reflecții

Săptămâna trecută am scris o postare despre etapele de început ale experimentului meu de post intermitent. Mai degrabă decât să postez despre asta zilnic, am vrut să dau procesului timp să mă marinez și să mă prind cu adevărat în corpul meu. Odată cu asta, nu am vrut să produc postări neautentice despre „cât de mult am slăbit !” sau „cât de bine mă simt !” sau orice alt gen de acest fel (știți tipul) doar pentru momeală de clic și vizualizări de pagină. După ce am călătorit cu trenul de post intermitent timp de aproximativ 8 sau 9 zile acum, simt că corpul meu mi-a dat suficient feedback pentru a împărtăși ceea ce am experimentat.

Corpul uman este cu adevărat un lucru uimitor

Cafeaua Neagră: Adevăratul MVP

Dacă ați încercat singuri postul intermitent sau v-ați uitat în el, știți că singurele lucruri pe care ar trebui să le consumați în timpul postului dvs. sunt cafea neagră, apă sau ceai. Din fericire, îmi beau cafeaua neagră de ani de zile, așa că acest lucru a ajutat puternic la durabilitatea experimentului meu. Am o ceașcă sau două în fiecare dimineață, ceea ce ajută cu adevărat. Oferă o alternativă excelentă la apă dimineața și îmi oferă zgomotul de energie necesar pentru a începe ziua.

Dormitul a fost minunat

Înainte de a începe postul intermitent, timpul meu mediu de trezire a fost de 4:45. M-aș ridica, mi-aș face un mic dejun frumos pentru a începe ziua, a medita timp de aproximativ 10 minute pentru a-mi lăsa mintea înainte de a pleca la serviciu, apoi să fac duș, să mă îmbrac și să fiu pe ușă până la aproximativ 6. Acum pot „dormi în ”Până în jur de 5: 20-5: 30, faceți o oală de cafea, meditați, pregătiți-vă pentru ziua respectivă și începeți să lucrați în același timp. O jumătate de oră în plus a fost minunată pentru energia mea și nu mă doare că mă simt confortabil în pat cu minunata mea soție pentru câteva minute în plus dimineața.

Nu este TOATE soarele și curcubeele

În timp ce se uita la postul intermitent, au existat mulți oameni care au avut rezultate aproape imediate (scăderea a 5-10 kilograme, încadrarea în haine care înainte erau strânse etc.). Nu am găsit la fel de mult succes, deși m-am bucurat de unele rezultate. Greutatea mea a rămas stagnantă, dar mă simt mai slabă. Pentru a fi complet sincer, nu am fost 100% sârguincioasă cu macro-urile mele în ultimele câteva săptămâni, așa că lipsa unui progres extraordinar nu mă surprinde. Acestea fiind spuse, m-am bucurat de metoda de post 16/8 suficient pentru a continua cu experimentul. Apelarea în macro-urile mele poate produce doar rezultatele pe care majoritatea oamenilor le găsesc cu post intermitent.

Ești un veteran intermitent al postului și ai câteva sfaturi pentru mine?

Sunteți cineva interesat de aceasta și ați găsit utile această postare și postarea mea introductivă (A Trial In Intermittent Fasting)?

Spuneți-ne în comentariile de mai jos sau găsiți-ne pe Twitter și Instagram: @mrandmrsmacro.

O zi bună tuturor, profitați din plin de ea!