dacă așteptați un bilet de permis pentru a face acest lucru, iată-l și este de la un nutriționist din viața reală. Arată-ți frica de permisiunea ta de fiecare dată când apare.

- Richard Carlson, dr.

F * ck frică. Recunoaște-ți fricile și faptul că te împiedică. Nu folosi frica ca o cârjă pentru a te ține sus când este același lucru care îți scoate picioarele de sub tine. Recunoașteți când aveți un gând înfricoșător și alegeți să-l lăsați să plece.

Este nevoie de timp pentru a face această schimbare sau chiar pentru a recunoaște când frica vorbește. Ori de câte ori faceți o alegere, întrebați-vă, fac asta de teamă? Încercați asta o săptămână sau o lună și vedeți schimbările uriașe pe care le face asupra vieții și a taliei tale.

2. Aceasta sau acea logică

„Este dieta sau exercițiile fizice care ajută la scăderea în greutate?” Răspunsul este ambele. „Ar trebui să reduc la carbohidrați sau grăsimi?” Răspunsul nu este nici unul. Faceți alegeri sănătoase cu toți nutrienții și cantitățile de alimente pe care alegeți să le consumați.

Lista continuă. Adesea, deliberăm despre care este cea mai bună direcție pe care trebuie să o urmăm, astfel încât să nu fim nevoiți să mergem în nici o direcție în viață, mai ales înainte. În mod repetat, am văzut chiar această logică prinzând indivizii în situația lor actuală de greutate și viață.

Când vine vorba de metoda oneB încercată și adevărată de a pierde în greutate, răspunsul este un stil de viață sănătos. Nu există o altă modalitate de a obține o pierdere în greutate sănătoasă, durabilă și de succes. Nici unul. Un stil de viață sănătos înseamnă să mănânci bine, să fii activ fizic, să ai grijă de sănătatea ta emoțională și să urmărești fericirea.

În timp ce înveți noile abilități ale unui stil de viață sănătos, încearcă totul. Fii activ în curiozitatea ta în loc să fii paralizat de frica de a greși. Încercați fiecare rețetă sănătoasă pe Pinterest până când sunteți practic un bucătar profesionist. Încercați fiecare clasă de fitness aleatorie până când sunteți o vânătăi pe jos. Încercați totul și vedeți ce se întâmplă. Orice ai face, încearcă, continuă să te miști și continuă.

3. Limitările vorbirii în realitate

Nu te ajută să scapi mereu de ce ceva nu va funcționa, de ce nu îți va plăcea o mâncare nouă și de ce ai eșuat în trecut. Te doare. Este enervant fiecare ființă vie din jurul tău. În cea mai mare parte, te condamnă la însăși negativitatea care îți iese din minte.

Ceea ce crezi devine ceea ce spui și apoi devine realitatea pe care o construiești. Cuvintele se pot construi sau cuvintele se pot sparge. De ce să nu folosiți fiecare cuvânt pentru a vă face lumea și lumea din jur un loc mai bun? Tu și toată lumea pe care o întâlniți meritați să auziți doar afirmații constructive, pozitive.

Scoateți o pagină din cartea lui Drizzy, știu că am exagerat lucrurile, acum am înțeles așa. Drake este renumit pentru că a rapit milioane, doamne fermecătoare și chiar conacuri întinse în realitate. În loc să te lasi jos, începe să te lauzi cu realizările pe care le ai în lucru. Dacă funcționează pentru canadieni, poate funcționa și pentru dvs.

Iată un alt bilet de permisiune pentru dvs.: Aveți voie să vă simțiți mândri pentru acea plimbare lentă pe banda de alergat. Aveți voie să încercați din nou ceva în speranța că va funcționa. Ai voie să te simți ca un ticălos. Ai voie să fii un ticălos.

4. Luptarea profesionistului care este acolo pentru a ajuta

Înăuntrul nostru este un pic de Rocky Balboa. Vrei să ieși balansând provocările din viața ta și să le agăți cu un TKO. Știți până la capăt că nu este vorba de câte ori ați lovit, ci de câte ori ați fost lovit și continuați să mergeți înainte. Dar, din păcate, programarea programării unui medic nu intră în ring. Fierbeți-vă și puneți pantalonii scurți din satin.

Nu vă supărați pe furnizorul de servicii medicale pentru că vă spune că trebuie să faceți modificări sau că veți continua să vă îmbolnăviți. Dacă medicul dumneavoastră devine nepoliticos și grosolan folosind cuvântul F real, „grăsime”, în raport cu greutatea dvs. și vă ofensați, atunci continuați să vă enervați. Fii supărat pe neprofesionalismul său și scoală-ți doctorul. Vă dau un bilet de permisiune roz și strălucitor pentru a face acest lucru.

