whole30

Alătură-te antrenorului Kaleena în timp ce trece prin programul Whole30.

Sfântul Toledo! Ziua 14?! Deja?! Nu-mi vine să cred că suntem deja la jumătatea drumului. Săptămâna 1 a fost o adevărată doozey, în timp ce am simțit că săptămâna 2 seamănă mai degrabă cu o groapă bună. Fără schimbări de dispoziție, fără furie alimentară și fără să mă plâng că nu aș putea avea brânză! Zilele săptămânii sunt atât de ocupate încât nu prea am timp să mă opresc și să mă gândesc la sandvișuri și cartofi prăjiți. Sunt foarte fericit că am un prânz la pachet și ceva de mâncare. Fără a spune că a fost ușor, dar cu siguranță a devenit mai ușor pe măsură ce trec zilele. Am găsit un ritm cu care să dansez, ca să zic așa. Cu toate acestea, când vinerea după-amiaza începe să se rostogolească ... încep să intru în panică. Alcool. Cum ar trebui să evit alcoolul?!

M-am gândit la fiecare mod posibil prin care aș putea consuma alcool și aș putea să justific că este într-adevăr aprobat de Whole30.

  • Vodca se face din cartofi. Cartofii sunt aprobați!
  • Tequila este dintr-o plantă! Asta funcționează în totalitate.
  • Gin. Din ce se face ginul? Dang it, ok nu gin.
  • Whisky-ul este benzină destul de potabilă, iar liniile directoare nu au menționat niciodată „Fără benzină”.
  • Dar berea nealcoolică? Nu există suficient alcool în aceștia pentru a surprinde. Deci este bine.
  • Vinul se face din struguri. Aprobat!
  • Apă de gură? Ew. Nu. Idee rea.
  • Pot să-ți miros berea, te rog?

Viața fără alcool se simte ca o despărțire. I-am spus lui Alcohol (îl vom numi Al) că trebuie să „luăm o pauză”. Nu l-a luat prea bine, dar pentru că mă iubește, m-a lăsat să plec sperând că mă voi întoarce într-o zi. Abia acum, regret total că am despărțit-o de Al, dar nu îl pot reveni până pe 8 februarie (cine contează totuși?). Intrarea în situații sociale este un coșmar absolut, deoarece el este ÎNTOTDEAUNA. Iată cum merge conversația noastră:

Al: HEI! Kaleena, Doamne, ce mai faci? Arati bine!

K: Buna Al! Mă descurc bine și vă mulțumesc. Ce mai faci?

Al: Sunt bine multumesc. Este atât de grozav să te întâlnești. Ești aici cu cineva?

K: Da, da. Îmi pare rău, este ciudat. Acesta este La Croix * introduce noi bae * He’s a Sparkling Water. Plecăm acum. Minunat vă vedem!

K și La Croix părăsesc setarea socială din stadiul din dreapta

Adică, avem întotdeauna un motiv să luăm o băutură. O zi grea la serviciu? Bere! O zi grozavă la muncă? Vin. O zi lungă sau doar pentru că este după ora 16:00? Cocktail! Nu puteți adormi? Bonetă de noapte. Există întotdeauna un motiv pentru a avea doar unul. Dar trebuie să spun că îmi place să nu mă simt vinovat după weekend. Avem tendința de a face alegeri alimentare slabe în timp ce bem sau după ce am băut și vă voi spune că nu am vrut niciodată un burrito grande carne asada la 1 dimineața când sunt treaz. Se simte destul de bine când luni circulă și nu simt că trebuie să lucrez cu nimic pentru că nu există nimic de rezolvat! Cu siguranță am simțit că fac progrese, din punct de vedere fizic, și acesta este motivul meu cel mai mare pentru a rămâne pe drumul cel bun.

