O relație pozitivă cu alimentele începe devreme în viață cu obiceiuri alimentare sănătoase. Cum vă apropiați de hrănire și orele de masă sunt la fel de importante ca ce tu oferi. Citiți mai departe pentru sfaturi de hrănire care vă vor sprijini nutriția copilului, dezvoltarea abilităților de hrănire și o relație generală sănătoasă cu alimentele.

copilul dumneavoastră

Rețineți: subtitrări în chineză tradițională și simplificată sunt disponibile pentru acest videoclip. Setați setările YouTube folosind pictograma roată, apoi Subtitrări/CC pentru a selecta limba.

Sfaturi de hrănire

Hrănirea bebelușului (de la naștere până la șase luni)

  • În primele șase luni, singura mâncare sau băutură de care are nevoie copilul dumneavoastră este laptele matern. Alăptarea este recomandată timp de doi ani sau mai mult sau atâta timp cât dumneavoastră și copilul doriți să continuați
  • Dacă bebelușul dvs. nu alăptează sau nu primește lapte de sân exprimat, oferiți formulă comercială pentru sugari. Formulele pentru sugari importate nu sunt recomandate, deoarece este posibil să nu îndeplinească liniile directoare canadiene stricte de fabricație. Pentru instrucțiuni despre prepararea în siguranță a formulelor pentru sugari, consultați fișa noastră informativă sau vizionați videoclipul nostru
  • Dacă se utilizează sticle, hrăniți-vă cu biberonul în siguranță și țineți-l pe copil pentru fiecare hrană; nu sprijini sticla
  • Urmați întotdeauna bebelușilor semne de foame și plinătate pentru a ști când și cât costă să le ofere
  • Pentru mai multe informații despre alăptarea nou-născutului și a copilului în creștere, accesați pagina alăptării

Vitamina D

  • Bebelușul dvs. are nevoie de vitamina D pentru a dezvolta oase puternice
  • Toți bebelușii au nevoie de vitamina D suplimentară începând cu nașterea, deoarece nu sunt expuși la lumina directă a soarelui
  • Oferiți bebelușului alăptați 400 UI (10 mcg) de vitamina D3
  • Dacă oferiți o combinație de lapte matern și formulă comercială pentru sugari, oferiți bebelușului 400 UI (10 mcg) de vitamina D3
  • Dacă oferiți exclusiv formulă comercială pentru sugari, nu este nevoie de vitamina D suplimentară, deoarece este deja adăugată la formula pentru sugari
  • Discutați cu furnizorul de servicii medicale al copilului dumneavoastră dacă aveți întrebări cu privire la suplimentarea cu vitamina D.
  • Bebelușii au nevoie de fier pentru creștere și dezvoltare
  • Bebelușii sănătoși, pe termen lung, au suficient fier în corpul lor timp de aproximativ șase luni
  • Laptele matern conține cantități adecvate de fier, care este bine absorbit. Dacă nu alăptați, formula pentru sugari a adăugat fier

Hrănirea bebelușului mai mare (șase până la 12 luni)

Când să introduceți alimente solide

  • Bebelușul dvs. nu are nevoie de alimente solide până la vârsta de aproximativ șase luni
  • Așteptați până când vedeți următoarele semne de pregătire înainte de a oferi alimente solide. Semnele de disponibilitate includ:
    • Bebelușul își ține capul în sus
    • Copilul se poate așeza și se poate apleca înainte
    • Baby vă anunță când este plin
    • Copilul încearcă să ridice mâncarea și să o pună în gura lui

Înainte de a începe

  • Spălați-vă mâinile și curățați suprafețele de pregătire a alimentelor înainte de a pregăti alimente pentru bebelușul dumneavoastră
  • Așezați bebelușul în poziție verticală (neînclinat) într-un scaun înalt sau un dispozitiv de siguranță securizat, folosind un ham de siguranță. Dacă nu pot sta în poziție verticală și au mai puțin de șase luni, este posibil să nu fie pregătiți pentru alimente solide
  • Țineți la distanță distracțiile cum ar fi jucăriile, televizorul sau alte dispozitive cu ecran atunci când vă hrăniți copilul

