🦶 Pas cu pas cu imagini și calendar. 🦶 hai să mergem picioarele astea. 🦶
Să vedem ce se întâmplă pe drum
O provocare de mers pe jos de 30 de zile este:
O serie de pași pe care îi facem
Și idei pe care le adoptăm
Asta ne îmbunătățește viața
În fiecare zi a provocării
Apasare prelungită acest imagine la Descarca ea și salva pentru tine telefon
Ziua 1
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 5 minute
Nivelul 2: 10 minute
Nivelul 3: 15 minute
Ziua 2
Ia-ți pantofi de mers buni. Imi plac acestea:
Ziua 3
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 7 minute
Nivelul 2: 14 minute
Nivelul 3: 21 de minute
Ziua 4
Găsiți un loc bun pentru a vă plimba
Ziua 5
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 6 minute
Nivelul 2: 12 minute
Nivelul 3: 18 minute
Ziua 6
Invitați un prieten la plimbare
Ziua 7
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 8 minute
Nivelul 2: 16 minute
Nivelul 3: 24 de minute
Ziua 8
Obțineți șosete confortabile de mers pe jos. Imi plac acestea:
Ziua 9
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 7 minute
Nivelul 2: 14 minute
Nivelul 3: 21 de minute
Ziua 10
Obțineți căști care vă plac. Imi plac acestea:
Ziua 11
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 9 minute
Nivelul 2: 18 minute
Nivelul 3: 27 de minute
Ziua 12
Ziua 13
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 8 minute
Nivelul 2: 16 minute
Nivelul 3: 24 de minute
Ziua 14
Faceți un masaj la picioare.
Ziua 15
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 10 minute
Nivelul 2: 20 de minute
Nivelul 3: 30 de minute
Ziua 16
Adăugați muzică în lista dvs. de redare pentru plimbări.
Ziua 17
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 9 minute
Nivelul 2: 18 minute
Nivelul 3: 27 de minute
Ziua 18
Invitați mai mulți prieteni la plimbări. Puteți invita oameni sau animale. De asemenea, îmi plac acești pantofi:
Ziua 19
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 11 minute
Nivelul 2: 22 de minute
Nivelul 3: 33 de minute
Ziua 20
Găsiți un podcast pe care să-l ascultați în timpul plimbărilor noastre.
Ziua 21
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 10 minute
Nivelul 2: 20 de minute
Nivelul 3: 30 de minute
Ziua 22
Creați un nume de echipă pentru echipa dvs. de mers pe jos. Îmi plac „picioarele fericite”.
Ziua 23
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 12 minute
Nivelul 2: 24 de minute
Nivelul 3: 36 de minute
Ziua 24
Creați o altă listă de redare (nouă) de muzică pentru antrenamente de mers pe jos.
Ziua 25
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 11 minute
Nivelul 2: 22 de minute
Nivelul 3: 33 de minute
Ziua 26
Găsiți o carte pe bandă. Ascultați și decideți: care este mai bine? Muzică, podcast-uri sau cărți pe bandă?
Ziua 27
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 13 minute
Nivelul 2: 26 de minute
Nivelul 3: 39 de minute
Ziua 28
Invită mai mulți prieteni la plimbare.
Ziua 29
Să mergem pe jos:
Nivelul 1: 12 minute
Nivelul 2: 24 de minute
Nivelul 3: 36 de minute
Ziua 30
Găsiți o nouă provocare pentru a ne schimba viața în bine în următoarele 30 de zile!
Care este provocarea de mers pe jos?
Este o provocare pe care ți-o faci pentru tine
Doar te-ai provocat să mergi în fiecare zi timp de 30 de zile
Acum provocați-vă să luați niște sudori sau pantaloni scurți sau jambiere
Acum provocați-vă să vă încălțați pantofii de mers și să pregătiți o listă de redare
Acum umblă prin casa ta
Acum plimbă-te prin curte în timp ce asculți muzică
Acum umblați afară pe plimbare laterală
Păstrați-l în funcțiune pentru încă 29 de zile
Poți pierde în greutate mergând 30 de minute pe zi?
