Influentul de fitness Lauren Drain a născut recent fiica ei și a împărtășit câteva sfaturi utile despre cum să rămâi în formă și să duci un stil de viață sănătos, atât după cât și în timpul sarcinii. Iată cum a reușit să se întoarcă în formă post-partum, conform postărilor sale de pe Instagram.
Menținerea masei musculare
Drain a dezvăluit că a ridicat greutăți patru zile pe săptămână până la 35 de săptămâni de sarcină, deoarece a încercat să mențină cât mai multă masă musculară în timp ce era însărcinată.
Purtând @fitangelcollection 💪🏽
O postare distribuită de Lauren Drain Kagan (@laurendrainfit) pe 20 ianuarie 2020 la 18:46 PST
Circuite ale corpului
Antrenamentele de sarcină ale lui Drain au inclus, de asemenea, circuite corporale de două până la patru ori pe săptămână, cu o durată de 45 de minute pe sesiune.
Dieta sanatoasa
Influențatorul de fitness a încercat să mănânce cât mai sănătos posibil de la livrare, iar dieta ei zilnică include de obicei somon, cartofi dulci, fulgi de ovăz cu fructe de pădure și multă apă.
- Nutriționistul holistic Luke Coutinho împărtășește sfaturi de fitness, probleme cu dieta indiană și multe altele - The
- Marisa Tomei împărtășește forma sa de sfaturi de dietă și fitness
- Cât de precise sunt urmăritorii de fitness Am întrebat un expert Tendințe digitale
- Cât de precisă este Apple Watch TDEE și alte funcții de urmărire a fitnessului
- Modul în care îmbătrânirea vă schimbă rutinele de antrenament pentru culturism muscular; Fitness