De Katie Olson - 27 iunie 2018 03:31 pm EDT

calorii

Știm cât de agitată poate fi prepararea mesei, mai ales când încercați să vă urmăriți talia! Din fericire pentru dvs., am compilat o listă a meselor noastre preferate de 300 de calorii sau mai puțin, care pot fi bătute în cel mai scurt timp sau stocate peste noapte! Consultați următoarele mic dejun, prânz și cină de mai jos pentru a vă inspira.

1. Coacere de pâine prăjită cu banane slabe: Căutați un mic dejun cu o aromă delicioasă și decadentă? Încercați pâinea prăjită franceză sărată cu 250 de calorii pentru o masă care va surprinde cu siguranță întreaga familie! Faceți clic aici pentru mai multe informații.

2. Bol Smoothie Berry cu nucă de cocos prăjită: Bolurile smoothie sunt la modă acum și de ce nu? Sunt un mod delicios, plăcut din punct de vedere estetic, de a-ți mânca smoothie-ul, mai degrabă decât de a-l bea! În plus, nu va trebui să amestecați toate fructele și să vă bucurați de fiecare separat. Iată rețeta.

3. Budinca de semințe de chia de lămâie: Da, am spus budincă, dar această versiune ușurată de la Slender Kitchen este modalitatea perfectă de a-ți începe ziua! Cu aproape 20 de grame de proteine, doar 267 de calorii și arome plăcute de pornit, aceasta va deveni în curând un favorit la masa de mic dejun! (prin Slender Kitchen)

(Foto: Bucătărie Slender)

»Aflați mai multe despre beneficiile semințelor de chia făcând clic aici!

4. Bacon de curcan, Albus de ou, Sandwich de mic dejun cu spanac: Pentru o masă excelentă din mers, încercați deliciosul nostru sandwich de mic dejun cu proteine! Este plin de legume proaspete și slănină suculentă pentru un tratament copios, fără vină, care va începe cu siguranță metabolismul. Faceți clic aici pentru rețetă!

5. Burrito slab la cuptor: Rețeta noastră de Burrito la cuptor este una dintre cele mai ușoare și gustoase burrito pe care le veți face vreodată. Am folosit curcan macinat slab (mai degrabă decât carne de vită) pentru a reduce caloriile, iar untul Ben Ready Rice pentru a reduce timpul de preparare/gătit! Faceți clic aici pentru rețetă.

6. Salată de citrice Kale: Ce modalitate mai bună de a încorpora acest super-aliment minunat și texturat în dieta ta decât cu această rețetă estivală? Fructele suculente și legumele crocante vin împreună cu sosul de lamaie-portocaliu pentru o salată care vă va oferi cu siguranță un impuls răcoritor de după-amiază! (prin Nosh și Nourish)

(Foto: Nosh and Nourish)

7. Orez prajit cu pui slab: Sunteți gata să alergați articulația dvs. preferată pentru bani? Această rețetă este una dintre preferatele noastre din toate timpurile, deoarece aduce toată acea aromă dulce-sărată pe care o dorim în orezul nostru tradițional prăjit, la doar 290 de calorii pe porție! Faceți clic aici pentru a vedea cum este realizat.

8. Bangin 'Good Crevet: Cu un nume de genul acesta, cum ai putea rezista acestei rețete suculente de la Skinnytaste? Sriracha și sosul de chili se reunesc pentru a crea o marinată care vă va face să babeți și la doar 230 de calorii pe porție, de ce nu ar trebui să vă distrați? (prin Skinnytaste)

(Foto: Skinnytaste)

9. Philly Cheese Turkey Sloppy Joe: Da, da, i-am dat acestui clasic favorit prânzului un makeover sănătos! Am adus toate brânzeturile, ardeii, ceapa și curcanul slab de care ați fost poftă pentru o masă care vă va ajuta să vă alimentați în restul zilei! Faceți clic aici pentru rețetă.

10. Burgeri de somon slabi: Aceste hamburgeri cu burger de somon sunt umplute cu o aromă uimitoare, iar sosul conferă tartei un gust și mai mare de care nu veți putea obține suficient! Iată rețeta!

11. Skinny 3-Cheese Penne: Ai o gospodărie de mâncători pretențioși? Nu vă temeți, această rețetă va fi pe placul tuturor! Pentru o masă plină cu cereale integrale, brânză cremoasă și sos bogat de paste, nu căutați mai departe! Te-am acoperit. Faceți clic aici pentru rețeta completă.

12. Pui înnegrit cu sos de cremă de avocado: Oferim acestui fel de mâncare un 10/10. De ce? Poate fi preparat complet în 10 minute și are mai puțin de 10 ingrediente! În plus, este o modalitate excelentă de a schimba o bucată de pui plictisitoare. Îți vor plăcea aromele pe care le oferă această rețetă! Faceți clic aici pentru a vedea rețeta.

13. Salată de cină cu creveți de bivol: Această rețetă de salată folosește creveți pentru a-ți menține masa ușoară, dar totuși îți satură foamea în același timp. Sosul picant de bivoli îl diferențiază de alte salate de creveți, iar sosul nostru delicios îl împinge la nivelul următor. Faceți clic aici pentru a vedea rețeta.

14. Caserola Skinny Cheeseburger: Cu toții suferim de dorința ocazională pentru un burger suculent, așa că, atunci când aceste dorințe au lovit, încercați să schimbați această alternativă mai sănătoasă! Această rețetă este plină cu toate acele preparate de burgeri pe care le iubești, dar conține doar aproximativ 260 de calorii pe porție! Faceți clic aici pentru a vedea cum este realizat.

»Pentru mai multe mese care reduc timpul și caloriile, consultați aceste 13 mese slabe sub 300 de calorii!