Primele alimente

  • Bebelușii sănătoși, pe termen lung, au suficient fier în corpul lor pentru primele șase luni
  • Primele alimente pe care le oferi copilului tău trebuie să fie alimente bogate în fier, cum ar fi:
    • Vită
    • Curcan de pui și carne neagră
    • Leguminoase (fasole, linte)
    • miel
    • Porc
    • Ouă
    • Tofu fortificat cu fier
    • Cereale pentru copii fortificate cu fier (orez, orz, ovăz, grâu)

Alte alimente

  • După ce ați introdus alimente bogate în fier și le oferiți de două ori pe zi, ordinea introducerii altor alimente nu contează
  • Oferiți o varietate de fructe, legume, cereale integrale (pâine, paste, orez) și alimente proteice (fasole, pui, brânză, naut)
  • Pot fi oferite produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi (peste 2% M.F.) (iaurt, brânză)
  • Nu oferiți lapte de vacă omogenizat (3,25% M.F.) sub vârsta de nouă luni ca lapte principal
  • Atâta timp cât textura este sigură, puteți oferi cea mai mare parte a alimentelor pe care le consumați (consultați textura de mai jos pentru mai multe detalii)
  • Serviți legume și fructe la fiecare masă, astfel încât aceste alimente să devină alimente tipice de consumat. Sunt, de asemenea, o sursă de vitamina C, care ajută corpul bebelușului să absoarbă fierul
  • Puteți oferi alimente noi în fiecare zi (a se vedea alergiile alimentare mai jos pentru excepții)
  • Evitați mierea (chiar pasteurizată sau gătită) până la vârsta de 12 luni pentru a reduce riscul de botulism
  • Puteți adăuga ierburi și condimente, dar limitați adăugarea de zahăr și sare
  • Dacă copilul dumneavoastră urmează o dietă vegană sau vegetariană, se recomandă o planificare atentă a meselor

Alergii la mancare

  • Odată ce bebelușul dvs. are șase luni, puteți introduce alergeni alimentari obișnuiți, inclusiv:
    • Ouă (atât albus, cât și gălbenuș)
    • Lapte
    • Arahide
    • Nuci
    • Pește (alegeți-i pe cei cu conținut scăzut de mercur)
    • Crustacee
    • Susan
    • Sunt
    • Grâu
    • Muştar
  • Pentru acești alergeni alimentari obișnuiți, așteptați două zile între a oferi un alt alergen alimentar obișnuit, deoarece reacțiile apar cel mai probabil în primele 48 de ore de la consumul unui aliment
  • După ce ați oferit un alergen alimentar obișnuit, continuați să îl oferiți în mod regulat pentru a ajuta la menținerea toleranței
  • Dacă bebelușul dumneavoastră are o reacție alergică la un aliment, nu mai oferiți-l imediat și faceți o întâlnire cu furnizorul de servicii medicale al bebelușului. Dacă bebelușul dumneavoastră are dificultăți de respirație sau are o altă reacție severă, cum ar fi umflarea limbii sau a gâtului, sunați la 9-1-1

Textură

  • Bebelușul tău se poate bucura de o varietate de texturi începând chiar de la șase luni. Aceasta include bucăți de mâncare moale, aglomerate, gătite fragede, măcinate, tocate și tăiate cubulețe

