Mulți dintre noi suntem mâncătoare fără minte. Biroul este deosebit de rău pentru asta, dar îți dai seama cât de mulți calorii consumi cu o singură apucare fără efort? Poate și mai important, îți dai seama cât de mult efort este nevoie pentru a arde aceste lucruri? Iată o diagramă metabolică care folosește trei forme populare de exerciții: alergare, ciclism și haltere, pentru a determina cât durează să arzi 15 gustări dacă ești un tip de 180 de kilograme.

Pentru acest om de 180 de kilograme, se aplică următoarele (aproximativ):

-- 1 oră de haltere intensă arde 450 de calorii
-- O oră de ciclism moderat rapid (14-16 mph) arde 750 de calorii pe oră
-- O oră de rulare destul de rapidă (8 mph) arde 1.000 de calorii pe oră

Destul de interesant este că ne bazăm calculele pe calorii și nu pe grăsimi, deoarece grăsimea nu contează la fel de mult ca și caloriile în ceea ce privește cât timp durează arderea. Realitatea este că caloriile - nu grăsimile - arată lucruri despre care oamenii cred că s-ar putea să nu fie atât de rele (cum ar fi covrigei) pot fi de fapt foarte rele.

Grăsimea este o problemă doar dacă este vorba de grăsimi trans. Dacă nu sunteți supraponderal, atunci cantitatea de grăsime din dumneavoastră dietă (atâta timp cât nu trans) nu este o afacere atât de mare. Caloriile sunt locul în care îți pierzi timpul la sală.

gustări

1. Covrigi

Calorii totale în doar 10 covrigi = 227 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -30 minute de haltere (intensă) -18 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -14 minute de alergare la 8 mph

2. Starbucks Blueberry Muffin

Calorii totale = 380 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -51 minute de haltere (intensă) -30 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -23 minute de alergare la 8 mph

3. Amestec de fructe uscate Del Monte

„Per portie” are doar 110 calorii, dar este doar o pătrime din ceașcă. În mod realist, un bărbat de 180 de kilograme ar putea cu ușurință să ceară o ceașcă plină din aceste lucruri. Deci, să fim realiști și să arătăm omului care servește pentru ceea ce este cu adevărat: 440 de calorii pentru o ceașcă plină. Cât de mult exercițiu pentru a arde acest lucru? -59 minute de haltere (intensă) -35 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -26 minute de alergare la 8 mph

4. Sticlă de suc de portocale de 12 oz Tropicana

Calorii totale = 170 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -23 minute de haltere (intensă) -14 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -10 minute de alergare la 8 mph

5. 1 pungă de floricele cu microunde

Calorii totale = 210 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -28 minute de haltere (intensă) -17 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -13 minute de alergare la 8 mph

6. Bara de cereale Nutri-Grain Apple-Scortisoara

Calorii totale = 120 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -16 minute de haltere (intensă) -10 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -7 minute de alergare la 8 mph

7. Chocolate Power Bar

Calorii totale = 240 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -32 minute de haltere (intensă) -20 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -14 minute de alergare la 8 mph

8. O jumătate de cană de arahide prăjite uscate

O jumătate de ceașcă nu este mult. Va coborî repede. De aceea, acest număr este șocant: Calorii totale = 427 Cât de mult exercițiu pentru a arde acest lucru? -57 minute de haltere (intensă) -34 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -26 minute de alergare la 8 mph

9. Băutură energizantă Rockstar

Calorii totale = 280 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -37 minute de haltere (intensă) -22 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -17 minute de alergare la 8 mph

10. Ciocolata fierbinte alba Starbucks Peppermint White

M-am dus pentru cea mai ridicolă băutură Starbucks cu un conținut ridicat de calorii pe care am putut să o găsesc pe o listă cu băuturi Starbucks ridicol de bogate în calorii. Este cam la fel ca și băutul cinci beri. Calorii totale = 730 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -97 minute de haltere (intensă) -58 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -44 minute de alergare la 8 mph

11. Bagel Starbucks cu crema de brânză

Bineînțeles, depinde doar de cât de multă cremă de brânză pe care o spălați pe acel fraier. Și, uneori, ceea ce companiile pun pe site-ul lor web nu este în concordanță cu cât de mult decide serverul să spulbere acolo. De obicei serverul este mai generos. Dar, oricare ar fi, iată numerele: Calorii totale în covrig = 280 Calorii totale în cremă de brânză = 130 Total total = 410 calorii Cât de mult exercițiu pentru a arde asta? -55 minute de haltere (intensă) -33 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -25 minute de alergare la 8 mph

12. O gogoasa glazurata cu ciocolata

Calorii totale = 260 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -35 minute de haltere (intensă) -21 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -16 minute de alergare la 8 mph

13. Tarta cu unt de pecan

Obișnuiam să lucrez într-un birou care le avea tot timpul la întâlniri. Au un gust minunat. De asemenea, necesită mult exercițiu pentru a arde. Calorii totale = 370 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -49 minute de haltere (intensă) -30 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -22 minute de alergare la 8 mp

14. Biscuit mare cu ciocolată

Îi cunoști pe fraierii ăia mari și goi? Unul este OK, nu? Ei bine, au ... Calorii totale = 196 Cât de mult efort pentru a arde acest lucru? -26 minute de haltere (intensă) -16 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -12 minute de alergare la 8 mph

15. Bere după muncă (S)

Pe cine glumim? Nu ai doar unul, nu? Să fim realiști și să spunem că sunt cel puțin doi. Berea tipică are 150 de calorii (într-o sticlă de 12 uncii), așa că trageți înapoi două dintre acestea și este ... Calorii totale = 300 Cât de mult exercițiu pentru a arde acest lucru? -40 minute de haltere (intensă) -24 minute de mers cu bicicleta la 14-16 mph -18 minute de alergare la 8 mph