Spre deosebire de unele cursuri de fitness de grup în care poți visa cu ochii deschiși în timp ce te antrenezi, cursurile de la noul Sandbox Fitness din cartierul Beverly Grove din L.A. necesită toată atenția ta.

calorii

Acest lucru se datorează faptului că, în majoritatea cazurilor, faceți mișcare în timp ce faceți echilibru pe o placă de surf înălțată și oscilantă de interior nisip. De ce? Studiile au arătat că antrenamentele cu nisip arde cu aproximativ 30% mai multe calorii din cauza rezistenței adăugate.

„Trebuie să fii cu adevărat în acest moment și să te concentrezi”, spune proprietarul Katie Seigel.

Este ușor să observi studioul de pe Beverly Boulevard de către cei care se uită la grupurile din interior făcând burpee pe plăci de surf montate pe perne umplute cu aer.

Noua facilitate - David și Minna Herskowitz au deschis Sandbox Fitness original în Sherman Oaks în 2014 - oferă mai mult de 30 de clase pe săptămână, care acoperă yoga până la TRX.

Studioul este elegant, cu un perete focal vesel albastru strălucitor, oglinzi cu lungime completă, candelabru strălucitor și pardoseli netede din ciment. Plăcile de surf portabile sunt așezate într-o cutie de nisip enormă care ocupă cea mai mare parte a camerei. Dacă ajungeți cu câteva minute înainte de curs, săriți pe tablă pentru a vă simți. În timpul orelor, instructorii vă ghidează prin rutină pe o placă de surf din partea din față a clasei. Se mișcă rapid și îl fac să pară înșelător de ușor, dar sunt, de asemenea, minunați când oferă modificări dacă este prea copleșitor. „Le spun oamenilor în timpul primei lor clase să se concentreze pe descoperirea tabloului”, spune Seigel.

Ideea este să vă echilibrați pe tabla de surf în timp ce faceți lunges, genuflexiuni și alte repetări în timp ce vă angajați mușchii de bază. Nisipul se simte bine și este de sprijin și iertător. Și pentru microbii preocupați de bacterii, Seigel spune că udă și greblează nisipul fără siliciu de două ori pe zi pentru a-l menține curat. (Șosetele cu nisip sunt, de asemenea, o opțiune.)

Quinn Crumbley sare din nisip pe o placă de surf în timpul unei clase la Sandbox Fitness.

Obținerea echilibrului în timp ce vă deplasați înseamnă că trebuie să încetiniți la început. Nu contează, chiar și într-un ritm mai lent, antrenamentul este intens. Există o atmosferă comună prietenoasă în încercarea de a stăpâni placa de surf. Și încă o dată, vei fi atât de concentrat pe ceea ce faci, încât nu vei observa că vecinul tău plănuiește fără să cadă în nisip așa cum ești.

Recent am încercat trei clase:

Katie Seigel deține o poziție de yoga în timp ce conduce o clasă la Sandbox Fitness.

Clasa imită cerințele fizice ale surfingului și include antrenament de echilibru, forță și cardio efectuat deasupra plăcii de surf. Începem cu cricuri de sărituri de încălzire, dar se simt mai greu decât de obicei din cauza nisipului. Există scânduri, flotări, genuflexiuni adânci pe scândură, scufundări triceps, burpee și alergări de alpiniști. Placa este în special tulburătoare atunci când stați întins pe spate: crunch-urile simple au fost mai dificile, deoarece am încercat să mă echilibrez pe tabla de surf. Am ieșit din clasă cu mușchii tremurând și ud de sudoare.

Lila Smadja, stânga, Natalya Speece, centru și Michelle Middleton lucrează cu benzi elastice în timpul unei clase la Sandbox Fitness.

Acesta este un antrenament total al corpului realizat în nisip cu și contra curelelor de suspensie. A fost considerată o opțiune excelentă pentru femeile însărcinate și cele cu leziuni. Să spunem doar că am intrat prea încrezător. Mare greșeală. Dintre cele trei clase pe care le-am luat, aceasta a fost cea mai grea. Aproape la jumătatea drumului, mulți dintre noi, inclusiv câțiva care se antrenau pentru L.A. Maraton, nu mai avea nici o putere a corpului. Mi-a plăcut sprijinul nisipului când scânduram cu picioarele suspendate în curele, dar am găsit că lucrez împotriva propriei greutăți corporale - făcând apăsări pe piept, ghemuindu-mă și trăgându-mă din poziția așezat cu curelele TRX - să fie mult mai greu decât gândit inițial. Dacă TRX este lucrul tău, poate vrei să încerci clasa Tidal Turbulence, care este TRX pe o placă de surf.

Jordan Mirakian își menține echilibrul.

Această clasă non-tradițională de Pilates implică sărituri pe tablă de surf și lucrul cu SandBells (saci de nisip ponderate). Am simțit arsura în oblicuri în timp ce făceam răsuciri ale trunchiului în picioare pe scândură, iar fesierii și hamstrii mei au făcut un antrenament major în timp ce făceam lovituri de măgar și ridicări de picioare cu benzi de etrier în timp ce îngenuncheam pe o placă de surf. Pe măsură ce vă simțiți confortabil pe tablă, antrenamentul devine mai ușor și vă puteți mișca mult mai repede.

În cele din urmă, aspectele neconvenționale ale rutinelor și varietatea claselor sunt atracțiile reale pentru oricine se simte plictisit de o rutină regulată de antrenament.

Sandbox Fitness, 8317 Beverly Blvd., Los Angeles; www.sandbox-fitness.com

Cost: Prima clasă, 10 dolari. O singură clasă este de 26 USD. Abonament lunar, 159 USD. Special actual: trei clase pentru 30 USD.