    Morcovi fierți pregătiți într-o varietate de texturi
  • Oferiți mai mult decât pururi. Învățarea de a mesteca și auto-hrăni sunt abilități de dezvoltare importante care necesită multă practică
  • Permiteți nivelului de abilități de hrănire al bebelușului să vă ghideze cu privire la ce texturi să oferiți
  • Când este posibil, reglați textura a ceea ce mâncați, astfel încât dumneavoastră și bebelușului dumneavoastră să vă bucurați de mâncarea acelorași alimente împreună
  • Este posibil ca bebelușul dvs. să dorească să se hrănească cu degetele sau să țină o lingură mică sau o furculiță cu vârf rotund. Poate fi dezordonat, cu toate acestea, cu cât practică mai mult, cu atât devin mai bine
  • Noile texturi pot face ca bebelușul să se bâjbâie. Acesta este un răspuns normal și este modul în care bebelușul tău îi împiedică să se sufoce. Cu toate acestea, există unele alimente care sunt pericole de sufocare
  • Evitați alimentele care prezintă pericol de sufocare. Aceasta include alimente care sunt:
    • Tari, mici și rotunzi, cum ar fi struguri întregi, morcovi crudi, mere, nuci, fructe cu gropi sau hot dog
    • Alimente lipicioase dintr-o lingură, cum ar fi untul de arahide
    • Unele dintre aceste alimente pot fi făcute mai sigure prin răcirea sau tăierea lor
    • Dacă sunteți îngrijorat, copilul dumneavoastră se sufocă, sunați la 9-1-1

Când și cât de oferit

  • Urmați semnele de foame și plinătate ale bebelușului pentru a ști când și cât costă a oferi. Ai încredere că bebelușul tău știe cât de mult are nevoie să mănânce și să bea
  • Răspunsul la semnele de foame și plenitudine ale copilului dvs. îl va ajuta pe copil să aibă o relație sănătoasă cu mâncarea
  • Bebelușul dvs. poate fi flămând dacă:
    • Sunt încântați când sunt așezați în scaunul lor înalt
    • Loveste-i buzele
    • Deschide gura sau pune pumnul în gură
    • Înclină-te înainte sau întinde mâna după mâncare
  • Copilul dvs. poate fi plin dacă:
    • Întoarce-te de la mâncare
    • Închide gura la mâncare
    • Acoperă-le gura cu mâinile
    • Scuipă mâncare
  • Lucrați pentru a oferi alimente solide de aproximativ trei până la patru ori pe zi. Odată ce au aproximativ nouă luni, oferiți alimente solide de aproximativ patru până la cinci ori pe zi
  • Alimentele solide pot fi oferite înainte, după sau între hrana pentru lapte
  • S-ar putea să apară momente când bebelușul dvs. nu este interesat să mănânce alimente solide. Asta e ok. Încercați mai târziu
  • Încercați un exemplu de plan de masă

Băuturi

  • În cea mai mare parte a primului an al bebelușului, laptele matern va rămâne principala sursă de nutriție. Chiar și după introducerea alimentelor solide la șase luni, alăptarea este recomandată să continue timp de doi ani sau mai mult, sau atâta timp cât dumneavoastră și copilul doriți să continuați
  • Dacă bebelușul dvs. nu alăptează sau nu primește lapte de sân exprimat, oferiți formulă comercială pentru sugari. Formulele pentru sugari importate nu sunt recomandate, deoarece este posibil să nu îndeplinească liniile directoare canadiene stricte de fabricație. Pentru instrucțiuni despre pregătirea în condiții de siguranță a formulelor pentru sugari, consultați fișa noastră informativă privind formele pentru sugari sau vizionați videoclipul nostru
  • Dacă se utilizează sticle, hrăniți-vă cu biberonul în siguranță și țineți-l pe copil pentru fiecare hrană; nu sprijini sticla
  • 3,25% lapte de vacă cu grăsime din lapte (omogenizat) poate fi principala sursă de lapte încă din nouă luni dacă bebelușul dumneavoastră mănâncă o varietate de alimente, inclusiv alimente bogate în fier (carne de vită, ouă, fasole, linte, tofu îmbogățit cu fier) zilnic
  • Învățați-l pe bebeluș cum să bea dintr-o ceașcă deschisă oferindu-i apă atunci când bebelușul mănâncă sau între furaje. Apa de la robinet este sigură de băut
  • Evitați să oferiți suc. Nu există nevoie nutrițională de suc și poate crește riscul apariției cariilor dentare
  • Evitați toate celelalte băuturi

