Fie că încercați să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea, un obiectiv pe care îl avem mulți dintre noi este să alegeți gustări mai sănătoase.

gustându-ți

Așadar, pentru a vă ajuta și pentru a oferi o varietate gustărilor dvs., vă împărtășesc câteva dintre gustările mele dulci și sărate, cu conținut scăzut de grăsimi saturate și zaharuri adăugate, totuși la fel de delicioase (dacă nu chiar mai mult)!

5 Gustări mai bune pentru tine

1. Popcorners®

O alternativă la chipsurile de cartofi, Popcorners® nu sunt niciodată gustări prăjite, ușoare și crocante, care vin într-o varietate de arome: porumb ceainic, sare de mare, cheddar alb, queso picant, ardei iute dulce, unt stil cinematografic și cheddar Jalapeno.

Și partea cea mai bună este că toate aromele sunt de 130 de calorii sau mai puțin pe porție!

Puteți găsi aceste gustări în magazine alimentare precum Target, Costco, ShopRite, Wegmans, Tops, Amazon, Walmart și Kroger.

2. Măsline

Măslinele sunt o gustare grozavă plină cu grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă, care ne pot ajuta să scădem colesterolul LDL.

Măslinele conțin și vitamina E, care este un antioxidant care ajută la protejarea celulelor și la menținerea sănătății noastre.

Puteți găsi măsline într-o grămadă de soiuri diferite, de la simple la soiuri umplute cu usturoi, ardei roșu prăjit, migdale sau brânză.

3. De la gustările de marcă Ground Up

Covrigii, chipsurile de tortilla, tulpinile și biscuiții sunt mai puțin de 140 de calorii pe porție. În plus, acestea includ niște fibre și proteine, pentru a vă satisface foamea.

Puteți găsi aceste gustări în magazine alimentare precum ShopRite, Wegmans, Walmart, BJs, Amazon și Kroger.

4. Harvest Snaps®

Harvest Snaps® transformă mazărea și fasolea în gustări crocante și sărate!

Aceste legume la cuptor vin în 9 arome diferite: Cheddar alb, grătar, busuioc de roșii, ușor sărat, limon Mango Chile, Cezar, usturoi prăjit parmezan, fermă Wasabi și piper negru. Caloriile variază între 130-140 și dimensiunile de servire variază între 22-24 bucăți.

Fiecare aromă conține, de asemenea, o cantitate decentă de fibre și proteine ​​pentru a vă menține mulțumiți!

Puteți găsi Harvest Snaps la magazine alimentare precum ShopRite, Wegmans, Walmart, Amazon, Costco și Kroger.

5. Năut prăjit

Plin de proteine, fibre și grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă, nautul (sau fasolea garbanzo) poate fi ușor prăjit în cuptor pentru a face o gustare delicioasă de film!

Iată cum să le faceți:

  1. Setați cuptorul la 450 de grade Fahrenheit.
  2. Deschideți o cutie de naut și scurgeți lichidul din cutie. Clătiți nautul pentru a ajuta la reducerea conținutului de sodiu, ștergeți nautul cu un prosop de hârtie, apoi așezați-i în castron.
  3. Adăugați 2 linguri de ulei de măsline, apoi condimente la alegere.
  4. Întindeți năutul pe o foaie de copt și păstrați-l la cuptor pentru 30-40 de minute.

Când scoateți nautul afară, asigurați-vă că le lăsați să se răcească și apoi bucurați-vă! Aici avem câteva rețete diferite de naut prăjit și opțiuni de aromă!

5 Mai bine pentru tine Gustări dulci

1. iaurt grecesc Yasso®Frozen

Căutați un desert înghețat mai ușor decât înghețata, dar totuși atât de delicios? Aceste bare de înghețată se potrivesc perfect cu factura, deoarece sunt porționate individual și au 22 de arome diferite!

Barele variază de la 80-160 calorii și 4-6g proteine ​​în funcție de aromă.

Așadar, data viitoare când doriți un desert cremos, înghețat, gândiți-vă la acest tratament pe bază de iaurt grecesc!

Puteți găsi aceste baruri la magazinele alimentare, cum ar fi Tops, Wegmans, ShopRite, BJs, Walmart și Amazon.

2. Brownies de avocado

Nu vă alarmați cu avocado! Aceste brownies sunt fudgy, moi, ușor de făcut și dens din punct de vedere nutrițional.

Avocado sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase, fibre și potasiu. Încercați această rețetă data viitoare când doriți un desert cu ciocolată!

3. Migdale Emerald Cocoa Roast®

Dacă aveți nevoie de o soluție de ciocolată, acestea sunt gustările pe care să le încercați!

Migdalele sunt dense din punct de vedere nutrițional, conțin grăsimi monoinsaturate, vitamina E, mangan, magneziu, proteine ​​și fibre.

Îmi plac în mod deosebit migdalele Emerald Cocoa Roast® deoarece sunt prăfuite cu pudră de cacao și au doar 1 gram de zahăr adăugat pe porție.

Le puteți găsi în pachete de 100 de calorii, care sunt perfecte pentru gustări!

Puteți cumpăra aceste gustări la magazine precum Walmart, Sam’s Club, Amazon, Wegmans, ShopRite, Costco și Kroger.

4. Brandul MadeGood®

O gustare sigură pentru a trimite copiii la școală, gustările MadeGood® nu conțin alergeni obișnuiți, inclusiv soia, nuci, alune, lactate, pește, crustacee, gluten, susan și ouă.

Delicios pentru fiecare vârstă, acest brand are granola, bare și mușcături de granola, prăjituri și pătrate crocante.

MadeGood® poate fi găsit în magazine alimentare precum Wegmans, Tops, ShopRite, Costco, Target și Amazon.

5. Fursecuri cu ciocolată cu fulgi de ovăz

Gustarea ta la culcare implică prăjituri și lapte? Dacă da, această rețetă de cookie-uri cu ciocolată cu fulgi de ovăz este pentru dvs.!

Făcute cu ovăz, aceste cookie-uri au o cantitate bună de fibre și proteine. În plus, au echilibrul corect de a fi crocant în exterior și minunat de mestecat în interior.

Cu doar 80 de calorii pe cookie, ce ai putea cere mai mult?

Linia de fund

Indiferent dacă doriți să gustați ceva sărat sau dulce, există întotdeauna o opțiune mai bună pentru dvs. Încercați una dintre aceste gustări cumpărate din magazin sau faceți una de la zero!

Ești un gustator sărat sau dulce? Spuneți-ne în comentarii și anunțați-ne deliciile preferate! Nu uitați să vă urmăriți gustările pe Lose It! aplicație.

Vrei mai multe idei de gustări sănătoase? Consultați aceste 12 gustări bogate în proteine, precum și ghidul nostru pentru îmbrăcarea carbohidraților goi pentru a vă face gustările și mai pline.