CALCULAREA CALORIILOR ARSURI
Acest calculatorul caloriilor arse estimează cantitatea de calorii pe care o veți arde efectuând activitatea specificată pentru o anumită perioadă de timp. Se bazează pe utilizarea nivelurilor de intensitate echivalentă metabolică (MET), unde 1 MET este rata metabolică de repaus în timp ce stați liniștit. MET-urile utilizate în acest calculator provin din „Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET”, Jurnalul Colegiului American de Medicină Sportivă: Medicină și Știință în Sport și Exerciții, Septembrie 2000.
Cantitatea reală de calorii arse depinde de o serie de factori, inclusiv vârsta, sexul, masa corporală, procentul de grăsime corporală și condițiile de mediu. Deci, vă rugăm să rețineți că valorile calculate sunt doar estimative. Cu toate acestea, poate fi util să comparați diferite tipuri de activități.
Calculatorul folosește următoarea formulă pentru a ține cont de masa corporală:
Calorii arse = Durata în minute x (MET x 3,5 x greutate în kg)/200).
Regula generală pentru a face diferența dintre intensitatea ușoară, moderată și viguroasă:
- Intensitatea luminii: Puteți cânta tare în timp ce efectuați activitatea.
- Intensitate moderată: Puteți purta o conversație în timp ce efectuați activitatea.
- Intensitate viguroasă: Sunteți prea încântat pentru a continua o conversație în timp ce efectuați activitatea.
Vezi si
PDF: Activități fizice generale definite în funcție de nivelul de intensitate