Doriți să ardeți câteva sute de calorii în plus cu un efort minim? Iată o listă cu 10 lucruri pe care le poți face în timpul zilei pentru a crește arderea caloriilor.

arde

  1. Dans: Spune-i lui Alexa să prezinte melodiile și să aibă o petrecere de dans acasă! După o oră de agitare, veți fi ars 306 de calorii.
  2. Mers pe jos: Treceți peste ședințele de întâlnire și luați conferințele la plimbare! Mersul rapid o oră și 21 de minute va arde 303 de calorii. Îl poți rupe și până la cinci plimbări de 20 de minute pe tot parcursul zilei. Luați câinele la plimbare, împingeți un cărucior sau mergeți la locul de muncă în loc să conduceți.
  3. Stai în picioare în timp ce lucrezi: Dacă aveți o slujbă de birou, stați două ore și 20 de minute pe parcursul zilei și veți arde 303 calorii. Dimpotrivă, ședința pentru același timp arde doar 233. S-ar putea să fie timpul să investești în acel birou permanent!
  4. Obțineți curățenie: Obțineți-vă casa în formă de vârf spălând viguros, ștergând, aspirând, rearanjând mobilierul și realizând cutii de dezordine. Veți arde 301 de calorii într-o oră și jumătate.
  5. A alerga de jur imprejur: Ieșiți afară cu copiii sau cu câinele, alergați și jucați fotbal sau etichetă. Veți arde 308 calorii în 34 de minute.
  6. Luați pauze de sărituri: Treizeci și două de minute de sărituri vor arde 301 de calorii. Setați o alarmă la oră în fiecare oră de la 9 a.m. până la ora 17:00 și până la patru minute de salturi. Aceste opt mini antrenamente vă vor ajuta să ardeți 300 de calorii în plus și să vă îmbunătățiți starea de spirit!
  7. Închideți aceste patine: Simțiți-vă din nou ca un copil și bucurați-vă de patinaj pe interior sau în aer liber - veți arde 302 de calorii în 38 de minute.
  8. Întinde: O oră și șapte minute de yoga în ritm rapid, în stil vinyasa, vor arde 300 de calorii. Puteți lua o clasă sau puteți face două sesiuni de yoga dimineața și seara pe cont propriu. Iată un videoclip de yoga de 30 de minute pe care îl poți urmări.
  9. A sari: Folosiți o coardă de salt reală (sau una imaginară!) Și de două ori pe zi, săriți timp de 13 minute - veți arde 310 calorii în plus!
  10. Lasa sa ninga: Schiatul nu are chef de mișcare, dar dacă ieși afară cu familia, prietenii și mama natură, vei arde 306 calorii în 45 de minute de schi alpin.

Calorii bazate pe o persoană de 150 de kilograme.