A avea burtă plată este imposibil dacă restul corpului superior are umflături. Spatele și părțile laterale trebuie, de asemenea, să fie slabe, dacă doriți o pierdere proporțională în greutate. Vă gândiți ce ar trebui să faceți pentru a atinge toate cele trei domenii? Ei bine, nu te mai zgâria în cap, pentru că avem un mod prost pentru tine: răsuciri în picioare.
O întorsătură în picioare este o mișcare simplă, dar rezultatele pe care le are de oferit sunt doar fenomenale. De la reducerea grăsimii și a mânerelor de dragoste dispar până la a-ți oferi o burtă plată - această mișcare poate face totul.
Obțineți doza zilnică de sănătate Abonați-vă la Newsletter-ul nostru
Așa puteți face o răsucire în picioare
Nu aveți nevoie de echipament sau de mult pentru a face o răsucire în picioare. Urmați acești doi pași simpli și sunteți bine să mergeți.
1. Stai drept cu picioarele împreună. Acum întindeți mâinile lateral, în linie dreaptă și paralel cu solul.
2. Acum tot ce aveți nevoie este să vă mișcați jumătatea inferioară. Echilibrați-vă pe degetele de la picioare și, cu un hop, răsuciți-vă într-o parte. Cu un alt hop, întoarce-te către partea opusă. Faceți această mișcare cu repetări rapide.
Și așa faci o răsucire în picioare. Nu a fost atât de simplu? Dar doar să faci câteva nu va face prea multă diferență, de aceea trebuie să faci cel puțin 100 de repetări pe fiecare parte și 5 seturi pentru a obține rezultate mai bune și mai rapide.
Răsucirile în picioare vă pot oferi rezultate mai bune decât abdominalele?
Potrivit Ruchika Rai, un antrenor de fitness celebru din Mumbai, a face abdominale poate duce la dureri severe de gât și de spate. În plus, creează un decalaj în mijlocul separării dintre abs numită diastază rectă. Datorită căruia obținerea unei burți plate și laturile curbate devin mai dificile.
Dar, cu răsuciri în picioare, întregul trunchi se rotește în așa fel încât să întindă mușchiul și să mențină la îndemână rigiditatea din partea inferioară a corpului - de aceea nu simți niciun fel de durere corporală.
Deci, doamnelor, mai aveți o mișcare pentru a vă accelera călătoria de slăbire. Este timpul să o călcăm.
- Țintește dragostea cu aceste 7 exerciții oblice
- Popsockets VS Love Handles VS Holders Ring CITIȚI CUMPĂRARE BE-4!
- Peter Sagal despre alergare, imaginea corpului masculin și mânerele dragostei sale
- A devenit obeză din dragoste și a slăbit acum 100 kg după ce și-a părăsit partenerul
- Reductress; Cum să slăbești, astfel încât să poți petrece fiecare moment de trezire, de teama de a-l recâștiga