aeriană

Studiul de yoga aerian comandat de ACE a analizat cursurile de la Unnata Yoga, care oferă yoga autentică cu sprijinul unui hamac moale, aerian. Michelle Dortignac a început Unnata Yoga în 2006. (Foto, prin amabilitatea Unnata LLC.)

Yoga aeriană oferă multe dintre beneficiile asociate cu exercițiile aerobice de intensitate mică până la moderată, a anunțat săptămâna trecută Consiliul American pentru Exerciții (ACE), San Diego.

ACE a comandat cercetători de la Western State Colorado University pentru a evalua efectele asupra sănătății ale unei singure sesiuni de yoga aeriană și a unei intervenții de yoga aeriană de șase săptămâni. Yoga aeriană folosește hamace de circ pentru a ridica participanții de pe podea și pentru a le permite să realizeze ipostaze tradiționale de yoga și să alinieze corpul în aer.

Chiar dacă yoga aeriană nu include exerciții cardio tradiționale, o singură sesiune a oferit multe dintre aceleași beneficii asociate cu exercițiile fizice, cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe bicicletă pe îndelete, a declarat Cedric X. Directorul Științei ACE.

„După programul de șase săptămâni, participanții au afișat reduceri măsurabile ale unor factori de risc comuni pentru bolile cardiace cardiovasculare”, a spus el.

Cercetătorii, în frunte cu Dr. Lance C. Dalleck, a recrutat 16 femei voluntare aparent sănătoase și active din punct de vedere fizic cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani pentru a participa la o intervenție de șase săptămâni, cu trei sesiuni de yoga aeriene de 50 de minute pe săptămână. Înainte de studiu, au fost măsurați indicatorii comuni ai sănătății cardiovasculare și metabolice a participanților, inclusiv greutatea corporală, procentul de grăsime corporală, odihna și ritmul cardiac maxim și absorbția de oxigen, tensiunea arterială și circumferința taliei. Studiul a evaluat răspunsurile fiziologice ale participanților la o singură sesiune, precum și efectele mai largi asupra intervenției de șase săptămâni asupra sănătății.

Studiul a relevat că o singură sesiune de 50 de minute de yoga aeriană a ars în medie 320 de calorii și a produs efecte cardiovasculare în intervalul de exerciții cu intensitate mică până la moderată. După programul de yoga aerian de șase săptămâni, participanții au experimentat îmbunătățiri semnificative în mai mulți factori de risc pentru sănătate, cum ar fi greutatea corporală, procentul de grăsime corporală și tensiunea arterială. Îmbunătățirile combinate ale acestor factori de risc sugerează că participanții și-au redus riscul de apariție a unei boli cardiace cardiovasculare, cum ar fi un atac de cord, cu aproximativ 10% pe parcursul intervenției de șase săptămâni.

„Acest studiu indică faptul că yoga aeriană oferă oamenilor o altă opțiune eficientă pentru obținerea unei sănătăți și a unei stări de bine mai bune”, a adăugat Bryant. „Cu cât putem valida mai multe forme de exercițiu prin cercetare, cu atât sunt mai mari șansele ca oamenii să găsească o formă eficientă de exercițiu de care se bucură, care îmbunătățește aderența și duce la îmbunătățirea stării generale de sănătate.”