Se pare că, în calitate de antreprenori, suntem mereu acolo încercând să găsim micul hack, atât de puțin ce este să încercăm stoarce mai mult din ziua noastră. Cred că mulți oameni caută întotdeauna o aplicație de productivitate sau un hack de productivitate sau această nouă vitamină de luat sau orice ar fi. Si eu am fost.

formidabil

Am trecut prin toată treaba. Am descărcat toate aplicațiile de productivitate și lista lucrurilor de făcut și am găsit planuri de mâncare și toate aceste lucruri fanteziste.

În cele din urmă, o mare parte din aceasta se reduce la fiziologia noastră, la modul în care funcționează corpurile noastre. De multe ori, lucrăm împotriva noastră sau încercăm să găsim aceste instrumente uimitoare care plasează patch-uri peste ceea ce trebuie reparat de fapt.

O să vă învăț băieți despre prăbușirea energetică de la ora 15:00, de care sunteți pe deplin conștienți, dar vă voi ghida prin câțiva pași pentru a ieși din asta în viața voastră. Când puteți ieși din acea cădere de energie de la ora 15:00, aveți mult mai multă energie, mult mai multă creativitate, mult mai multă viață pentru a merge acolo și a face ceea ce doriți să faceți. Fie că este vorba de a petrece timp cu prietenii, familia, de a-ți dezvolta afacerea, de a fi mai eficient în acel moment în afacerea ta.

Știu că am petrecut prea multe zile în care am terminat cu masa de prânz și apoi 2:00, 3:00, 4:00, stau acolo la computerul meu, nu prea fac nimic bun, dar apoi mă întorc acasă și mă uit înapoi și mă gândesc: „Omule, aș fi putut petrece aceeași cantitate de timp cu familia mea în loc să stau acolo nefiind eficient” sau „Trage, dacă aș putea câștiga înapoi cele două în plus sau trei ore pe zi, asta înseamnă încă zece până la cincisprezece ore pe săptămână, pentru a putea fi mai productiv și mai eficient în afacerea mea. ”

Să-l eliminăm

Vă vom ajuta să ieșiți din căderea energetică de la 15:00. În primul rând, am această mică diagramă aici, iar această diagramă este importantă, deoarece după ce vă voi îndruma în acest proces, vreau ca voi să vă creați propria diagramă. Vă voi arăta cum și de ce este atât de important, deoarece graficul meu nu este graficul vostru. S-ar putea să aveți o tonă de energie la ora 15:00, dar energia voastră ar putea scădea la un moment diferit în timpul zilei. Această diagramă este în esență diagrama mea.

Te culci în timp ce citești această postare? Te afli într-o criză de energie. Bate-l urmând aceste sfaturi simple pentru a-ți restructura ziua și a crea mentalitatea potrivită.

Am să vă conduc prin acest proces. Mi-am grafic nivelul de energie la fiecare oră din timpul zilei, timp de câteva zile, pentru a afla când energia mea era scăzută și când era mare. În acest fel, îți poți structura viața mai bine și, de asemenea, poți aborda acele perioade de energie scăzută și infuzi mai multă energie în ele.

Încep la un nivel de energie destul de ridicat, dar nu când mă ridic prima dată. Când mă trezesc pentru prima oară la 6:30 dimineața sau când unul dintre copiii mei țipă sus să încerce să coboare, nu sunt acolo cu energie prea mare. Dar ceea ce fac este să parcurg niște pași pentru a obține energie ridicată până la 8:30 sau 9:00 dimineața, de multe ori mai devreme.

Mă apuc de lucru la aproximativ 8:15 dimineața, obțin creativitate foarte ridicată la acel moment și mă culc chiar acolo, iar apoi energia mea începe să coboare constant pe tot parcursul zilei, până la ora 15:00. Pentru mine, este adesea pentru că sunt la biroul meu așezat, în picioare, așezat, în picioare cu biroul în picioare în acest timp.

Am cam cam prins rolul zilei. Emoția de a începe ziua liberă a scăzut puțin. Mi-am cam luat lista de sarcini, apoi am luat prânzul, mi-am luat o burtă plină cu alimente care s-ar putea să nu fie mâncare energetică bună, iar apoi începi să dai lovitura aceea. În timpul acelei pauze, am învățat să încerc să vă șoc sistemul din nou în loc, astfel încât să puteți trece cât de repede puteți, pentru a vă putea întoarce într-o stare de energie ridicată.

