Mă întreb doar dacă această teorie este plauzibilă. A mai observat cineva acest lucru? Se pare că dezvolt o postură mai bună, dar umerii mei sunt foarte tensionați și dureroși tot timpul în ultima vreme. Nu sunt sigur ce se întâmplă.

făcut

Distribuiți linkul

Mine cu siguranță sunt mai dureroase din cauza ridicării, dar cred că este de așteptat? Am dureri foarte mari de claviculă, dar nu sunt sigur de ce. Am crezut că este proastă din formularul de presă pe bancă, dar totuși o primesc chiar dacă mi-am corectat forma.

Nu suporta doar durerea! Poate fi semnul unei leziuni mai grave care se dezvoltă. Aș recomanda măcar să vă luați câteva zile libere și să văd dacă se vindecă.

S-ar putea să găsiți acest site util.

Nu este o durere consecventă, ci doar dureri aleatorii, dar în același loc. Vă mulțumim pentru link!

Sincer am ridicat de aproape un an în urmă, așa că vreau să spun că este o durere nouă.:( M-am întrebat doar dacă alte persoane au avut dureri atunci când s-au „instalat” într-o postură mai bună sau dacă am fost doar eu.

Am o mulțime de probleme cu tensiunea la umăr/spate și durere. Dacă este nou de când ați început să vă ridicați, ar trebui să verificați cu adevărat formularul pentru exercițiile de spate. În general, ridicarea îmi îmbunătățește problemele de spate, dar pentru o vreme am avut o formă slabă în timp ce făceam rânduri, și cu siguranță o înrăutățea mult folosind mușchii greșiți.

A doua sugestie este că ați putea fi mai tensionat de stres sau de oboseală. Masajul și rostogolirea spumei ajută într-adevăr la tensiunea musculară. De asemenea, aș recomanda băi de sare Epsom din când în când. Tensiunea musculară poate fi un fel de ciclu de auto-perpetuare, iar o bună absorbție musculară relaxantă te poate rupe din ea.

Durerea este de așteptat pentru o vreme, deși acest lucru ar trebui să se schimbe în câteva săptămâni după ce te-ai obișnuit cu mișcările. S-ar putea să încercați rularea spumei sau masajul.

Este fascia ta. Încercați spuma să vă rotiți spatele pe un perete (o puteți face cu o minge de tenis). Consultați, de asemenea, tutorialele YouTube despre masajul de rulare a fasciei. Este foarte ușor de făcut și aduce o ușurare dacă ușurare.

Ambele lucruri mi-au fost recomandate de medicul meu atunci când mă îndrept spre el cu spatele dureros după ridicarea greutăților.

Cu siguranță încercați masajul sau eliberarea miofascială.

Ignorând numele site-ului web, acest articol conține câteva exemple bune de terapie cu punct de declanșare pentru toate zonele corpului. Pentru capcane și alte grupe musculare mai mici, aș recomanda să obțineți o minge de hochei sau o minge de lacrosse pentru a viza cu adevărat mușchiul.

Al meu este într-adevăr dureros tot timpul, dar vreau să fac o tracțiune foarte rău și mă străduiesc din greu, așa că probabil asta este.

când am început să mă ridic, erau foarte dureroși, dar cu cât mușchii mei cresc și se întăresc, cu atât mai puțin mă ajută și acum sunt dureroși doar dacă merg foarte greu cu un antrenament:)

Ei bine ... acum două luni, aș avea dureri de gât/spate superioare cu unele dureri de spate. Acum, acest tip de durere este rar. poate puneam încărcături pentru care încă nu eram pregătit.

Acum că mă întind de fapt după antrenamentele mele, aceasta nu a fost o problemă. Dacă simt că există un mușchi pe spate sau pe gât (oriunde) care mă va deranja în cele din urmă după antrenament, folosesc un plasture de capsaicină Salonpass. Sunt foarte buni și mă ajută să relaxez acel mușchi

Editați: asigurați-vă, de asemenea, că vă odihniți suficient timp între antrenamente.