Acești 6 nutrienți reduc ridurile, elimină acneea și scad riscul de cancer al pielii.

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Ce să mănânci pentru păr strălucitor și piele strălucitoare

1. Pastă de roșii

BENEFICIUL DE FRUMUSEȚE: Celule ale pielii sănătoase

CE SPUNE ȘTIINȚA: Iată un motiv frumos pentru a prepara supe și sosuri pe bază de roșii toată vara: Când subiecții dintr-un studiu publicat în British Journal of Dermatology - au consumat o doză zilnică de pastă de roșii care conține 16 miligrame de licopen antioxidant, medicii au observat o îmbunătățire a stării generale de sănătate a celulele pielii lor.

OBICEIUL TAU SĂNĂTOS: Nu este nevoie de mult pentru a culege recompensele fructelor roșii, întrucât o ceașcă de pastă de roșii conține 75 de miligrame de licopen. Nu ești prea interesat de roșii? Lucrați pepene verde și grapefruit în dieta dvs. de vreme caldă, deoarece ambele sunt și surse bogate să existe.

mănânci

2 Cafea

BENEFICIU DE FRUMUSEȚE: Risc mai mic de cancer de piele

CE SPUNE ȘTIINȚA: Prea multă java vă poate oferi nervozitate, dar cafeaua vă poate menține mai ferit de cancerul de piele, potrivit unui raport din ianuarie 2015 publicat în Jurnalul Institutului Național al Cancerului. Cercetătorii au studiat aproape 450.000 de indivizi pe parcursul a 10 ani, descoperind că cei care au băut cea mai mare cafea în fiecare zi (patru sau mai multe cești) au avut un risc mai mic de melanom malign decât cei care au băut mai puțin sau s-au abținut în totalitate. Cofeina poate ajuta la combaterea efectelor periculoase ale radiațiilor ultraviolete-B asupra celulelor pielii, a declarat autorul studiului principal Erikka Loftfield.

OBICEIUL TAU SĂNĂTOS: Dacă sunteți un băutor de cafea, cumpărați produse biologice ori de câte ori este posibil. Dar nu există niciun motiv să începeți să înțelegeți lucrurile dacă nu sunteți obișnuiți cu asta. Pentru a vă proteja pielea, concentrați-vă pe turnarea pe protecție solară mai degrabă decât pe turnarea cafelei.

3. Guarana

BENEFICIUL DE FRUMUSEȚE: Ridurile oculare minimizate

CE SPUNE ȘTIINȚA: Această plantă braziliană a obținut o mulțime de presă fierbinte datorită semințelor sale stimulante care conțin de două ori mai multă cofeină decât păstăile de cafea, dar guarana poate avea și alte beneficii corporale. Un studiu din Journal of Cosmetic Dermatology a constatat că o formulă de îngrijire a feței care conține extract de guarana a contribuit la „o reducere semnificativă a ridurilor picioarelor de corbă și a ridurilor de sub ochi”.

OBICEIUL TAU SĂNĂTOS: Retailerii online de îngrijire a pielii swisse.com și olivewayshop.com transportă acum produse care conțin extract de guarana.

4. Omegas

BENEFICIU DE FRUMUSEȚE: Piele mai limpede

CE SPUNE ȘTIINȚA: „Există motive plauzibile din punct de vedere științific pentru a crede că nutriția poate afecta acneea”, relatează un studiu din Dermatoendocrinologie care examinează rolul dietei și al sănătății pielii. Printre concluzii: acizii grași omega-3 „ar putea avea implicații importante atât pentru acnee, cât și pentru sănătatea noastră generală” din cauza modului în care reduc inflamația.

OBICEIUL TAU SĂNĂTOS: Adăugați mai mulți acizi grași omega-3 în dieta zilnică prin suplimente de pește gras sau ulei de pește. Căutați produse cu cel puțin 2.085 miligrame de acid eicosapentaenoic (EPA) și 348 miligrame de acid docosahexaenoic (DHA), cantitățile găsite pentru a reduce inflamația într-un studiu din 2011 al Universității de Stat din Ohio din Ohio, în rândul studenților la medicină.

5. Vitamina A.

BENEFICIUL DE FRUMUSEȚE: Îmbunătățirea ridurilor fine și creșterea producției de colagen

CE SPUNE ȘTIINȚA: Vitamina A poate îndepărta ridurile de la Father Time, arată un studiu publicat în JAMA Dermatology. Dar nu orice vitamină A - este retinolul, aplicația topică, care pare să aibă cele mai eficiente rezultate. După 24 de săptămâni de aplicare a loțiunii topice de retinol pe pielea lor, participanții au experimentat o îmbunătățire a ridurilor fine, datorită modului în care a stimulat retenția de apă și a crescut producția de colagen. Retinolul topic este un tratament promițător și sigur pentru a crește matricea dermică a pielii în vârstă și pentru a îmbunătăți caracteristicile clinice asociate cu pielea ridată atrofică, au scris autorii studiului.

OBICEIUL TAU SĂNĂTOS: Căutați o loțiune cu 0,4% retinol, soluția testată în Dermatologia JAMA și aplicați-o de trei ori pe săptămână pe pielea ridată fin.

6. Ulei de cocos

BENEFICIUL DE FRUMUSEȚE: Păr mai puternic, mai sănătos

CE SPUNE ȘTIINȚA: Rapid, care este mai bun pentru părul tău: ulei mineral, ulei de floarea soarelui sau ulei de cocos? Dacă l-ai ghicit pe acesta din urmă, nu ești nebun; ești pe ceva. După cum raportează Journal of Cosmetic Science, uleiul de cocos face cea mai bună treabă de a pătrunde în firul de păr datorită greutății și structurii sale moleculare reduse. „Constatările indică în mod clar impactul puternic pe care îl are aplicarea uleiului de cocos asupra părului”, au scris autorii studiului. "Dintre cele trei uleiuri, uleiul de nucă de cocos a fost singurul ulei găsit pentru a reduce pierderea de proteine ​​în mod remarcabil atât pentru părul nedeteriorat, cât și pentru părul deteriorat atunci când este utilizat ca produs de îngrijire pre-spălare și post-spălare."

OBICEIUL TĂU SĂNĂTOS: Aplicați ulei de nucă de cocos înainte și după șampon.