A face mâncare pentru bebeluș acasă

  • Mâncarea preparată acasă vă oferă mai mult control asupra ingredientelor și texturii
  • Nu aveți nevoie de alimente sau echipamente speciale pentru a face mâncare acasă. Bebelușii pot mânca aceeași mâncare ca și restul familiei. Pentru mai multe sfaturi, vizionați videoclipul nostru „A face mâncare pentru bebelușul dvs.”
  • Dacă achiziționați alimente pentru bebeluși dintr-un magazin, evitați cele care au adăugat sare și zahăr
  • Nu este nevoie de produse speciale pentru copii, cum ar fi pungile de stoarcere, bocanci de orez sau pufuri alimentare. Acestea limitează expunerea bebelușului la texturi și abilitatea importantă de a învăța să mestece

Vitamina D

  • Bebelușul dvs. are nevoie de vitamina D pentru a dezvolta oase puternice
  • Toți bebelușii au nevoie de vitamina D suplimentară, deoarece nu sunt expuși la lumina directă a soarelui
  • Oferiți bebelușului alăptați 400 UI (10 mcg) de vitamina D3
  • Dacă oferiți o combinație de lapte matern și formulă comercială pentru sugari, oferiți bebelușului 400 UI (10 mcg) de vitamina D3
  • Dacă oferiți exclusiv formulă pentru sugari comercială, nu este necesară o vitamină D suplimentară, deoarece este deja adăugată la formula pentru sugari
  • Discutați cu furnizorul de servicii medicale al copilului dumneavoastră dacă aveți întrebări cu privire la suplimentarea cu vitamina D.

Alte sfaturi

  • Fii un model bun. Bebelușul tău învață obiceiurile alimentare de la părinți și alți membri ai familiei
  • În loc să vă hrăniți copilul mai întâi, mâncați împreună și bucurați-vă de aceleași alimente
  • S-ar putea să dureze timp ca bebelușul dvs. să afle despre alimente noi. Aveți răbdare și oferiți alimente noi fără presiune. Bebelușii învață despre mâncare folosind toate simțurile. Atingerea și mirosul alimentelor fac parte din procesul de învățare
  • Când începeți alimentele solide, veți observa că mișcările intestinale ale bebelușului vor schimba textura, culoarea și mirosul. Acest lucru este normal și nu un semn de constipație
  • Aveți grijă de gingiile și dinții bebelușului curățându-le gingiile, în interiorul obrajilor și a acoperișului gurii cu o cârpă umedă curată și moale în fiecare zi. Odată ce apar dinții, periați-i ușor, cel puțin de două ori pe zi, folosind o periuță de dinți mică și moale și apă
  • Aduceți bebelușul la dentist până la prima zi de naștere
  • Discutați cu furnizorul de servicii medicale al bebelușului dvs. dacă aveți întrebări despre creșterea lor

Hrănirea copilului și a copilului preșcolar (de la unu la cinci ani)

Atât dvs., cât și copilul dumneavoastră, fiecare aveți un rol în hrănire. Este important să-l lăsați pe copilul dumneavoastră mic să se îndrepte spre hrănire.

Depinde de dvs. să decideți:

  • Ce alimente să oferiți
  • Când să-ți hrănești copilul
  • Unde să-ți hrănești copilul

Ai încredere în copilul tău să decidă:

  • Ce alimente să consumi (dintre alimentele pe care le oferi)
  • Cât de mult să mănânci

Având încredere în copilul tău, îi vei încuraja să devină un mâncător sănătos. Aflați mai multe despre provocările obișnuite de hrănire și soluțiile care vă vor ajuta pe dvs. și copiii dvs. să vă bucurați de masa.

