Obțineți pentru micul dejun cel mai sănătos și ars grăsime, slăbit de avocado. Acest smoothie cu spanac de avocado este cremos, cu doar câteva ingrediente. Este un smoothie pentru slăbit, cu carbohidrați scăzuți. Obțineți beneficiile smoothie-ului de avocado, deoarece vă menține mulțumit timp de ore, precum și luptați împotriva inflamației.

avocado

VĂ RUGĂM SĂ REȚINEȚI; acest smoothie de avocado pentru slăbit este FĂRĂ ZAHAR, dar RĂZUT în grăsimi sănătoase!


"huh, am să văd ce e în ușa vecină!"
Ce! stai puțin, nici măcar nu ești curios să știi cum gustă acest Smoothie de Avocado? Am crezut că îți plac smoothie-urile verzi și mai ales smoothie-urile cu avocado!

"Desigur, da! Dar nu am auzit niciodată de un smoothie fără zahăr!"

Vă înțeleg, când vorbim despre rețete de smoothie, ceea ce ne vine imediat în minte sunt smoothie-uri tropicale care recunosc că sunt cumva încărcate cu zahăr.

Chiar dacă fructele sunt foarte sănătoase, uneori este recomandat să oferiți corpului dumneavoastră o pauză de zahăr!
Și ce modalitate mai bună de a te bucura de acea pauză decât să încerci ceva nou ca acest smoothie cu nucă de cocos avocado.

În plus, dacă știți de cineva care suferă de diabet, greutate ridicată, boli cardiovasculare sau boala Alzheimer, vă rog să vă ocupați de această rețetă de smoothie cu avocado, vă va ajuta foarte mult!

„Mmmh. Mă încurc, ați spus că aveți greutate mare și cardiovascular?!

Da, draga mea, acest smoothie de slăbit are multe grăsimi sănătoase și multe beneficii pentru sănătate.

Iată, îți pot da acest pahar de smoothie de avocado pentru slăbit? Are DOAR 4 ingrediente ... bine 5, dacă numărați sare.

- Probabil că glumești, nu-i așa?

Vă rugăm să luați o înghițitură și să nu fiți judecați, încercați să vă bucurați încet, în timp ce încerc să explic de ce acest smoothie de avocado cu conținut ridicat de grăsimi este extrem de bun pentru sănătatea dumneavoastră ....

Acest smoothie cu spanac de avocado include nucă de cocos proaspătă, nuca de cocos și avocado sunt bogate în grăsimi, făcând acest smoothie cremos.

Avocado beneficii pentru sănătate

  • Cât de mult iubești avocado? Știați că puteți mânca un avocado în fiecare zi fără să vă îngrășați?
  • "Cum este asta? Am citit peste tot că un consum ridicat de avocado mă va face să mă îngraș?"
  • Deoarece avocado este un fruct cu densitate medie de energie, aproximativ 80% din partea comestibilă a avocado conține 72% apă și 6,8% sunt fibre dietetice.
  • Această fibră alimentară este 70% insolubilă și 30% solubilă.
  • Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, are mai mulți acizi grași monosaturați (MUFA); adică grăsimi bune. Este, de asemenea, o sursă bună de proteine.
  • Acum, dacă luați proteine ​​de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și fibre dietetice bogate, nu vedeți că avocado vă va ajuta să rămâneți mulțumiți ore mai lungi, astfel veți evita pofta de gustări nesănătoase?
  • Dietele bogate în MUFA pe bază de plante ajută la protejarea împotriva acumulării de grăsime abdominală și a complicațiilor de sănătate diabetice.
  • MUFAs, se spune că previn întărirea arterelor care întrerup fluxul de sânge și astfel reduc riscul de a avea o boală cardiacă.
  • Dietele îmbogățite cu avocado îmbunătățesc lipidele din sânge prin scăderea colesterolului LDL (rău).
  • Trigliceridele (grăsimile transportate în sânge din alimentele pe care le consumăm, excesul de calorii, alcoolul sau zahărul din organism sunt transformate în trigliceride) și sunt stocate în celulele adipoase din tot corpul. Nu este un lucru bun
  • Cu toate acestea, dieta bogată în avocado crește colesterolul HDL (bun).
  • Antioxidanții avocado luptă împotriva cancerului, sunt antiinflamatori și vă vor proteja ochii împotriva unei boli de îmbătrânire cunoscută și sub numele de Degenerare maculară legată de vârstă.

