Secretele de slăbire

Ascultă Dr. Cele cinci secrete de slăbire ale lui Ali Zentner pentru a câștiga o dată pentru totdeauna bătălia bombei.

1. Nu bea caloriile tale.

Caloriile lichide se adună rapid și nu oferă fibra de combatere a foametei pe care o produc alte alimente. Dacă încercați să slăbiți, rămâneți cu băuturi fără calorii, cum ar fi apă, ceai sau cafea neagră.

slăbire

2. Nu mâncați mai mult de o dată pe săptămână.

America de Nord medie mănâncă între două și patru ori pe săptămână. Poate fi dificil să vă controlați aportul de calorii atunci când vă aflați într-un restaurant, deci cel mai bine vă pregătiți cea mai mare parte a meselor acasă, apoi răsfățați-vă o dată pe săptămână.

3. Mergeți 30 de minute în fiecare zi.

Mutarea mai multă este esențială pentru stimularea metabolismului. O simplă plimbare de 30 de minute pe zi vă poate îmbunătăți rezultatele de slăbire și vă poate ajuta să vă mențineți greutatea.

4. Păstrați un jurnal alimentar.

Studiile arată că persoanele care folosesc jurnale alimentare sunt mult mai reușite să piardă în greutate decât cele care nu. Notarea a tot ceea ce mănânci - chiar și pentru o perioadă scurtă - te poate ajuta să devii mai conștient de aportul tău de calorii și de zonele în care îți poți îmbunătăți dieta.

5. Faceți alegeri alimentare mai bune. (Chiar sunt mai buni!)

Poate suna clișeu, dar o dietă săracă în grăsimi saturate și bogată în fructe și legume bogate în fibre, cereale integrale și proteine ​​slabe vă va ajuta cu adevărat să vă atingeți obiectivele de slăbire. Ca regulă generală de cumpărături, rămâneți pe culoarele exterioare ale supermarketului.

Live Right Now este o inițiativă națională CBC pentru a încuraja canadienii să ducă o viață mai sănătoasă. Vrei să faci parte din mișcare? Vizitați LiveRightNow.ca.

Dr. Ali Zentner lovi cu piciorul în timp ce medicul acerb din Village on a Diet și pledează pentru alegeri mai bune în calitate de comisar pentru meniul PC Blue.