Pentru mine, în același timp, sunt aproximativ 16:00 sau 17:00 că am o energie puțin mai mare. Este cam amuzant. În jurul orei 20:30, 21:00, sunt destul de drăguț și apoi pe la 22:00, am terminat.

Mai întâi ... Ia act de nivelurile tale de energie

Bine, deci cum arată graficul tău? Vreau ca voi să vă planificați energia în următoarele trei zile și atât. Va fi foarte ușor. Graficează-ți energia în următoarele trei zile. Vreau să setați un memento de calendar. Faceți-o înainte de a termina videoclipul. Faceți pauză în acest videoclip în aproximativ zece secunde, după ce vă spun ce să faceți.

Setați un memento pentru fiecare oră din timpul zilei de lucru pentru a vă măsura nivelul de energie pentru următoarele trei zile. Vorbim de nouă până la cinci, de opt la orice, oricând este ziua ta de lucru.

Setați un memento de calendar care apare și spune: „Care este nivelul tău de energie?Notează-l pe o foaie de calcul, o bucată de hârtie, orice. Vă puteți măsura nivelul de energie în orice mod doriți. Puteți face de la unu la zece, puteți face mare, scăzut, mediu, cu toate acestea, doriți să o măsurați, să vă măsurați nivelul de energie. Noteaza.

După aceste trei zile, veți crea propriul grafic. Vă va arăta când energia dvs. este mare și când este mică.

Părțile cu energie ridicată, dau seama de ce este mare și notează-le și fă mai mult din asta. Includeți mai multe din acestea în programul dvs. Timpii de energie reduși, de multe ori nu știm de ce avem energie redusă în acel moment, și asta trebuie să facem pentru a aborda acest lucru.

Planul

În primul rând, trebuie să vă programăm timpul productiv. Ar putea fi momentul în care ești creativ. S-ar putea să fie momentul în care tocmai faci cea mai bună muncă, lucrurile care fac cu adevărat diferența pentru tine, lucrurile la care te pricepi. Programează-ți timpul în timpul tău cu niveluri ridicate de energie.

Pentru mine, chiar acum, fac acest videoclip, este înainte de prânz. Încă nu am luat prânzul. Știu că am energie bună în acest moment. De aceea, ne facem videoclipurile chiar acum. Dacă ar fi să programez aceste videoclipuri la 2:00 sau 3:00, chiar și după ce am parcurs unii dintre acești pași pentru a-mi ridica nivelul de energie, va fi totuși puțin mai mic decât în ​​mod normal, așa că îți programezi timpul productiv în timpul timpi energetici mari.

Exercițiu chiar înainte de prăbușiri

În regulă, iată planul pentru tine. Ceea ce vrei să faci este să faci mișcare chiar înainte de scăderea energiei. Nu înseamnă că trebuie să faci pompa de fier. Nu înseamnă că trebuie să mergi zece mile. Ieșiți afară, ieșiți afară din casă, ieșiți în afara biroului și mergeți în jurul blocului. Mergeți o milă.

Acesta ar putea fi un obiectiv foarte bun, simplu, doar să mergi o milă. S-ar putea să îți ia cincisprezece, douăzeci de minute să mergi pe jos, poate mai repede. Faceți orice funcționează pentru dvs. pentru exerciții fizice. Ar putea fi literalmente să faci 15 jacks-uri în biroul tău și să începi. Setați acest lucru în calendarul dvs. pentru a face un exercițiu rapid, zece minute sau cam așa, chiar înainte de a se produce scăderea.

Apoi, ceea ce veți face este să vă restructurați calendarul. Așa că puneți exerciții în calendarul dvs. chiar înainte ca de obicei să se producă prăbușirile dvs., un exercițiu simplu și rapid, maxim zece, cincisprezece minute, doar pentru a începe acest lucru. Ai putea merge mai mult dacă vrei. Am văzut chiar că unii oameni fac un exercițiu rapid de cinci minute și devine din nou nivelul lor de energie.

Toată lumea are cinci minute, și că un exercițiu de cinci minute vă va oferi două sau trei ore suplimentare de timp productiv și fericit în timpul zilei, ceea ce reprezintă o investiție excelentă.

Schimbați-vă modelul de mâncare și băutură

Acum, îți vei da seama că mănânci și bei. Este cam amuzant. Tocmai am comandat prânzul. Nate, cameramanul, tocmai a luat un cheeseburger de slănină, așa că o să-l pun pe loc. Știu pentru mine, dacă aș avea un hamburger cu șuncă cu cartofi prăjiți, voi fi în zona de somn în aproximativ două ore.

