steven

Substituții de slăbire

Cu toții ne place să ne răsfățăm din când în când, dar nutriționistul Peggy Kotsopolous spune că o putem face GRATUIT făcând mici modificări! A venit să ne spună totul despre substituțiile de slăbire care au un gust minunat și te pot ajuta să slăbești și tu!

1. În loc de zahăr sau melasă:

Încercați acest lucru: Sirop Yacon

De ce este un secret slab?

Siropul Yacon este un îndulcitor NATURAL, CU CALORIE SCĂZUTĂ, care de fapt ajută la echilibrarea zahărului din sânge. Este alcătuit în principal din fructooligozaharidă (FOS), care acționează ca un prebiotic care stimulează sănătatea colonului, ajută la creșterea absorbției vitaminelor și îmbunătățește sănătatea anumitor probitoici (îmbunătățind flora intestinală sănătoasă). FOS ajută și la absorbția calciului. Poate fi folosit ca substitut de zahăr sau melasă în rețete (cu toate acestea, doriți să utilizați mai puțin de jumătate din cantitatea de yacon așa cum ați face zahărul obișnuit, deoarece are un gust puternic) sau îl puteți folosi pentru a îndulci cerealele, cum ar fi ovaz.

2. În loc de tăiței:

Încercați acest lucru: tăiței Kelp sau tăiței galbeni de dovlecei (am această feliată de spirulli care face tăiței spaghete din dovlecei) sau puteți face panglici „linguini” cu un cojitor de cartofi.

De ce este un Secret Skinny?

Este extrem de scăzut în calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați (1 cană are doar 12 calorii, 2g carbohidrați și 0 zahăr) și este fabricat din varză, care ajută la susținerea funcției tiroidiene. Tiroida este direct responsabilă de metabolismul dumneavoastră. O tiroidă lentă este egală cu metabolismul lent. Alge este bogat în iod, care stimulează tiroida și poate ajuta la scăderea în greutate.

3. În loc de briose:

Încercați acest lucru: Pâine Mana

De ce este un secret slab?

Pâinea de mana este boabe încolțite, pâine asemănătoare prăjiturii care are o consistență/gust de brioșă. Deoarece boabele sunt încolțite, acestea sunt mai ușor de digerat și asimilat, iar profilul nutritiv este crescut de zece ori. Sunt mult mai nutrienți decât pâinea obișnuită, prăjiturile, brioșele și sunt încărcate în enzime. Tot complet natural, are zero zaharuri rafinate, este încărcat în carbohidrați complecși, are un conținut scăzut de grăsimi și nu vă va oferi balonare!

4. În loc de cafea:

Încercați acest lucru: Yerba Mate (mai sănătos decât cafeaua și excelent pentru pierderea în greutate)

De ce este un secret slab?

Este un arzător natural de grăsimi! Yerba mate este o plantă sud-americană, un membru al familiei „holly”, cultivată în America de Sud (cultivată în pădurile tropicale din Paraguay). Yerba Mate este bogat în substanțe nutritive, inclusiv vitamine B; Vitaminele A, C și E; și mineralele calciu, magneziu, fier, potasiu și seleniu; și antioxidanți puternici. Cercetătorii au indicat că yerba mate ar putea fi benefică ca ajutor pentru pierderea în greutate. Au observat un efect termogenic la indivizii sănătoși, indicând o creștere a proporției de grăsimi arse ca energie. Într-un alt studiu, yerba mate a fost administrată în combinație cu plantele guarana și damiana. Această combinație a prelungit golirea gastrică (ceea ce a făcut subiecții să se simtă mai „plini” mai mult) și a redus greutatea corporală. Yerba mate este consumat în mod popular ca un ceai (face un substitut de cafea excelent) și a fost, de asemenea, extras sub formă de supliment utilizat în multe produse de slăbit.

5. În loc de făină albă:

Încercați acest lucru: Făină de nucă de cocos

De ce este un secret slab?

Bogat în fibre! Are 58% fibre dietetice. Fibrele sunt esențiale pentru pierderea în greutate, deoarece promovează un sentiment de plenitudine. Este, de asemenea, fără gluten/fără grâu, astfel încât să nu primiți balonarea.

6. În loc de iaurt congelat cumpărat din magazin:

Chiar dacă nu conține grăsimi, este totuși cu zahăr care provoacă grăsimi.

Încercați acest lucru: 0% iaurt grecesc + afine congelate

De ce este un secret slab?

Fara zahar adaugat si TRIPLE proteina! Are cu 50% mai puține calorii, 75% mai puțin zahăr și de 3 ori mai multe proteine ​​decât iaurturile congelate cumpărate în magazin. Se amestecă afine congelate în iaurtul grecesc, iar afinele congelate vor începe să „înghețe” iaurtul și aveți propriul delicios congelat!

Rețetă de mousse de ciocolată fără culpă a lui Peggy

Ingrediente:

2 cani fierte, dovleac gătit (conservat)
1/3 cana praf de cacao neindulcit
1/3 cană sirop de arțar
½ cană de unt de cocos (asigurați-vă că este încălzit până la punctul de a fi lichid)
1 linguriță de scorțișoară

Adăugați toate ingredientele într-un castron și amestecați bine cu o lingură. Asta este!