Conținutul articolului

  • Reguli pentru efectuarea procedurii acasă
  • Tehnici de auto-masaj pentru pierderea în greutate a abdomenului și a părților laterale
  • Smuls
  • Vacuum sau cutie
  • Duș cu masaj cu apă
  • Auto-masaj cu miere
  • Recenzii privind rezultatele pierderii în greutate

Pe corpul uman sunt zone care sunt considerate cele mai problematice. Specialiștii au dezvoltat multe programe care sunt utilizate acasă. Tehnica „Auto-masajul abdomenului îndepărtează șorțul de grăsime” - ajută la scăderea consecințelor operațiilor, a acumulării excesului de greutate și a stilului de viață sedentar. Pliurile urâte care cauzează disconfort fizic și estetic vor scădea după 7 zile de efectuare a exercițiilor simple. Garanția succesului este respectarea strictă a tuturor recomandărilor.

Reguli pentru efectuarea procedurii acasă

Masajul abdomenului pentru pierderea în greutate se efectuează în orice moment. Procedurile se recomandă să se facă dimineața sau seara, dar performanța lor zilnică este considerată nuanța principală. Nu trebuie să alegeți un singur tip de exercițiu. Eficiența va fi mult mai mare dacă combinați toate tipurile lor într-o singură sesiune. Este necesar să începeți auto-masajul într-o poziție predispusă. Unde să o faci (pe covor, pe pat, pe podea) nu contează.

O regulă specială se aplică orelor de masă. Este necesar să faceți masaj pentru pierderea în greutate a stomacului și a părților laterale cu o oră înainte de masă sau nu mai puțin de două ore după aceasta. În timpul procedurii, mușchii se relaxează cât mai mult posibil. Pentru a atinge această stare, se recomandă să vă îndoiți genunchii. Când este expus pielii, va apărea o ușoară înroșire. Această nuanță este o confirmare a faptului că exercițiile sunt efectuate corect.

șorțul

Tehnici de auto-masaj pentru pierderea în greutate a abdomenului și a părților laterale

Pierderea în greutate acasă nu este dificilă. Principalul factor de succes este disponibilitatea răbdării, voința și utilizarea fondurilor suplimentare. De exemplu, dacă nu vă controlați dieta și faceți auto-masaj pentru a scăpa de abdomenul lăsat, atunci va trebui să așteptați mult timp pentru rezultat. Cu o combinație de dietă, tratamente de masaj și modificări ale stilului de viață, efectul va fi vizibil după șapte zile.

O procedură pentru a scăpa de un șorț de grăsime are loc în mai multe etape:

  1. Ciupirea pielii abdomenului.
  2. Utilizarea presiunii apei în duș ca mijloc de masaj al abdomenului.
  3. Utilizarea mierii sau a uleiului esențial pentru masarea abdomenului.
  4. Eliminarea vidului de grăsime în stomac (bănci).
  5. Masajii ajută.

Smuls

Tehnica primei etape de auto-masaj:

  • adoptarea unei poziții în decubit dorsal (picioarele îndoite la genunchi);
  • pregătirea pielii abdomenului și a părților laterale cu mișcări de masaj (mângâiere);
  • o parte a pielii, pornind de la zona de sub buric, trebuie colectată cu degetele și strânsă ușor între index și mare;
  • mișcările se efectuează cu efort minim, este necesar să ciupiți pielea treptat, deplasându-vă în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului;
  • tucks similare afectează zona laterală;
  • a doua rundă de mișcări de masaj se efectuează cu mare efort (există o imitație de stoarcere a grăsimii);
  • după procedură, pielea devine ușor roșie (masați zona cu probleme ca și cum ați încerca să stoarceți grăsimea);
  • Trebuie să finalizați sesiunea timp de cel puțin 10 minute;
  • după ce ciupiți abdomenul, ar trebui să mergeți la a doua etapă de masaj (apă sau vid);
  • efectul masajului se va îmbunătăți dacă scuturați suplimentar presa în mai multe abordări.