Alimente și băuturi de oferit

Părinții decid ce mâncare vine în casă și ce este servit familiei. Urmați aceste sfaturi atunci când alegeți mâncarea copilului dumneavoastră:

Pentru mai multe informații despre o varietate de alimente sănătoase pe care să le oferi copilului tău, citește fișa informativă „Sunt un consumator sănătos”. Pentru informații despre cum să vă păstrați copilul în siguranță în timpul mesei, consultați fișa informativă privind prevenirea sufocării.

Căutați inspirații pentru mese și gustări? Examinați exemplul de meniu de patru săptămâni pentru un copil în vârstă preșcolară.

Stabiliți o masă și o rutină de gustări

Rutinele de masă și gustare sunt importante pentru copiii mici. Urmați aceste sfaturi atunci când decideți când să vă hrăniți copilul:

  • Oferiți trei mese și două-trei gustări pe zi
  • Programați mesele și gustările la două și jumătate până la trei ore distanță. Acest lucru vă va asigura că copilul dumneavoastră este flămând, dar nu va muri de foame când ajunge la masă
  • Oferiți apă dacă copilului dumneavoastră îi este sete între mese și gustări

Bucurați-vă de mese de familie

Cel mai bun și mai sigur loc pentru a-ți hrăni copilul este la masa familiei. Oferiți mese și gustări atunci când copilul dumneavoastră este așezat confortabil și supravegheat. Fă din mâncare un timp social și plăcut.

  • Copiii care mănâncă în mod regulat împreună cu familia sunt mai predispuși să mănânce mai multe legume și fructe și au aporturi mai bune de nutrienți
  • Serviți mese și gustări în stil familial. Aceasta înseamnă că mâncarea este oferită în feluri de mâncare mai mari la masă și se transmite pe măsură ce toată lumea mănâncă împreună
  • Mesele și gustările în stil familial permit tuturor celor de la masă să ia cât de mult sau puțin doresc. Mâinile mici ar putea avea nevoie de ajutor la prima mâncare care trece
  • Mesele în stil familial îi ajută pe copii să își folosească abilitățile motorii și manierele la masă
  • Luați în considerare, dar nu luați în considerare copilul dumneavoastră. Mâncarea nouă poate fi înfricoșătoare pentru copiii mici. Serviți alimente noi împreună cu alimente familiare
  • Copiilor învață să le placă alimentele dacă își văd familia mâncând și savurând
  • Păstrați timpul de masă plăcut, fără a comenta ce sau câți oameni mănâncă la masă. Încercați cele 101 întrebări pe care să le adresați copiilor dvs. la masă pentru a menține conversația pozitivă la masă
  • Păstrați ora mesei fără jucării, televizoare, tablete, telefoane sau alte electronice

NOTĂ: Dacă ora de cină nu funcționează pentru familia ta, reunește-te la micul dejun sau la prânz.

Pentru mai multe informații despre gătitul acasă cu ingrediente proaspete, accesați pagina Să Gătim.

Ai încredere în copilul tău să decidă ce alimente să mănânce

Ai încredere în copilul tău pentru a decide ce alimente să mănânci din alimentele pe care le oferi. Copiii vor explora și vor învăța să mănânce alimente noi. Lăsați copilul să preia controlul asupra alimentației lor va sprijini dezvoltarea stimei de sine sănătoase și a sănătății mintale.

