testul

Răspunsuri la testul de nutriție de bază

Intrebarea 1. Numiți cele șase categorii de nutrienți de bază.

Răspuns: Există șase categorii nutriționale pe care trebuie să le luăm în considerare atunci când ne uităm la un stil de viață sănătos. Fiecare dintre aceste categorii are un rol unic și important de jucat în sănătatea dumneavoastră totală.

Este important să mâncați o varietate de alimente, astfel încât este mai probabil ca toate aceste categorii nutriționale să fie reprezentate. Dacă mâncați aceeași mâncare zi de zi, este posibil să pierdeți nutrienții esențiali. De asemenea, este important să ne amintim că o categorie nutrițională nu este mai necesară decât alta, deoarece toate lucrează împreună pentru a vă menține sănătos.

Intrebarea 2. Numiți cele 3 categorii de nutrienți care furnizează calorii.

Răspuns: Proteinele, carbohidrații și grăsimile furnizează energie corpului dumneavoastră. Un alt mod de a spune acest lucru este că au calorii! De fapt, proteinele și carbohidrații furnizează 4 calorii pe gram, iar grăsimile oferă 9 calorii pe gram.

În această eră a numărării caloriilor și a modelelor ultra-subțiri, caloriile au devenit un cuvânt murdar, dar nu este nevoie de un om de știință pentru a-și da seama că avem nevoie de energie (un alt cuvânt pentru calorii) pentru a trăi, așa că mâncând aceste trei, în cantități moderate și proporționale, este un lucru bun.

În plus, fiecare dintre acești trei nutrienți are alte funcții importante în organism, inclusiv furnizarea materialelor necesare pentru realizarea țesuturilor corpului.

Întrebarea nr. 3. Care sunt cele cinci categorii de alimente găsite pe placematul USDA MyPlate?

Răspuns: Conceptul MyPlate, proiectat de USDA, împarte mâncarea în proteine, cereale, legume, fructe și lactate. În această descriere a unei diete sănătoase, „farfuria” este împărțită în secțiuni pentru primele patru grupuri cu o latură a produselor lactate.

Pentru mai multe informații despre MyPlate, puteți accesa site-ul USDA folosind următoarea adresă URL: http://www.choosemyplate.gov/

Întrebarea # 4. Numiți 3 obiective ale unui plan de alimentație sănătoasă?

Răspuns: Scopul tuturor planurilor de alimentație sănătoasă ar trebui să fie (1) să mănânce o varietate de alimente care au un gust bun, (2) să mănânce toate alimentele în cantități moderate și (3) să limiteze alimentele care nu au o valoare nutrițională reală.

Întrebarea # 5. Regula 30-30-40 pentru alimentația sănătoasă se referă la măsurătorile unei femei în formă de pară?

Răspuns: Nu, acea formă ar fi mai mult ca o dovleac de nucă decât o pară! Regula 30-30-40 este o modalitate de a discuta despre proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați din dieta ta. Această regulă spune că ar trebui să obțineți aproximativ 30% din calorii din proteine, 30% din grăsimi și 40% din carbohidrați. Aceste procente variază oarecum, în funcție de sursă, dar ideea este, în general, să mănânci un echilibru dintre cele trei cu un procent mai mare din categoria Glucide.

Întrebare bonus: Ce categorie de alimente, deși nu este inclusă în mod tradițional în lista categoriilor de nutrienți de bază, este acum adesea considerată un nutrient separat datorită importanței sale în alimentația sănătoasă?

Răspuns: Există o substanță dietetică importantă care nu este de obicei listată în ghidurile nutriționale ca nutrient separat, dar în ultimii ani a luat aceeași importanță, în sine, ca și ceilalți nutrienți. Această substanță este fibra. Odată cu modificarea aprovizionării cu alimente, către mai multe alimente procesate, necesitatea unei cantități suficiente de fibre în dietă a devenit o problemă critică. Lipsa de fibre din dietă a fost asociată cu o creștere a cancerului de colon și a altor tulburări digestive.

Ce înseamnă scorul tău

-Dacă ai avea 0-1 Răspunsuri corecte: Hopa! Probabil ar trebui să începeți să vă educați despre ceea ce este necesar pentru a fi sănătos - începeți cu elementele de bază și mergeți de acolo.

-Dacă ai avea 2-3 răspunsuri corecte: treabă bună! Știți mai mult decât o persoană obișnuită despre ce este nevoie pentru a mânca sănătos, dar trebuie să continuați să învățați.

-Dacă ați avea 4-5 răspunsuri corecte: impresionant! Evident, v-ați luat deja timp pentru a afla despre alimentația sănătoasă. Continua cu munca buna!

-Dacă ai avea toate cele 6 Răspunsuri Corecte: Uau! Ești uimitor și îți cunoști cu adevărat lucrurile! Spuneți-mi dacă doriți să trimiteți un blog de oaspeți despre nutriție pe care îl putem lua în considerare pentru postarea pe acest site!