O veste bună este că există multe lucruri pe care le puteți face pe frontul de acasă pentru a vă ajuta să controlați mai bine tensiunea arterială. Multe dintre ele se învârt în jurul dietei tale.

Sushmita Sengupta | Actualizat: 25 martie 2019 09:50 IST

sănătoase

  • TA ridicată este locul în care forța sângelui împotriva pereților este prea mare
  • Hipertensiunea arterială necontrolată poate duce la o sănătate slabă a inimii
  • Consumul excesiv de sare, lipsa exercițiilor fizice ar putea declanșa TA mare

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea se dezvoltă rapid pentru a fi una dintre cele mai mari probleme de sănătate la nivel global. Tensiunea arterială ridicată este o afecțiune în care forța sângelui asupra pereților arterelor este prea mare. Acest sânge care împinge pereții vaselor de sânge crește volumul de muncă al inimii, al cărui stres poate duce și la un accident vascular cerebral. Gama normală a tensiunii arteriale este de 120/90. Dacă valorile tensiunii arteriale ale persoanei sunt în mod constant 140 peste 90 sau mai mari, pe parcursul unui număr de săptămâni, se spune că are tensiune arterială crescută.

Potrivit experților, hipertensiunea arterială necontrolată poate duce la motive care ar putea duce la un atac de cord, poate, de asemenea, să vă slăbească vasele de sânge ale creierului, făcându-le înguste. Formarea cheagurilor de sânge, blocarea fluxului sanguin în creier este, de asemenea, unele dintre consecințele dureroase ale hipertensiunii arteriale. Consumul excesiv de sare, lipsa exercițiilor fizice, o dietă nesănătoasă și predispoziția genetică au fost identificate ca factori care duc la TA ridicată. Alți factori care cresc șansele sunt: ​​fumatul țigării, consumul excesiv de alcool, obezitatea și stresul. Dacă tensiunea arterială a fost în intervalul mai mare pentru o perioadă lungă de timp, este întotdeauna recomandabil să solicitați ajutor medical. O veste bună este că există multe lucruri pe care le puteți face pe frontul de acasă pentru a vă ajuta să controlați mai bine tensiunea arterială. Multe dintre ele se învârt în jurul dietei tale. Consumul de mai puțină sare, evitarea grăsimilor procesate sau trans se poate dovedi a fi foarte eficient pe termen lung.

Potrivit nutriționistului și specialistului în sănătate Macrobiotic Shilpa Arora, „încărcarea alimentelor bogate în potasiu și magneziu este foarte esențială pentru cei care se confruntă cu hipertensiune arterială. opțiuni bune de gustat. "

Cine a spus că mâncarea sănătoasă trebuie să fie plictisitoare? Încercați această prăjitură de ceai cu banane fără ouă. Bananele nu sunt doar sărace în sodiu; sunt, de asemenea, bogate în potasiu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale în mod natural.

Bananele pot reduce efectiv tensiunea arterială crescută

Ciugulitele de mărimea mușcăturii sunt o creștere instantanee a energiei și sunt cele mai bune vești pentru nivelul crescut al tensiunii arteriale. Făcută cu bunătate de curmale, nuci de caju și nucă de cocos, această gustare hrănitoare va impresiona cu siguranță.

Datele sunt obligatorii în fiecare dietă cu tensiune arterială crescută

Gros, luxuriant și cremos. Băutura de iaurt făcută cu bunătatea nucilor, bananei și mierii prietenoase cu BP este delicioasă și sănătoasă în părți egale. O poți avea dimineața sau seara. Această încântare cremoasă este o necesitate obligatorie.

Grasă, luxuriantă și cremoasă, această băutură de banane este un deliciu pur

Renunțați la cereale rafinate și treceți la cereale integrale astăzi pentru cea mai bună sănătate a inimii. Cerealele integrale sunt încărcate în fibre, ceea ce ajută la menținerea sub control a tensiunii arteriale. Este timpul să țineți la distanță cipsurile de cartofi îngrășate și încărcate cu colesterol și să alegeți alternative mai sănătoase, iar aceste biscuiți de cereale integrale sunt doar atât. Întindeți un aluat de cereale integrale proaspete și coaceți aceste delicioase crocante și sănătoase. Echipează-i cu o baie plăcută și bucură-te.

Făina din cereale integrale este cel mai bun pariu pentru pacienții cu tensiune arterială crescută

Supa cremoasă și aromată este un deliciu pentru suflet. Supa roșu purpuriu capătă o nuanță frumoasă din sfeclă roșie. Se știe că sfecla roșie relaxează vasele de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin. Supa nutritivă se prepară ușor și este gata în mai puțin de 10 minute.