De obicei, durează aproximativ 45 de minute după ce mănânc așa ceva. Pentru mine sunt carbohidrați mari. Mă bagă doar în jgheab, așa că am primit în schimb o salată. Nu sunt mai bun decât Nate. Știu doar unde sunt nivelurile mele de energie și nu vreau să fiu acolo pentru că am multe de făcut astăzi. Asigurați-vă că vă schimbați tiparele de mâncare și băut.

De asemenea, bea o grămadă de apă, la care am fost foarte rău în ultima vreme. Asta e ceva ce trebuie să mă provoc eu însumi să mă întorc în acel tren de băut multă apă la începutul zilei și să beau o grămadă de apă și înainte să se întâmple scăderea ta de energie.

Câștigă timpul pierdut înapoi

Dacă ieșiți acolo și faceți acele lucruri în viața voastră și în ziua voastră, ceea ce necesită disciplină, da, dar dacă vă place să aveți acea cădere de energie și dacă vă place să oferiți două, trei, patru ore din zi fiecare și în fiecare zi și fără a avea acea productivitate sau acea fericire, același nivel de energie, e mișto. Continua să faci.

Dacă doriți să câștigați acest timp înapoi pe care nu îl veți mai întoarce niciodată, găsiți câteva modalități de a vă da seama de ciclul energetic.

Reînnoiește-te

Restructurați-vă calendarul astfel încât să se potrivească cu lucrurile productive din ciclul energetic respectiv. Apoi găsiți modalități de a vă reanima corpul chiar înainte ca aceste crize să se întâmple, astfel încât aceste crize să devină din ce în ce mai puține. Vrei ca acele prăbușiri să treacă de la a fi scăzut, la nivelare. Asta se va întâmpla când veți implementa acest lucru.

Mergeți acolo, obțineți mai multă energie în viața voastră, mai multă energie în ziua voastră și ieșiți acolo și sfărâmați-o. Spuneți-ne cum funcționează în secțiunea de comentarii a videoclipului YouTube sau în secțiunea de comentarii de pe postarea de pe blog și ne-ar plăcea să aflăm feedbackul dvs. Mulțumesc, băieți. Accesați alte schițe de strategie pentru tablă albă pe canalul nostru YouTube sau abonați-vă aici la blog. Mulțumesc, băieți. Du-te acolo și zdrobește-l.

Despre autor - Trevor Mauch

Trevor este CEO-ul Carrot și știe ceva sau două despre marketingul de intrare și generarea de clienți online în industria imobiliară. În calitate de investitor însuși, a generat zeci de mii de clienți imobiliari și este un expert în marketing de intrare pentru investitori și agenți. În plus, adevărata sa pasiune este de a ajuta antreprenorii să dezvolte afaceri care să te ajute cu adevărat să trăiești o viață de scop.

S-ar putea sa-ti placa si.

Cum să formatați mărturii imobiliare eficiente + exemple

Planificarea versus realizarea: De ce ai nevoie de un pic din ambele [Tablă albă]

Strategia de marketing a conținutului pentru imobiliare: metoda numărul 1 a morcovului

Membrii morcov generați peste
64.499 de clienți potențiali luna trecută

Site-ul dvs. pentru investitori imobiliari produce rezultate solide?

Obțineți sfaturi săptămânale de marketing online de intrare, rezultate ale testelor și resurse către Dezvoltați-vă afacerea imobiliară

Un răspuns la „Un adversar formidabil: Cum să învingi căderea energetică de la ora 15:00”

S-ar putea să recomand și încorporarea uleiului de cocos (organic, virgin, presat la rece). Am fost de câteva luni și omule, rezultate foarte vizibile atât în ​​dieta/foamea, funcția cognitivă, cât și cea mare ENERGIE! O lingură în cafeaua mea, amestecă-o și pleacă la curse. Mult mai multe beneficii pentru uleiul de cocos/uleiul MCT decât ți-ai imagina. De asemenea, unul important pentru mine este și chestia cu carbohidrați. Pur și simplu nu pot nega efectele negative pe care carbohidrații le au asupra corpului meu.

lasa un raspuns

GRATUIT: Antrenament live

Planul 100/30/90

Planul dvs. de 90 de zile pentru mai mulți clienți online, în calitate de investitor imobiliar, primind primii dvs. 100 de cumpărători de numerar + primii 30 de clienți potențiali