yoga

„Respiră”, le-a spus astăzi elevilor din clasă Tanya Wood, instructor de yoga la Premier Fitness. „Luați călcâiul drept în sus”.

O practică indiană veche, yoga este cunoscută în mod obișnuit ca o formă de meditație care implică respirație controlată, flexibilitate și forță.

- Expiră, continuă Wood. „Împingere ridicată”.

Noile cercetări arată că yoga ajută la menținerea kilogramelor, chiar și atunci când este cel mai dificil - la vârsta mijlocie și nu numai.

"Cred că m-a ajutat să mă tund și să mă tonifiez. Încerc să îmi pierd tot grăsimea pentru bebeluși", a spus Melinda Still, care practică yoga de șase luni.

Melinda, din Whitehouse, a avut doi copii în ultimii doi ani. Având yoga ca o mare parte din rutina ei de exerciții, a slăbit 20 de kilograme în șase luni.

Cercetătorii au descoperit că yoga îi ajută pe oameni să își respecte corpul, ceea ce îi ajută să mănânce mai bine. De asemenea, crește masa musculară, ceea ce crește metabolismul.

"Am ridicat greutăți. Am fugit. Am lucrat ca instructor de gimnastică, am fost foarte activ toată viața mea și nu am văzut niciodată definiția musculară pe care o văd din yoga", Wood, care predă yoga de doi ani și practicând trei, a spus. „Nu m-am simțit niciodată atât de tânăr în mișcarea mea”.

Cu poziții precum cele din yoga, este greu să nu fii echilibrat și în ton cu corpul tău.

„Când ești mai puțin stresat, mănânci mai puțin”, a spus Regina Dick, dietetician înregistrat la UT Health Center din Tyler. "Și aceasta este una dintre ideile din spatele yoga."

Mitzi Hardee, din Tyler, știe asta din experiență. A practicat yoga chiar și atunci când era însărcinată în nouă luni.

„A fost mult mai ușor de această dată decât prima dată, când nu făcusem yoga înainte de sarcină”, a spus ea.