  • Odată ce ați luat masa sau gustarea la masă, lăsați copilul să aleagă ce și cât să mănânce din ceea ce ați pregătit
  • Fii răbdător, poate că va trebui să oferi noua mâncare de mai mult de 10 ori înainte ca copilul tău să învețe să-i placă
  • Permiteți copilului dvs. să spună „nu mulțumesc” sau „mai multe vă rog”
  • Aduceți copilul la magazin alimentar și cumpărați împreună
  • Lăsați copilul să vă ajute la pregătirea mâncării. Copiii care au ajutat la pregătirea unei mese sunt mai predispuși să o mănânce
  • Chiar și copiii de doi și trei ani vă pot ajuta la pregătirea rețetelor simple. Aflați despre abilitățile de bucătărie pentru fiecare vârstă
  • Citiți copiilor cărți despre povești despre mâncare

Citiți următoarea broșură pentru mai multe informații despre cum să schimbați Yuck-ul copilului în Yum.

Ai încredere în copilul tău să decidă cât să mănânce

Când copiii sunt flămânzi, se concentrează pe mâncare. Când copiii sunt plini, atenția lor se îndreaptă în altă parte. Lăsați copilul să mănânce până se va sătura. Copilul dumneavoastră ar putea mânca mult sau puțin. Asta este normal. Copiii se nasc cu capacitatea de a ști cât de multă mâncare să mănânce pentru propria lor creștere.

Nu presați sau recompensați copilul să mănânce mai mult:

  • Când părinții își împing copilul să mănânce anumite alimente, copiilor le vor plăcea mai puțin acele alimente
  • Un copil poate dezvolta sentimente negative despre mâncare și mâncare atunci când este recompensat sau apăsat la masă
  • Un copil poate pierde contactul cu propriile semnale interne de foame și plenitudine

Copiii mici sunt consumatori imprevizibili. Asta este normal. Apetitul copilului dvs. se poate schimba în funcție de:

  • Nivelul lor de activitate
  • Fie că sunt entuziasmați sau obosiți
  • Dacă nu se simt bine

Ai încredere în copilul tău la masă:

  • Lăsați copilul să decidă dacă va mânca sau nu și cât va mânca
  • Lăsați mâncarea în fața unui copil pentru un timp rezonabil (aproximativ 15 până la 20 de minute cu maximum 30 de minute) și apoi scoateți-o fără comentarii

  • Amintind să mănânce mai mult
  • Oferind recompense sau mită pentru mâncare
  • Realizarea de alimente speciale pentru a-i ispiti pe copii
  • Făcând copiii să încerce „o mușcătură” dintr-o mâncare
  • Permițându-le copiilor să mănânce orice vor să se asigure că mănâncă ceva
  • Urmărind după un copil cu o lingură pentru a-i determina să mănânce
  • Critică sau laudă prea mult cu privire la cât sau ce tipuri de alimente sunt consumate

Urmăriți acest videoclip pentru a afla semnele foametei și plinătății copiilor mici.

Dar creșterea copilului meu?

  • Copiii vin în diferite forme și dimensiuni și cresc la ritmuri diferite
  • Creșterea unui copil depinde de genetică (cum au crescut părinții lor)
  • Obiceiurile alimentare sănătoase ajută un copil să crească într-un ritm sănătos
  • Dacă credeți că copilul dumneavoastră crește prea repede sau încet, discutați cu medicul copilului dumneavoastră. Ei pot urmări creșterea copilului pe o diagramă
  • Pentru mai multe informații despre creșterea copiilor, citiți Un ghid al părinților pentru creșterea copiilor și copilul meu crește bine?

Screening NutriSTEP® pentru copii mici și preșcolari

  • Chestionarul online Nutri-eSTEP este un mod simplu de a afla dacă copilul dvs. cu vârsta cuprinsă între 18 luni și cinci ani este un consumator sănătos
  • Durează mai puțin de 10 minute pentru a finaliza!
  • Veți primi feedback cu privire la ceea ce merge bine pentru dvs. și copilul dvs. și sfaturi despre cum să îmbunătățiți obiceiurile alimentare și de activitate

Puteți completa chestionarul online:

Resurse conexe

Discutați cu un dietetician înregistrat

Pentru informații confidențiale și gratuite despre nutriție și hrănire, sunați la TeleHealth Ontario la 1-866-797-0000