pentru

Deși a PB și J. sandwich-ul a fost mult timp o alegere populară pentru prânz, poate fi dificil să se stabilească dacă aceasta este o alegere sănătoasă sau pur și simplu o opțiune ușoară. Pentru a lua o decizie educată, este important să evaluați conținutul de proteine, carbohidrați, vitamine și minerale și fibre ale fiecăruia dintre ingrediente.

Oferă proteine

Unul dintre cele mai importante motive pentru care un sandwich cu unt de arahide și jeleu face o alegere excelentă pentru prânz se datorează conținutului ridicat de proteine ​​din untul de arahide. În timp ce proteinele pot fi găsite și în carne de vită, pui și produse lactate, aceste produse conțin de obicei cantități mari de grăsimi saturate. În schimb, untul de arahide (și alte tipuri de unturi de nuci) conține cantități mari de grăsimi nesaturate, care pot trata și preveni în mod eficient multe afecțiuni grave de sănătate. Proteinele sunt importante pentru sănătatea corpului dumneavoastră în mai multe moduri. Acest nutrient nu este important doar pentru a vă menține mușchii puternici și tonifiați, dar vă poate păstra și părul, unghiile și pielea cu aspect excelent.

Oferă carbohidrați

Pe lângă proteinele furnizate de untul de arahide și sandvișurile din jeleu, această masă de prânz contribuie și cu o cantitate mare de carbohidrați. Deși grăsimea este adesea considerată sursa de energie a corpului tău, carbohidrații sunt, de asemenea, esențiali pentru a-i oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru a o face într-o zi lungă și obositoare. Dacă sunteți îngrijorat de conținutul de calorii asociat alimentelor cu conținut ridicat de carbohidrați, căutați pâinea cu un număr mai mic de calorii.

Oferă vitamine și minerale

Până în prezent, acest articol s-a concentrat asupra untului de arahide și a pâinii dintr-un sandwich PB și J - dar jeleul este la fel de important pentru a oferi multe beneficii pentru sănătate. De fapt, în funcție de tipul de jeleu pe care îl alegeți, puteți obține un procent ridicat din mai multe dintre vitaminele și mineralele dvs. esențiale într-un singur sandwich simplu. Pentru cele mai bune rezultate, căutați jeleuri și gemuri care sunt în starea lor cea mai naturală. Aceasta înseamnă că produsele trebuie să conțină puțin adaos de zahăr sau grăsimi și să conțină cantități mari de fructe reale. Încercați să schimbați aroma de jeleuri pe care le utilizați în mod regulat pentru a obține o varietate de vitamine și minerale diferite.

Oferă fibră

În cele din urmă, atunci când se fac alegeri corecte în ceea ce privește pâinea și jeleul sau gemul, sandvișul dvs. poate conține, de asemenea, cantități mari de fibre dietetice. Fibrele pot ajuta la tratarea și prevenirea bolilor cardiovasculare și s-a dovedit chiar că este eficientă în gestionarea diabetului și a obezității. Când alegeți pâinea, căutați soiuri care sunt făcute din cereale integrale. Pâinea cu cereale integrale este semnificativ mai mare în fibre decât alternativele lor albe. În plus, jeleurile și gemurile care conțin cantități mari de fructe reale vor conține, de asemenea, o mulțime de fibre dietetice.