sugestii și sfaturi
Cum să continuați să continuați, chiar și atunci când este posibil să nu doriți ...
Sigur, un stil de viață sănătos ține de motivație. Dar cum arată motivarea pentru a pierde în greutate? De unde vine? De ce avem nevoie de ea?
Cel mai important, unde îl căutăm când dispare?
Aici, la Jenny Craig, înțelegem cât de greu poate fi trecerea la un stil de viață mai sănătos. De aceea am compilat o listă de primele 6 sfaturi de inspirație pentru scăderea în greutate pe care să le folosești ori de câte ori lipsa ta de motivație te dă jos.
Aceste sfaturi i-au ajutat pe unii dintre membrii noștri în cele mai dificile zile ale lor și sperăm că și ei vă vor ajuta în timpul vostru!
Simțiți-vă încrezători și motivați să slăbiți: sfaturile noastre
1. Practică autocompasiunea
A rămâne 100% motivați pe lungul drum către succesul de slăbire este o provocare dificilă cu care toți - și ne referim la TOȚI - se luptă. De aceea, este atât de important pentru tine să fii amabil cu tine și să accepți că vor exista zile împiedicate de greșeli și calcule greșite, iar acest lucru este complet în regulă.
Viața sănătoasă se referă la iubirea de sine, îngrijirea de sine și acceptarea de sine. Ești, la urma urmei, doar uman - predispus să greșești din partea creșterii (nu a eșecului) și ai nevoie de propria ta iertare.
A te motiva să slăbești înseamnă să fii amabil cu tine în zilele în care nu prea ajungi unde ai sperat să mergi și să fii recunoscător în zilele în care o faci.
2. Descoperiți-vă „de ce”
A pune stiloul pe hârtie și a-ți nota fizic obiectivele de sănătate este o modalitate excelentă de a-ți procesa decizia de schimbare. Vă permite să vă identificați propria inspirație pentru pierderea în greutate și să vă puneți întrebări importante, cum ar fi:
- Dorința mea de a mă schimba vine dintr-un loc al iubirii de sine?
- Am scopul de a-mi îmbunătăți corpul și mintea într-un mod pozitiv?
Indiferent de obiectivul dvs. final pentru succesul pierderii în greutate, notarea acestuia vă va ajuta să vă stabiliți „de ce”, să deschideți calea pentru orice reflecție viitoare și să determinați când este timpul să o verificați ca finalizată.
3. Înconjoară-te de oameni care te inspiră
Cu toții cunoaștem oameni care ne inspiră, fie că este vorba de concentrarea și perseverența lor, de energia lor sau doar de distracție. Bucurați-vă de toate cunoștințele și absorbiți-le energia pentru a vă ajuta să vă inspirați în slăbire.
Cel mai bun lucru despre a fi în secolul 21 este că te poți înconjura de acești oameni de la distanță.
4. Stabiliți obiective mici, măsurabile
Ați auzit totul înainte și asta pentru că FUNCȚIONEAZĂ. Atât de des, ne simțim ca și cum am fi eșuat, deoarece ne-am propus obiective copleșitoare și nerealiste de succes în pierderea în greutate.
Deși manifestarea unui stil de viață sănătos și concentrarea asupra locului în care vrei să fii este o parte crucială a schimbării, așa este și stabilirea de obiective pentru tine pe care știi că le poți atinge.
Acestea ar putea fi la fel de simple ca:
- Rămâneți la planul dvs. de masă Jenny Craig astăzi
- Fii activ o dată în această săptămână
- Gătiți o mâncare delicioasă gratuită diseară să mănânci cu masa ta Jenny Craig
- Iubeste-te necondiţionat
Deși aceste obiective se pot simți mici, ele nu sunt mai puțin puternice! Sentimentul de realizare pe care îl veți simți din realizarea lor este ceea ce vă va încuraja să continuați să fiți motivați să slăbiți.
5. Solicitați ca cineva de încredere să vă răspundă
Nu există nimic asemănător cu vocea unui prieten care vine în sprijinul urechii tale, pentru a-ți reaminti că poate gogoasa cu care visezi cu ochii deschiși nu este cu adevărat ceea ce vrei.
În momentul în care ai nevoie - și în special în cazul în care te simți căzând în groapa periculoasă a ispitei - a avea un prieten care îți șoptește inspirația pentru slăbit poate însemna diferența dintre sărbătorirea zilei 10 de Jenny și nevoia agonizantă de a seta ceasul înapoi. Nu uitați că puteți apela și la consultantul dvs. între consultări pentru asistență suplimentară.
6. Amintiți-vă că este bine să ieșiți
La fel ca Regele Leu, a rămâne motivat înseamnă totul în cercul vieții. Dacă, la sfârșitul primelor noastre 5 sfaturi, descoperiți că încă nu vă motivați să pierdeți în greutate, este timpul să reveniți la numărul 1 și să vă amintiți că este bine să vă despărțiți.
Dacă mănânci ceva care nu ar trebui sau nu ai șansa să faci mișcare, mai degrabă decât să-ți fie rușine, încearcă să îl privești cu o altă perspectivă.
Poate că mintea ta avea nevoie de acele endorfine cu foc rapid pe care ți le-a dat mâncarea batonului de ciocolată. Poate că trupul tău a vrut să se odihnească și să petreacă seara pe canapea.
În orice caz, încercați să nu treceți la concluzia că ați eșuat. În schimb, schimbați obiectivul pe care îl vedeți cu unul de succes în slăbit și realizați-vă că poate luați doar o pauză binemeritată. Scrieți cum vă simțiți și discutați despre asta cu consultantul dvs. care vă poate ajuta să rezolvați o soluție.