Care sunt simptomele hipertensiunii arteriale?

Pentru majoritatea oamenilor, tensiunea arterială ridicată nu provoacă simptome, chiar dacă tensiunea arterială poate fi în limite periculoase.

ridicate

Nu vă concentrați asupra simptomelor hipertensiunii arteriale. Tensiunea arterială ar putea fi ridicată, dar probabil că nu ați simți nimic. Acest articol explică pe ce ar trebui să vă concentrați. Ți-ar putea salva viața.

Simptome ale tensiunii arteriale ridicate

Câteva persoane (și stresăm, doar câteva) pot avea simptome precum sângerări nazale, dificultăți de respirație, oboseală și dureri de cap.

Majoritatea oamenilor nu simt nimic. Și, din păcate, nu fac nimic.

„Dacă îți ignori tensiunea arterială pentru că nu simți niciun simptom, joci ruleta rusă cu viața ta”, avertizează Danine Fruge, MD, director medical la Pritikin Longevity Center. Pritikin este o stațiune de sănătate a inimii din Miami, care din 1975 a învățat mii să controleze tensiunea arterială prin schimbări de stil de viață sănătoase.

În mod tragic, primul semn al hipertensiunii arteriale sau hipertensiunii arteriale, pentru mulți oameni este un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Acesta este motivul pentru care mulți medici se referă la hipertensiunea arterială drept „ucigașul tăcut”.

Toată lumea trebuie să-și cunoască numărul tensiunii arteriale, mai ales într-o țară precum Statele Unite, unde aproape jumătate dintre adulți au hipertensiune.

Numere de tensiune arterială ridicată

  • Hipertensiune: timp de decenii, hipertensiunea a fost definită ca 140/90 sau mai mare. Nu mai. Sub SUA liniile directoare stabilite în 2017, tensiunea arterială ridicată înseamnă că aveți o tensiune arterială sistolică (numărul de sus) de 130 sau mai mare sau o presiune diastolică (numărul de jos) de 80 și mai mare. Modificările au fost făcute deoarece așteptarea până la 140/90 așteaptă prea mult. Există o creștere dramatică a riscului de complicații, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, care începe la 130/80.
  • Tensiunea arterială normală este mai mică de 120/80.
  • Tensiunea arterială optimă este mai mică de 110/70.

Consecințele hipertensiunii

Cercetările arată că hipertensiunea este factorul de risc # 1 pentru aproximativ 800.000 de accidente vasculare cerebrale suferite de americani în fiecare an. De asemenea, este responsabil pentru aproximativ jumătate din toate decesele cauzate de boli de inimă.

Cu cât tensiunea arterială este mai mare, cu atât este mai mare riscul de accident vascular cerebral, atac de cord, insuficiență cardiacă congestivă, boli de rinichi, impotență, pierderea funcției mentale și demență.

„Această taxă asupra sănătății apare în ciuda faptului că hipertensiunea arterială poate fi în mare măsură prevenită și/sau inversată pur și simplu prin schimbarea dietei și a stilului nostru de viață”, afirmă Kimberly Gomer, MS, RD, director de nutriție la Pritikin Longevity Center.

Dieta și stilul de viață ale tensiunii arteriale ridicate

La Pritikin, modificările stilului de viață, cum ar fi reducerea aportului de sodiu, creșterea consumului de fructe și legume bogate în potasiu și exercițiile zilnice au ajutat oamenii să reducă tensiunea arterială, precum și nevoia de medicamente pentru tensiunea arterială.

Cercetarea 1 publicată pe 1.117 bărbați și femei cu hipertensiune arterială care au participat la stațiunea de sănătate Pritikin a constatat că și-au încheiat șederea de trei săptămâni cu niveluri semnificativ mai sănătoase ale tensiunii arteriale. Mai mult, dintre cei care utilizează medicamente pentru tensiunea arterială, 55% s-au întors acasă, fără a mai avea nevoie de medicamente, iar mulți dintre ceilalți au părăsit Pritikin cu dozele reduse substanțial.

Plan de masă pentru tensiunea arterială crescută

Vrei să scazi tensiunea arterială crescută, dar urăști să gătești? Încercați acest plan de masă super-simplu pentru tensiunea arterială și pierderea în greutate

O meta-analiză recentă 2 realizată de oamenii de știință de la Universitatea Emory din 24 de studii care a implicat mai mult de 23.000 de participanți a subliniat, de asemenea, beneficiile scăderii tensiunii arteriale ale unei diete sănătoase. Oamenii de știință au comparat mai multe diete și au descoperit că cea cu cea mai mare reducere generală a tensiunii arteriale a fost DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea).

Dieta ca alternativă la medicamente

La fel ca Planul de alimentație Pritikin, DASH are un conținut ridicat de fructe, legume și cereale integrale; moderat în lactate fără grăsime și carne slabă, pește și păsări de curte; și sărac în sodiu și grăsimi. Amploarea reducerilor tensiunii arteriale ale acestei diete, au scris autorii metaanalizei, „este similară studiilor care examinează terapii cu un singur medicament în hipertensiunea arterială ușoară”, indicând faptul că această dietă „poate fi o alternativă la inițierea medicamentelor în stadiu incipient de hipertensiune”.

Interesant este că în această meta-analiză din 24 de studii, dieta care s-a dovedit cel mai puțin eficientă în scăderea tensiunii arteriale a fost dieta în stil mediteranean, posibil pentru că nu a limitat sodiul, așa cum au făcut și celelalte diete.

Sodiu

Oamenii de știință de la Institutele Naționale de Sănătate au redus la zero cantitatea de sodiu. Au comparat trei diete DASH diferite, toate pline de fructe, legume și alte alimente sănătoase, dar conținutul de sodiu al fiecărei diete a variat (3.300, 2.400 și 1.500 de miligrame pe zi).

Cercetătorii au descoperit că cele mai mari reduceri ale tensiunii arteriale pentru toată lumea - persoanele cu hipertensiune arterială, precum și cele cu valori ale tensiunii arteriale de până la 120/80 - au avut loc la cei din dietă care au limitat aportul de sodiu la 1.500 de miligrame pe zi. 3

Sodiul alimentar limitat la mai puțin de 1.500 de miligrame pe zi este recomandat de Programul Pritikin, precum și de American Heart Association 4 și Centers for Disease Control. 5

Simptome ale tensiunii arteriale crescute Linia de fund

„Când vine vorba de hipertensiune arterială, nu vă concentrați asupra simptomelor. Probabil că nu aveți. Concentrați-vă pe numerele de tensiune arterială. Dacă faceți acest lucru, vă puteți salva viața ”, îndeamnă directorul medical Pritikin, Dr. Danine Fruge.

„Și în timp ce medicamentele pentru tratarea hipertensiunii s-au dovedit a fi mai bune decât a nu face nimic, o abordare și mai bună pentru mulți oameni este un stil de viață sănătos precum Pritikin. Asta pentru că singurele efecte secundare ale unui stil de viață sănătos sunt cele bune.

„Și un stil de viață sănătos elimină insultele dietetice și alți factori legați de stilul de viață care au determinat dezvoltarea hipertensiunii arteriale în primul rând.”