Beneficii pentru sănătatea cocosului

  • În acest smoothie cu nucă de cocos avocado, am folosit carne proaspătă de nucă de cocos, ceea ce face ca acest smoothie verde să fie o putere super fibră.
  • Cocosul este bogat în minerale precum potasiu, cupru, mangan, fier și altele.
  • Cocosul este compus din grăsimi, în special grăsimi saturate (nu grăsimi sănătoase)!
  • DAR, spre deosebire de majoritatea celorlalte grăsimi dietetice bogate în acizi grași cu lanț lung, grăsimea de nucă de cocos are acizi grași cu lanț mediu (MCFA) care se formează la digestia MCT (trigliceride cu lanț mediu)
  • MCFA sunt transportate de sânge direct în ficat, ocolind astfel țesuturile periferice, cum ar fi țesutul adipos, făcându-le mai puțin susceptibile de a fi depozitate pentru depozitare.
  • Studiile efectuate atât la animale, cât și la oameni au arătat că consumul de MCT poate duce la o creștere mai mică a greutății corporale și la scăderea depozitării grăsimilor.
  • MCFA-urile sunt ușor absorbite și metabolizate de ficat și pot fi transformate în cetone. Corpurile cetonice reprezintă o sursă alternativă importantă de energie pentru creier și pot fi benefice pentru persoanele care se dezvoltă sau au deja deficiență de memorie, cum ar fi boala Alzheimer (AD).
  • Adăugarea de nucă de cocos proaspătă în dieta dvs. vă poate ajuta să reduceți tensiunea arterială crescută și, de asemenea, să vă ajutați să pierdeți în greutate dacă intenționați.
  • Cocosul oferă proprietăți antioxidante, anti-îmbătrânire și antiinflamatoare

Beneficii pentru sănătatea spanacului

  • Sunt sărace în calorii, dar vin cu multe minerale și vitamine. Spanacul este o sursă bună de vitamina K, care vă protejează ochii, oasele, inima și creierul.
  • Veți obține o cantitate mai mare de vitamina C dacă consumați spanac. Singura problemă aici este dacă gătești spanac, pierzi vitamina C. Deci, cel mai bun mod de a-l obține este printr-un smoothie de spanac ca acesta.
  • De asemenea, au o cantitate bună de mangan, magneziu și acizi grași.
  • Spanacul are fitochimicale precum Flavonoide, Flavone și Carotenoide precum Luteina și Zeaxantina.
  • Există alți carotenoizi în spanac, cum ar fi Neoxantina și Violaxantina, care au demonstrat că ambele au proprietăți anti-cancer.
  • Carotenoizii din spanac sunt agenți antiinflamatori cu conținut ridicat de substanțe care pot ajuta la protecția multor boli, cum ar fi bolile de inimă.
  • Spanacul conține atât cloroplast cât și clorofilă, ceea ce face din spanac un aliment care luptă împotriva cancerului.
  • Spanacul conține fitoecdisteroizi. În studii, s-a demonstrat că acești steroizi măresc metabolismul glucozei (zahărului) și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil. Acest lucru este foarte benefic pentru persoanele cu diabet.
  • Unele fitochimicale din spanac pot ajuta organismul să se detoxifice.
  • Clorofila din spanac are beneficii anti-cancer, anti-acnee și anti-îmbătrânire.
  • Luteina și Zeaxantina din spanac vă vor proteja pielea de daunele UV.

Pentru a rezuma despre acest smoothie de avocado

  • Acest smoothie de avocado pentru slăbit are un conținut ridicat de fibre, grăsimi sănătoase, are un indice glicemic scăzut; ceea ce înseamnă că zahărul din sânge nu va crește după ce ați băut acest smoothie.
  • Cu toate acestea, acest smoothie sănătos vă va spori energia, vă va umple ore în șir. Îl recomand la micul dejun sau după un antrenament, ideal și într-o dietă fără zahăr, într-un program de detoxifiere și în întregime 30.
  • Evident, cel mai sănătos smoothie dacă doriți să reduceți greutatea sau doar să vă gestionați greutatea actuală.

Sare într-un smoothie!

  • Doar pentru a spori aroma, am făcut acest smoothie de mai multe ori și am ajuns să constat că doar puțin praf de sare a schimbat gustul plat al acestui smoothie verde sănătos.
  • Nu adăugați sare fără să gustați mai întâi smoothie-ul, dar îl veți adăuga dacă simțiți că este necesar. Sau cel mai bun este să servești o cantitate mică cu și fără sare și să afli ce ți se potrivește cel mai bine.
  • Folosesc doar sare de mare nerafinată și cred că nu va avea același gust ca la sarea rafinată, deci acest lucru ar putea afecta ușor gustul smoothie-ului dvs. și al felului dvs. de mâncare în general.

Tocmai mi-am terminat smoothie-ul, este pentru micul dejun și văd că aproape ți-ai terminat și paharul, mulțumesc că l-ai încercat. Cum l-ai găsit?
Lasă-mi comentariul tău mai jos, îmi va plăcea să citesc de la tine.

PS/Îmi place nuca de cocos și astfel, smoothie-ul meu este gros pentru că adaug multă carne de nucă de cocos. Pentru început, vă sugerez să folosiți o bucată mică de carne proaspătă de nucă de cocos. Adăugați fructe dacă nu vă place gustul.