Vacuum sau cutie

Sub piele se acumulează nu numai grăsimi, ci și lichide. Ambele substanțe joacă un rol major în apariția șorțului gras. O burtă lăsată îi dă unei femei disconfort. După furnicături ale pielii, apare un efect de înmuiere. Scopul masajului cu vid este de a îndepărta fluidele și grăsimea corporală. Faceți procedura ușoară cu ajutorul a două sau trei cutii, care sunt vândute în orice farmacie. În plus, aveți nevoie de ulei esențial sau smântână.

Cum să eliminați pliurile de pe stomac cu borcane de vid:

  • în primul rând, pielea abdomenului și a părților laterale trebuie încălzită prin ciupiri atente;
  • se efectuează auto-masaj, întins pe spate;
  • suprafața abdomenului este pătată cu o cantitate mică de ulei esențial;
  • conservele trebuie instalate astfel încât pielea să fie absorbită în ele nu mai mult de 1,5 cm;
  • întinse pe spate, băncile își mișcă mâinile în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului (zona centurii ar trebui exclusă);
  • timpul procedurii de masaj este de 10 minute;
  • după masaj, este recomandabil să vă odihniți o perioadă de timp (zona abdominală trebuie acoperită cu un prosop de baie).

Duș cu masaj cu apă

Un duș obișnuit are un efect nu mai puțin eficient decât procedurile hardware. În timp ce faceți o baie, trebuie să efectuați în sensul acelor de ceasornic stomacul cu o presiune puternică de apă caldă. Datorită acestei tehnici, se creează vibrații și presiune mecanică asupra pielii. Zece minute dintr-o astfel de sesiune sunt comparabile cu o procedură de masaj de salon. O nuanță importantă este direcția fluxului de apă. Acest lucru se face într-o linie circulară în jurul buricului. Se recomandă suplimentarea tehnicii cu masaj subacvatic. Culcat în baie, este necesar să faceți mișcări și ciupiri ale mâinilor de-a lungul zonei cu probleme.

Auto-masaj cu miere

Tehnica procedurii:

  • Înainte de procedură, trebuie să faceți cu siguranță o baie (sau un duș);
  • pielea de pe stomac este tratată cu o cantitate mică de miere (nu aplicați componenta într-un strat prea gros);
  • atunci trebuie să așteptați absorbția mierii;
  • masajul se efectuează printr-o mișcare circulară, în zigzag, rectilinie pe întreaga suprafață a zonei cu probleme;
  • în timpul procedurii, se utilizează mișcări puternice ale forței și impacturi punctuale (este dificil să numim un astfel de masaj plăcut, dar elimină grăsimea într-un ritm accelerat);
  • durata sesiunii - cel puțin 10 minute;
  • mierea se recomandă să fie amestecată cu câteva picături din orice ulei esențial (anterior amestecul trebuie încălzit ușor într-o baie de apă pentru a da o consistență cremă);
  • proprietățile unice ale măștilor și comprimatelor de miere vă permit să utilizați această componentă în numeroase proceduri cosmetice (produsul este capabil să corecteze orice zone ale pielii, făcându-le tonifiate și elastice).

Cauza șorțului de grăsime este depunerea substanțelor nocive. Există multe varietăți de masaje concepute pentru tratamente la domiciliu. Oricare dintre ele este ideală pentru corectarea figurii unei femei în abdomen și părți laterale. De exemplu, un aparat pentru a scăpa de celulită, mici dispozitive portabile sau produse specializate vândute în instituții medicale. În timpul exercițiului, mișcările apar într-un cerc (în jurul buricului), iar procedura se efectuează în conformitate cu regulile generale ale automasajului.

Pentru auto-masaj, puteți folosi masaje pentru picioare. Aflați mai multe despre soiurile și caracteristicile lor.

Orice fel de automasaj nu este dificil. Nu durează mult timp pentru a rula programul. Un tutorial video spune cum să faci un masaj stomacal singur. Datorită procedurilor simple, grăsimea va începe să dispară, iar figura va câștiga armonia mult așteptată. Clasa magistrală prezintă nu numai exerciții, ci oferă și informații detaliate despre principalele nuanțe, secrete și avantaje ale ședințelor de masaj la domiciliu.