Săptămâna 2 mi-a deschis ochii la o mulțime de obiceiuri alimentare pe care le am/le-am avut. Trebuie să acord mai multă atenție etichetelor alimentelor. Eu, sincer, nu mi-a venit să cred câte produse au adăugat zahăr în ele! Este o nebunie și m-a speriat total. În timp ce căutam un bulion de pui, am găsit mai multe mărci care adăugaseră zahăr. Ce naiba ?! Supa de pui? De ce trebuie să adăugați zahăr la bulionul de pui? Mi-am dat seama că sunt un gustător foarte talentat. Doar mici bucăți ici și colo, dar la sfârșitul zilei se adaugă. Platou de brânză în frigider? Doar câteva piese. Chipsuri? Doar o mână. Mostre gratuite? Voi lua două. Când vă spuneți totul împreună, probabil am mâncat o masă suplimentară de care nu aveam nevoie. La sfârșitul săptămânii, sunt 5-7 mese suplimentare cu calorii goale. Nu e de mirare că nu aș putea slăbi! În ceea ce privește aspectul pozitiv, am constatat că mesele mele sunt mai satisfăcătoare și devin plin mai repede. De fapt, pot să nu mai mănânc când simt că sunt plin! Comediantul Louis C.K. are una dintre replicile mele preferate și cele mai relevante: „Masa nu s-a terminat când sunt plin. Masa s-a terminat când mă urăsc pe mine. ” Sunt mândru să anunț că nu m-am urât după o masă până acum și am gătit niște farfurii gustoase săptămâna aceasta.

Mesele preferate ale săptămânii:

Ananas thailandez „Orez” prăjit - orez de conopidă cu caju, stafide, ananas, ceapă verde, pui și creveți. Condimentat cu aminos de nucă de cocos, suc de lime și sos de chili aprobat.

Cajun a condimentat puiul „popcorn”. Piept de pui în cuburi dat o spălare cu ouă, rulat într-o migdale măcinată și condiment Cajun, apoi coapte. Gustarea perfectă pentru petrecerea de weekend! Îmi pare rău, am uitat să fac poze pentru că eram prea ocupat să mănânc.

De la începutul dietei s-a produs o schimbare foarte vizibilă a calității mele de somn. De obicei sunt un dormitor de tip „Toss and Turn”, unde mă trezesc de câteva ori pentru a reajusta sau mă ridic pentru a folosi toaleta și îmi este greu să adorm. Dar, omule, omule, am dormit ca un buștean! A fost magic. Phil a recunoscut că mă bate cu „accidentul” de două ori într-o noapte. Ai citit asta corect. De două ori. Nu știu cum se întâmplă asta, dar și habar n-aveam că mă băgase cu gura, darămite să mă lovească în mijlocul feței. Somnul odihnitor este ceva de care nu ne saturăm întotdeauna și poate avea un impact real asupra stărilor noastre de spirit și asupra nivelului de energie. Am fost foarte recunoscător pentru nopțile de somn odihnitoare, dar m-a făcut să mă întreb ce este pământul în dieta mea care ar putea să mă țină treaz noaptea?

Una peste alta, Săptămâna 2 a fost un succes. Fiecare zi devine puțin mai ușoară. Nu simt că pierd nimic și am fost motivat în plus de reacția corpului meu. Nu am avut dureri de stomac, slăbesc puțin câte puțin, hainele mele se potrivesc mai bine, mănânc mai puțin pentru că sunt plin și nu pentru că mă înfometez și mă simt destul de bine toate. Aștept cu nerăbdare să văd progresul continuu al meu și al vostru până în săptămâna 3. Mâncare fericită!

Ziua 1 vs Ziua 14. Chiar nu cred că arăt atât de diferit. De fapt, simt că arăt mai rău, dar fotografiile nu se pot compara cu ceea ce simt și mă simt mult mai bine decât arăt! Sunt conștient de faptul că arăt ca o lovitură a lui Nick Nolte din dreapta.

AB WATCH 2017

Până în prezent, nu au existat observări abdominale în ultimele 14 zile. Am verificat cu promptitudine în fiecare dimineață în jurul orei 0500 (adică la 5:00, dacă nu știți ora militară). Este o perioadă primordială de observare, deoarece este cu siguranță cea mai slabă oră a mea. Fără mâncare sau apă și pauză de baie. În timp ce a avut loc o slăbire semnificativă, încă nu există semne ale unui pachet de 6. Voi reveni în ziua 21.

Rămâneți la curent și urmăriți cu Kaleena în timp ce lansează următoarele bloguri: