Pe măsură ce pierdeți greutatea corporală, este ușor să apelați la cântar pentru a vă măsura pierderea în greutate, cu toate acestea, există atât de multe alte domenii în care vă puteți măsura succesul! Să ne uităm la alte modalități de a vă măsura succesul în pierderea în greutate. Deci, de unde știi că pierzi în greutate, cu excepția faptului că ai călcat pe cântar? Să ne uităm la alte modalități de a măsura succesul pierderii în greutate prin aceste semne ale pierderii în greutate.

1. Haine mai largi

Începi să observi că hainele tale par mai largi și mai largi? Acesta este unul dintre cele mai frecvente semne de pierdere în greutate, care poate fi observat cu ușurință de dvs. și de alții. Vedeți dacă bucla curelei dvs. a coborât o crestătură sau două. De asemenea, puteți apuca haine care s-au ascuns în spatele dulapului pentru a le încerca.

De asemenea, puteți încerca verificarea fermoarului. Cu toții avem acea pereche de blugi care erau doar puțin prea strânși. Dacă vedeți semne că pierdeți în greutate, încercați-le și vedeți cum se potrivesc acum. Chiar dacă ați fi putut întotdeauna să vă încadrați în ele, poate că acum vor fi mai ușor de închis și mai confortabile atunci când le purtați. Odată ce ați început să vedeți și să vă simțiți hainele care se potrivesc diferit, acesta poate fi un mare motivator.

2. Măsurători ale corpului

Dacă totuși doriți să vizualizați numerele pentru a măsura succesul, puteți face și măsurători ale corpului. Faceți acest lucru la începutul călătoriei de slăbire, astfel încât să aveți un punct de referință și apoi să vă urmăriți periodic progresul. Utilizați o bandă de măsurare moale găsită în multe magazine cu secțiuni de asistență medicală sau online. Iată câteva domenii cu care puteți începe:


• Talie: Măsurați în cea mai îngustă zonă chiar deasupra buricului.
• Șolduri: Măsurați în jurul celei mai largi părți a șoldurilor
• Femurul: Măsurați în jurul celei mai complete părți a coapsei
• Bust: Măsurați până la capăt cea mai mare parte a pieptului și asigurați-vă că aliniați banda de măsurare pentru o măsurare uniformă.

Veți dori să vă măsurați lunar pentru a vedea câți centimetri sau centimetri ați pierdut. Asigurați-vă că măsurați la aceeași oră a zilei și aceleași poziții pentru cea mai mare acuratețe.

Amintiți-vă că scara nu reflectă întotdeauna schimbări în compoziția corpului. Pentru unii oameni, luarea măsurătorilor este cel mai bun tip de motivație. Puteți stabili chiar obiective personale pierzând o anumită cantitate de centimetri, astfel puteți vedea cât de aproape sunteți de a le atinge după înregistrările lunare. Odată ce îți atingi obiectivele, poți stabili noi obiective pentru a-ți continua motivația. Această tehnică este o modalitate excelentă de a vă menține hotărât în ​​atingerea obiectivelor pe termen lung de slăbire.

3. Faceți un selfie

Măsurătorile și cântarele pot măsura succesul, dar a vedea este a crede! Compararea imaginilor cu tine înainte și în timpul călătoriei de slăbire îți permite să vezi progresele pe care le-ai făcut de-a lungul timpului și poți sărbători cât de diferit arăți cu adevărat de unde ai început până unde te afli acum. Ca și în cazul măsurătorilor, faceți un selfie lunar pentru a urmări semnele fizice ale pierderii în greutate.

4. Sentimentul general și activitățile zilnice

Expresia de a scăpa oarecare de „greutate de pe umeri” se aplică absolut pierderii în greutate. Nu numai că vă simțiți literalmente mai ușor, dar vă puteți simți și mai energic în timpul zilei, aveți mai multă rezistență în timpul exercițiilor fizice și vă simțiți mai puțin stresat în general. Luați notă de aceste schimbări, deoarece ascultarea corpului vă poate spune mai mult decât un număr pe o scară.

Gândește-te la sarcinile de zi cu zi care îți erau dificile. Mersul în sus și în jos al scărilor este o briză? Ați început să vă bucurați să vă luați câinele la plimbare sau poate să vă faceți plimbarea mai lungă? Poate că nu ești la fel de lipsit de suflare ca înainte? Ai mai multă energie? Pe măsură ce începeți să slăbiți și să deveniți mai activi, aceste activități zilnice ar trebui să devină din ce în ce mai ușoare. Reflectând la activitățile tale zilnice și la modul în care te simți ca fiind semne mari, ai pierdut în greutate dincolo de scară.

Jenny Craig este aici pentru a vă ajuta să vă faceți călătoria de slăbit. Aflați cum vă poate ajuta Jenny Craig cu pierderea în greutate și începeți astăzi.

jenny

Editat pe 10 august de Elisa - Jenny Craig