Untul de arahide pătat pe pâine prăjită a fost un mic dejun clasic. Apoi, untul de migdale a devenit noul copil din blocul de mic dejun, urmat de alte unturi de nuci, cum ar fi caju și unt de soare. Apoi ni s-a suflat mintea când cineva a decis să ungă avocado copt pe pâine prăjită caldă și să-i spună micul dejun.
Pâinea prăjită este gustoasă, cu aproape orice împrăștiat deasupra, dar când vine vorba de slăbit, care este cea mai bună alegere - unt de nuci sau avocado? Consultați graficul de comparație de mai jos pentru a vedea cum se acumulează.
| Unt de arahide | 190 | 16 | 7 | 3 | 8 | 20 | 0 | 25 |
| Unt de migdale | 190 | 16 | 6 | 4 | 7 | 80 | 0 | 203.1 |
| Unt de caju | 190 | 15 | 10 | 2 | 5 | 20 | 0 | 54,8 |
| Unt de semințe de floarea soarelui | 180 | 12 | 8 | 4 | 9 | 0 | 0 | 54,8 |
| Avocado (1/2 fruct = aproximativ 3 linguri) | 161 | 14.7 | 8.6 | 6.7 | 2 | 12.1 | 487.4 | 73.7 |
Așa cum ați fi ghicit, avocado pe pâine prăjită este opțiunea mai inteligentă atunci când vine vorba de slăbit. Nu numai că are mai puține calorii, dar oferă și mai multe fibre, ceea ce te ajută să te simți mai plin mai mult timp. Cu toate acestea, lipsește proteine, așa că veți dori să includeți altceva cu pâinea prăjită pentru a adăuga până la un total de 13 până la 20 de grame de proteine. (De asemenea, asigurați-vă că alegeți pâine prăjită din grâu integral, care are aproape patru grame de proteine pe felie.) Un mic smoothie proteic (cum ar fi acest smoothie de migdale cu ciocolată de 150 de calorii) sau ouă amestecate ar aduce un plus extraordinar la acest mic dejun și păstrați-l în continuare sub 400 de calorii.
- Arăți mai bine Mai gros Evelyn Lozada; cu pierderi drastice în greutate, surprinde fanii
- Smoothie de avocado pentru slăbit - FOODHEAL
- Soluții de pierdere în greutate adevărată Better Business Bureau; Profil
- Pierderea în Greutate vă alimentează; d Mai bine să aveți la îndemână
- 15 versete biblice puternice pentru pierderea în greutate și o sănătate mai bună