slăbi

Nu este ușor să slăbești când ești arestat la birou, dar câteva întrerupătoare simple te pot ajuta să topesti acele kilograme în timp ce lucrezi.

Există un mit în jurul femeilor muncitoare care duc vieți cu mai multe sarcini. Se spune că sunt ultimii oameni care au îngrămădit kilogramele. Ei bine, este doar un mit care lucrează, iar femeile care lucrează trebuie să aibă grijă de caloriile lor, mai ales dacă munca lor este de natură sedentară și implică a fi înlănțuită la birou de cele mai multe ori.

Puteți face multe pentru a reduce caloriile la locul de muncă. Iată cum!

Mergeți la vorbă

Cercetările sugerează că statul în picioare arde mai multe calorii decât stând. Și mersul pe jos în timp ce faci diferite lucruri ajută la creșterea cauzei. Deci, renunțați la aceste e-mailuri și mergeți la cabina colegului dvs. pentru a discuta despre lucruri. Folosiți căști și mergeți în timp ce vorbiți la telefon, faceți pauze scurte pentru a bea apă - posibilitățile de a vă plimba prin birou sunt nelimitate.

Ia scările

Chiar dacă lucrați la etajul al zecelea, încercați să mergeți în sus și în jos cel puțin o dată pe zi, dacă sănătatea o permite. Veți fi surprins de câtă greutate puteți pierde într-o perioadă de timp.

Rulează stresul

Știați că stresul se poate împacheta de fapt cu kilogramele? Mulți oameni stochează o cantitate mare de stres în gât. O modalitate simplă de a elibera stresul este să vă rotiți gâtul, despre care se spune că eliberează depozitarea grăsimilor în burtă.

laugh out Loud

Râsul arde caloriile. Nu vă sugerăm să râdeți cu voce tare în timpul timpului de lucru, ci folosiți pauza pentru a împărtăși momente mai ușoare cu prietenii și colegii de la locul de muncă. El ușurează tensiunea și te ajută să slăbești și tu!

Verificați-vă băutura

Continuați să savurați ceai verde pe tot parcursul zilei de lucru. Conține antioxidanți, are proprietăți diuretice și ajută la pierderea în greutate.

Împachetați un prânz

În loc să ieșiți la prânz, să luați un burger sau un sandviș, împachetați un prânz care include alegeri sănătoase și sensibile, cum ar fi salate și verdeață.

Antrenează-te la birou

Există câteva exerciții simple de întindere pe care le puteți face la birou. Una este să vă lucrați picioarele aplecându-vă genunchii peste degetele de la picioare. Îndreptați piciorul împingând printre picioare. Repetați de cel puțin opt ori.

Găsește un prieten de dietă

Găsește un coleg care să țină o dietă pentru tine. Lucrați la un plan de dietă pe care amândoi l-ați putea urma. Dacă timpul ne permite, alăturați-vă împreună la o sală de sport ... veți fi surprinși de modul în care vă puteți încuraja reciproc!

Gustare

În loc să vă bucurați de un prânz greu, gustați mese mici pe tot parcursul zilei. Opțiunile sănătoase includ nuci, muguri și salate mici.

Fii disciplinat

Orice ai face, trebuie să te asiguri că o faci într-un mod concentrat și disciplinat. Fie dieta sau exerciții fizice, faceți lucrurile așa cum trebuie făcute.

Puteți încerca să slăbiți oriunde ... la serviciu sau acasă ... Trebuie doar să știți cum! Și să ai voința să o faci.