MARI LLEWELLYN a suferit de depresie și anxietate pentru cea mai mare parte a vieții sale.

Depresia ei a fost cea mai grea într-un moment care ar fi trebuit să fie unul dintre cele mai fericite din viața ei.

În timpul facultății, Mari a îmbrățișat stilul de viață de petrecere, iar sănătatea ei a căzut pe lângă drum.

Cea mai grea a cântărit 111 kg.

secret

Deși nu era mulțumită de felul în care arăta, Mari era mai preocupată de sănătatea ei mintală. Așa că a decis că este timpul să facă o schimbare și să aibă mai multă grijă de corpul ei.

Tânăra de 23 de ani a continuat să slăbească 34 kg și are acum propriul program de exerciții și 293.000 de adepți pe Instagram, cărora le place să urmeze călătoria ei de transformare a corpului.

"Am încetat să mai beau și să mănânc afară, mi-am schimbat dieta cu alimente curate, bogate în proteine ​​și carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, am început să ridic greutatea aproape în fiecare zi", explică ea.

Absolventul din Philadelphia a devenit un avocat pentru ridicarea greutăților pentru a vă îmbunătăți fizicul.

Ea folosește imaginea de mai jos pentru a ilustra diferența pe care o face ridicarea în greutate față de figura ei:

Dintre fotografia de mai sus, ea a spus „Am mulți dintre voi care vă întreabă dacă recomand greutăți sau cardio pentru pierderea de grăsime. Cred că această postare ar putea răspunde la această întrebare! Am o greutate de 86 kg în fiecare fotografie, stânga este anul trecut și dreapta sunt eu acum două săptămâni.

Ea continuă să sublinieze diferența cheie dintre cele două fotografii:

1. Masa mea musculară - Am un an de greutate și am muncit din greu pentru a-mi crește masa musculară.

2. Puterea - Sunt mult mai puternic acum decât am fost până acum.

3. Mancare - Ghici ce! Mănânc mult mai mult acum decât am făcut-o în fotografia din stânga. Cu mai multă masă musculară este nevoie de mai multe calorii pentru a-mi menține greutatea, ceea ce face mai ușor când vine timpul să slăbesc.

Punct principal: haltere este un instrument de pierdere în greutate câștig-câștig. În timp ce puneți mai mult mușchi, ardeți calorii (da, halterofilia arde calorii.) Și cu mai mult mușchi, va trebui să mâncați mai mult pentru a vă menține greutatea, AKA este mai ușor să pierdeți grăsime.

Dacă luați ceva din această postare, vreau să vă încurajez să încercați să ridicați niște greutăți! Nu trebuie să faci ore de cardio pentru corpul visului tău ".

Mari are un mesaj cheie pentru oricine dorește să-și revizuiască corpul:

"Sfatul pe care îl dau întotdeauna oamenilor este să începi mici. Fă mici modificări în dieta ta și în exercițiul curent și să celebrezi micile realizări; stabilind obiective mici în fiecare zi, te vei apropia de obiectivul tău mai mare."