și poți pierde și mai mult în greutate dacă aduci o sticlă de apă
Și bea multă apă în plus în timpul plimbării
Poți pierde grăsimea abdominală mergând?
Puteți pierde mai multe grăsimi abdominale dacă mergeți la frigider
Și mâncați o salată cu conținut scăzut de grăsimi
Pierdeți și mai mult grăsime abdominală întorcându-vă la frigider
și curățați 1/2 din junk food
Pune-l într-un cufăr de gheață
Purtă asta în timp ce mergi
la coșul de gunoi
Care este provocarea de mers pe jos de 28 de zile?
Este o provocare de mers pe jos în februarie
Provocările de mers pe jos de 30 de zile sunt pentru celelalte luni
Idei de provocare de mers pe jos:
Mai multe despre tipărire (mai sus)
Aplicație de provocare de mers pe jos de 30 de zile
Mai bine să-l imprimați și să-l atârnați pe frigider
Sunt mari șanse să deschidem frigiderul mult mai des decât să deschidem aplicația
acesta este minunat, iar aplicațiile sunt plictisitoare și intruzive
Imprimare și magnet
Diagrama provocării de mers pe jos de 30 de zile
Imprimați-l și agățați-l pe frigiderul dvs. sau pe frigiderul din camera de pauză
Lăsați oamenii să tipărească propriile lor și să treacă în fiecare zi de provocare
Alegeți orice provocare din plan
Fă-le în ordine
Continuați până când toate cele 30 de provocări sunt complete!
Idei de provocare pentru mersul pe jos la locul de muncă
Mergi la provocare
Provocarea pasului echipei
Eliminați provocarea greutății
Mențineți nu câștigați în timp ce mergeți
Walking CHALLENGE 2020
Mergeți în jurul canapelei dvs. în cercuri
Acum mergeți în direcția opusă
Provocare gratuită pentru mersul pe corp
Cele mai reușite provocări corporative sunt în cazul în care conducerea conduce prin exemplu
Iată provocarea ta gratuită:
Imprimați aici provocarea de mers pe jos pe această pagină
Îndepărtați toți angajații
Mergeți la prima plimbare cu ei
Împărtășiți sfaturi, trucuri și idei în fiecare zi
Postează selfie-uri transpirate ale tale, de personal diferit și de grupuri care merg pe jos
Și veți avea cea mai reușită provocare de mers pe jos din toate timpurile
CINEVA trebuie să verse energie în provocarea ta de mers pe jos pentru a o face să funcționeze
Și când este o provocare plătită, acea persoană sunt eu
Când este o provocare gratuită, acea persoană ești tu
Fall walking challenge
Ei bine, este 2020 și coronavirusul este aici
Să încercăm să mergem în cercuri în jurul canapelei noastre pentru moment
Să încercăm să mergem fără să ne împiedicăm sau să cădem
Rezultate provocare de mers pe jos de 30 de zile
Primul: dacă rămâi cu provocarea normală, vei pierde în greutate, te vei simți mai bine, vei ajunge cu pantofi de mers pe jos care îți plac și liste de redare minunate
Al doilea: dacă combinați provocarea de mers pe jos cu mâncarea mai sănătoasă, cum ar fi salata cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi, puteți pierde în greutate
Al 3-lea: dacă bei multă apă, îți aprinde mentalitatea, mănânci sănătos și mergi în fiecare zi, poți pierde o tonă de greutate și te poți simți super motivat și fericit de viață și exerciții
- Train Your Trainer, LLS Fundraiser - Franklin Personal Trainer; Bootcamp de slăbire
- Femeia care a pierdut locul 9 într-un an renunță la prietenii care nu îi susțin și devine antrenor personal - LADbible
- Cele mai bune 9 bastoane sau bastoane de drumeții de cumpărat în 2020
- Worlds Best 2020 Pierde în greutate în 5 zile Pastile dietetice pentru planul de dietă - Managementul HazMat
- Provocarea pierderii în greutate Singurele 15 sfaturi de slăbire de care aveți nevoie pentru a vă forma în 2020 The Times of