preferate

Nu puteți renunța la unele obiceiuri proaste? Îți place un sifon ascuns sau scoți cada cu înghețată pentru doar două (șase) linguri? Ei bine, dacă ai putea să te bucuri de ele? Trebuie doar să fii puțin inventiv și să faci niște mici modificări.

Ați încercat vreodată banana congelată în blender? Ei bine, este un schimbător de jocuri, are exact gustul înghețatei! Veți învăța să faceți câteva modificări simple care vă vor face să mâncați sănătos în cel mai scurt timp.

Muesli de casă

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că începeți-l corect.

În loc să începeți ziua cu un castron plin cu cereale comerciale, care sunt sigur că vor fi umplute cu zaharuri procesate și alți conservanți, încercați să aveți un castron de muesli de casă ca alternativă sănătoasă!

Tratează-ți corpul și papilele gustative în mod corect, adăugând fructele tale preferate în bolul tău sănătos de casă cu musli!

Visele dulci sunt făcute din brânză

Fie că este sărată, cremoasă, împuțită sau ascuțită, cu toții avem brânza noastră preferată. O distracție la care nu am putut visa să renunțăm!

Ai făcut vreodată un tort și te-ai gândit de două ori să ai o a treia bucată când îți amintești cele două căni de zahăr din ea, precum și bățul de unt! Ei bine, dacă ai putea să-ți faci propria brânză, atunci vei ști cum consumă laptele, smântâna și sarea!

Începeți cu ceva ușor, cum ar fi ricotta, tot ce trebuie este lapte, sare și o pungă de brânză (nu puteți găsi una, ci doar să vă faceți proprii). Veți mânca o combinație delicioasă, cum ar fi afine și ricotta pe aluat sau spanac și ravioli de ricotta în cel mai scurt timp!

Obțineți gustările în ordine!

Gustările procesate ar putea fi convenabile, dar trebuie să vă gândiți în afara ambalajului! Cu puțină planificare și pregătire puteți avea toate gustările de care aveți nevoie. Cauti ceva dulce? Creați pachete mici de curmale, migdale și așchii de nucă de cocos. La fel ca gustările tale sărate, încearcă să-ți faci propriile bacon, ciocolată sau tomate, feta și brioșe de ceapă verde.

Budincă total gustoasă

Budinca de ciocolată este excelentă pentru atunci când vrei ceva decadent și dulce la desert. De obicei, acest tratament cu ciocolată pe bază de lapte vă poate face să aveți probleme cu caloriile.

Încercați să tăiați unele dintre calorii folosind o bază de avocado în loc de cremă. Da, așa este, îți poți face budinca cu avocado. Doriți să amestecați niște pudră de cacao, lapte fără lapte, avocado și îndulcitor în blenderul dvs. pentru sarcini grele. Lăsați amestecul să se răcească în frigider pentru câteva ore. Rezultatul este ciocolata cremoasă, care este, de asemenea, cu adevărat hrană pentru dvs.

Faceți-vă propriile batoane de ciocolată

Dacă descoperiți că aveți pofta de ciocolată, încercați să o faceți chiar voi. Există o diferență uriașă între cacao și cacao, deci doar luând decizia conștientă de a înțelege ce conține alimentele tale, îți va îmbunătăți semnificativ sănătatea.

Pudra de cacao este plină de substanțe nutritive și are un gust la fel de delicios ca cacao. Ne place să ne facem trufele, este nevoie doar de câteva ingrediente simple, cum ar fi uleiul de cocos, pudra de cacao și sarea de mare.

Nu pot renunța la Mac și la brânză?

Pastele procesate nu sunt un lucru bun de mâncat în mod regulat. Scapă de mac și brânză în cutie și prepară câteva acasă. Puteți face un sos pe bază de brânză catifelată cu adăugat dovleac de nucă. Acest gust dulce pe mac și brânză este cu siguranță satisfăcător.

Faceți un pas mai departe și înlocuiți tăițele cu conținut ridicat de carbohidrați cu paste făinoase din năut sau leguminoase. Textura poate fi puțin mai granulată decât pastele obișnuite, dar are aproape același gust.

Folosiți Steam în loc

Gătirea legumelor și a peștelui prin abur este o alternativă super sănătoasă. Vă păstrați toate aromele naturale delicioase, în timp ce le gătiți la perfecțiune. Aburind mâncarea, nu adăugați calorii în plus la masă, ceea ce face ca mesele preferate (de obicei nesănătoase) să fie mult mai sănătoase. Puteți adăuga pești cu arome precum lămâie și ardei iute și folosiți aburul pentru a infuza aromele în mâncarea dvs.

Pizza DIY

Aveți două opțiuni bune când vine vorba de pizza. Puteți face o crustă de pâine pentru pizza cu conopidă, dar dacă aluatul clasic de pizza este acela de care doriți? Atunci de ce să nu o faci de la zero și să schimbi doar ceea ce este deasupra pizza?

Deci, cum începeți? Pregătiți aluatul de pizza de casă - întindeți-l pe o tavă de copt care a fost înfăptuită corespunzător - periați aluatul de pizza cu ulei de măsline extravirgin și presărați-le legumele, precum și o cantitate moderată de brânză preferată. (Dacă vă simțiți puțin fantezie, nu ezitați să amestecați în prealabil niște ardei negru, pudră de usturoi și unele dintre condimentele preferate cu legumele dvs.!)

Bracon, nu prăji!

Braconajul este un alt mod excelent de a găti alimente pe care le-ați prăji de obicei. Luați ouă de exemplu; dacă vă prăjiți de obicei ouăle, încercați să le braconați data viitoare. Gătitul în apă fierbinte înseamnă că nu utilizați uleiuri în procesul de gătit.

Ouăle pocate sunt super sănătoase și gustoase; nu acoperiți cu ulei nicio aromă naturală a ouălor. Pe lângă ouă, poți bracona pește, fructe și chiar pui, cu rezultate scrummy!

Educarea ta este crucială atunci când vine vorba de a mânca bine. Mai degrabă decât să vă refuzați sau să vă suprasolicitați doar câteva modificări aici și acolo nu vă va pierde nimic. Transformați aceste idei și comportamente în obiceiuri pentru a vă asigura că conduceți cel mai sănătos stil de viață posibil (bine vă bucurați încă de el)!

Despre autor

Brittnay este un australian care a locuit în Londra în ultimii doi ani. Ea a reușit să strângă în 21 de călătorii în Europa și Africa în acel moment. Este pasionată de sănătatea ei și de familia ei, veți găsi rețetele ei sănătoase și delicioase pe The Nut Butter Hub