Anxietatea este considerată un dezechilibru al vata dosha. Când este în echilibru, vata aduce minți calități frumoase: expansivitate, creativitate și adaptabilitate.

secrete

Când este crescută sau agravată, provoacă sentimente și emoții de anxietate, frică și nervozitate. Însoțită de ritmul cardiac crescut și respirație, anxietatea este un dezechilibru complet minte-corp.

Toate lucrurile neregulate vor agrava acest dosha mobil, inclusiv consumul neregulat, modele neobișnuite de somn, exerciții fizice excesive, alimente uscate și ușoare, călătorii constante și vreme rece.

Mulți dintre noi trăim vieți extrem de ocupate, așa că nu este de mirare de ce majoritatea oamenilor suferă de anxietate. Dar cu ajutorul acestor patru sfaturi ayurvedice, vă puteți ameliora anxietatea și vă puteți echilibra vata dosha în cel mai scurt timp!

1. Creați o practică de yoga lentă și constantă.

Asana pentru anxietate ar trebui să fie lentă, calmantă și liniștitoare. Ar trebui evitate muzica tare și fluxurile rapide între posturi, deoarece aceste activități tind să agraveze vata. Clasele lente de hatha, yin sau restaurative sunt ideale în timp ce yoga fierbinte, fluxul vinyasa și orice fel de yoga de putere nu sunt.

Inversiunile sunt considerate a revitaliza mintea și ar trebui să fie țesute într-o practică regulată de yoga. Respirația lentă și profundă trebuie subliniată în întreaga practică asana.

2. Concentrați-vă asupra respirației.

Pranayama este unul dintre cele mai bune instrumente pentru vata agravată. Fluxul de prana este de fapt una dintre funcțiile vatei din corp, deci imaginați-vă ce se întâmplă atunci când vata se dezechilibrează. Restabilirea fluxului adecvat de prana va ajuta la rezolvarea și eradicarea anxietății.

Aproape toate practicile pranayama sunt benefice în cazul anxietății. Respirația albinelor, respirația alternativă a nării și respirația ujjayi sunt toate tehnici excelente de practicat. Chiar și respirația profundă a burții este utilă. Formele mai active de pranayama, cum ar fi bhastrika și kapalabhati, trebuie evitate până când anxietatea a trecut.

3. Intră într-un ritm zilnic.

Anxietatea este de obicei provocată de un stil de viață neregulat, deci adoptarea unui ritm general zilnic este o necesitate. Regularitatea în timpul meselor, prânzul fiind masa principală și un program de somn care este mai mult sau mai puțin între 22:00 și 6 a.m. sunt ideale. Lăsați timp pentru odihnă la jumătatea după-amiezii, când vata este crescută în mod natural.

Auto-masajul regulat cu ulei de susan cald este remediul numărul unu împotriva vata agravată și simptomul anxietății sale. Loviturile lente, ritmice, cu cantități generoase de ulei, sunt extrem de pacifiante.

4. Cumpărați alimente sănătoase.

O dietă satvică poate ajuta la reducerea anxietății, deoarece promovează o stare de spirit mai pașnică. Aceasta include alimente sănătoase și proaspete, cum ar fi fructe, legume, cereale, leguminoase, nuci și semințe.

Deși alimentele crude sunt presupuse sănătoase, sunt considerate agravante și ar trebui evitate atunci când avem de-a face cu ceva precum anxietatea. Legumele ar trebui să fie în schimb aburite sau mai bine, săteți și fiecare dintre mesele pe care le consumați ar trebui să fie calde. Gândiți-vă la mâncare confortabilă: tocană, supe și mese cu o oală.

La fel cum uleiul utilizat în exterior este extrem de pacifiant, la fel este și utilizarea uleiului în interior. O linguriță de ghee sau susan, nucă de cocos sau ulei de măsline poate fi adăugată în mese.

În timp ce toate aceste linii directoare sunt măsuri de susținere, cel mai bine este să lucrați cu un medic ayurvedic care poate personaliza tratamentul pentru anxietate și simptomele asociate acesteia.