• Mânca
    • Index rețetă
      • Mic dejun
      • Băuturi
      • Gustări
      • Farfurii și boluri
      • Salate
      • Dulciuri
      • Capse
      • Sărbători
      • Pansamente, scufundări, sosuri
  • Trăi
    • Îngrijire auto
    • Meditaţie
    • Maternitate
    • Frumusete naturala
    • Rutine
    • Fitness/Yoga
  • Uleiuri
    • Întrebări frecvente uleioase
  • Carte de bucate
    • Comandă în Canada
    • Comandă în SUA
  • Pregătirea mesei
  • Magazin
    • Magazinul HealthNut
    • Pui HealthNut
    • Magazinul Amazon
    • Frumusete naturala
  • Despre
    • Lucrează cu mine
    • presa
    • a lua legatura
    • FAQ

Ceea ce mănânc într-o zi pentru anxietate

Simțiți mâncare bună pentru a vă stimula starea de spirit, pentru a atenua stresul și pentru a vă lăsa să vă simțiți fericiți, vibranți și energizați! Ce mănânc într-o zi pentru gestionarea anxietății.

mănânc

Sunt atât de încântat să împărtășesc în cele din urmă un alt What I Eat In A Day - cu o întorsătură specială! Am primit numeroase cereri de-a lungul anilor de a filma mai mult conținut despre modul în care îmi gestionez anxietatea. Dacă îmi urmărești călătoria de ceva vreme, vei ști că anxietatea este ceva cu care m-am luptat și m-am confruntat de mulți ani. De fapt, a fost într-adevăr motivul pentru care am devenit interesat de nutriție și de viața sănătoasă.

Am citit atâtea cărți și am încercat mulți diferite tendințe de sănătate de-a lungul anilor pentru a vedea ce funcționează pentru mine. Când vine vorba de asta - consumul unei diete echilibrate, bogată în grăsimi sănătoase, proteine, fibre, legume și alimente nutritive intestinale, a fost baza pentru a mă ajuta să mă simt împăcat, fericit și calm.

Cred că există o mare corelație cu alimentația și sănătatea mintală, deoarece eu am văzut rezultatele. După ani de cercetări și experimentări cu propria dietă, pot spune sincer că a mânca așa m-a ajutat atât de mult. Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că atunci când îți hrănești corpul din interior cu alimente sănătoase, care sunt pline de vitamine, minerale, antioxidanți, grăsimi sănătoase și proteine ​​- creierul tău îți va mulțumi!

Rețineți că nu sunt medic - ar trebui să căutați întotdeauna ajutor profesional și să primiți consiliere dacă aveți nevoie de el.

Mic dejun

La micul dejun, de obicei ajung la un smoothie verde! Acesta este un mod atât de bun de a strânge multe alimente bogate în nutrienți dimineața. Gândiți-vă la acesta ca la un delicios multivitamin în pahar!

Una dintre „regulile mele de smoothie” este să mă asigur întotdeauna că există mai multe legume decât fructe, astfel încât conținutul de zahăr să fie mai mic. Smooth-ul meu verde este plin de grăsimi sănătoase, proteine ​​și fibre, care acționează ca un prebiotic și vă hrănește intestinul. Verdele cu frunze sunt, de asemenea, bogate în magneziu, care este un mineral cheie pentru susținerea sănătății și relaxării creierului. Legumele sunt pline de antioxidanți și flavonoizi, care sunt, de asemenea, cheie în susținerea sănătății mentale și fizice.

Dacă sunteți nou la smoothie-uri verzi, puteți obține rețeta mea perfectă de smoothie verde și imprimabil GRATUIT despre cum să faceți smoothie-ul verde perfect aici!

Băutură de dimineață

Un alt factor cheie în reducerea anxietății mele a fost eliminarea cofeinei din dieta mea. Acest lucru poate suna imposibil (credeți-mă, eram un mare fan al cafelei)! Dar, cofeina este foarte stimulatoare, iar nervozitatea cafelei amestecată cu anxietatea nu este o combinație bună. Odată ce reduceți sau reduceți cofeina și simțiți diferența pe care o face, va deveni mai ușor să o evitați în continuare. ȘI o băutură delicioasă fără cofeină, cum ar fi cafeaua pe bază de plante, va face mult mai ușor să renunțați la cafea, în timp ce vă bucurați de o delicioasă cafea latte sau de gheață.

Primăvara este la colț, așa că în ultimul timp am băut această delicioasă cafea Chai murdară, fără gheață, pe gheață! Este preparat cu cafea pe bază de plante, lapte Chai Cashew din HealthNut Cookbook și o mulțime de cuburi de gheață!

Pentru a face cafea Chai Iced Dirty on the Rocks veți avea nevoie de: ½ până la 1 cană de cuburi de gheață, 3⁄4 cană de cafea preparată pe bază de plante sau cafea obișnuită (răcită) și 1⁄3 cană de lapte de caju Chai. Într-un pahar înalt umplut cu gheață, adăugați cafea și lapte de caju Chai. Se amestecă și se bucură!