Uitați-vă la problema pe care încercați să o rezolvați și apoi angajați profesionistul corespunzător. Decideți ce doriți din îngrijirile pe care vi le oferă medicul. La sfârșitul zilei, este corpul tău și tu ești singurul responsabil pentru asta.

Dacă programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru hipertensiune arterială, nu vă supărați pe el sau pe ea, industria farmaceutică și întreaga industrie medicală, deoarece vi se prescriu medicamente pentru tensiunea arterială. Nimic din toate acestea nu vă ajută tensiunea arterială.

În schimb, spuneți medicului dumneavoastră că sunteți îngrijorat de tensiunea arterială crescută și întrebați ce trebuie să faceți atât pe termen scurt, cât și pe termen lung pentru a depăși această provocare. Dacă nu doriți să luați medicamente pe termen nelimitat, vorbiți.

Acest lucru este valabil pentru oricine vă implicați în a vă ajuta să atingeți o greutate sănătoasă. Lucrează cu nutriționistul tău, nu împotriva lui sau a ei. Vă oferim permisiuni minunate în viață. Vă putem educa asupra alimentelor care vă dăunează sănătății și a alimentelor care vă pot ajuta.

A-i spune nutriționistului că vei continua să mănânci așa cum ai și te aștepți să vezi rezultate este o pierdere de timp și bani. După cum a spus unul dintre cei mai buni clienți ai mei, voi continua să mănânc la fel, o să continuă să cântărești la fel, ceea ce este mult mai mult decât îmi doresc. Voi continua să mă îngraș așa cum am fost

5. Privind în toate locurile greșite

Încercarea de a găsi cea mai sănătoasă opțiune la un restaurant de fast-food este ca și cum ai încerca să găsești un porno pentru familie. Dacă vrei să slăbești și să te simți minunat, caută alimente sănătoase, nu opțiuni mai sănătoase. Da, dacă vă aflați într-o situație în care trebuie să mâncați ce este acolo, faceți cea mai bună alegere. Dar, nu vă bazați pe niciun restaurant pentru a vă savura talia.

Adevărul sincer este că majoritatea opțiunilor alimentare din restaurante sunt încărcate cu aditivi alimentari toxici, agenți cauzatori de gaze și o tonă metrică de sodiu. Uitați de miracolul mic dejun cu șuncă de curcan și faceți-vă să dețineți un mic dejun sănătos. Veți obține mai multă alimentație și veți economisi bani.

6. Zahar ascuns

Nu contează dacă este trestie de zahăr organic din țara mistică a oamenilor super morali și a speciilor înfloritoare pe cale de dispariție; este tot zahăr. Zahărul este zahăr și este al naibii în apropierea fiecărui produs alimentar ambalat.

Excesul de zahăr determină creșterea în greutate, colesterol ridicat, acnee, gaze, balonare, oboseală, infecții cu drojdie și dependență de mai mult zahăr. Verificați etichetele și spuneți adio zahărului inutil. Verificați din nou produsele alimentare „sănătoase”. Înlocuitorii de lapte (nucă de cocos, soia, orez, cânepă etc.), produsele cu conținut scăzut de grăsimi și chiar produsele de mirare multi-cereale sunt vinovați obișnuiți. Oh, iar laturile tale B nu sunt aromate cu dragoste și sclipiri. Și asta este zahăr. Vestea bună este că există o mulțime de opțiuni sănătoase acolo.

Înainte de a începe să aruncați fructe sănătoase din cauza zahărului natural pe care îl conțin, amintiți-vă acest lucru: veți supradoza fibrele din fruct cu mult înainte de a supradoza zahărul din fructe. Oricine a mâncat prea multe cireșe poate atesta acest lucru.

7. Nu vreau

Oricât de nebun s-ar părea, mulți oameni nu pot slăbi pentru că nu vor încă. S-ar putea să fii mizerabil și să-ți urăști greutatea, dar în același timp, aceasta este norma cu care ești obișnuit. Trebuie să fii gata să te schimbi. Trebuie să-l vrei cu adevărat.

Scrie totul. Scrie orice și tot ce vrei și ce simți că trebuie să faci pentru a ajunge acolo. Angajați un profesionist din domeniul sănătății mintale și treceți-vă barierele până ajungeți în punctul dorit. Fă ceea ce trebuie să faci, hu.

Înainte de a vă putea începe călătoria de slăbit, trebuie să călătoriți în locul în care doriți să slăbiți. Va dura timp și va funcționa, dar veți ieși balansând.