Diana Johnston și Dana Smith vor avea ceva special de sărbătorit de Ziua Mamei: mama și fiica au slăbit împreună 110 kilograme.

împreună

Fiecare femeie este cu 55 de kilograme mai ușoară după ce Smith a început o căutare de slăbire vara trecută și Johnston s-a alăturat ei toamna trecută.

„Mama mea a văzut cum mi-a scăpat greutatea și a continuat să se desprindă și, destul de curând, nu a avut-o și a sărit [la bord]”, a declarat Smith, în vârstă de 41 de ani, care locuiește în Everett, Washington.

„Eram atât de nemulțumit de mine și de greutate. Mă doare genunchii, mă doare totul. Nu-mi vine să cred cât de bine mă simt. Doar uimitor ”, a adăugat Johnston, în vârstă de 65 de ani, care locuiește lângă fiica ei.

Femeile, care au ambii 5 picioare 7, au declarat că creșterea în greutate a început după ce au început să aibă copii. Smith a ajuns la 230 de lire sterline după dimineața agitată cu copiii ei, a însemnat că va sări peste micul dejun, apoi va ajunge pe canapea și se va bucura de mâncare pentru că îi era foarte foame. Nu mănâncă carne, așa că ar supraîncărca carbohidrați precum paste, chipsuri și cereale.

Între timp, Johnston a ajuns la 265 de lire sterline, dând vina pe dulce pe câștig. „Era zahăr rău (zahărul) era treaba ei”, a spus Smith, amintindu-și că părinții ei puteau cumpăra o prăjitură întreagă de petrecere și mânca totul în câteva zile.

În iulie anul trecut, Smith s-a săturat să fie supraponderal și lipsit de formă. Soțului ei îi place drumețiile, dar nu a reușit să țină pasul și a fost jenată să-i arate că nu mai are respirație. A cumpărat un Fitbit, a început să facă drumeții cu copiii ei și a început să se concentreze asupra controlului porțiunilor. Astăzi, ea este o profesionistă pe traseu.

„Tocmai m-am îndrăgostit de drumeții. Este unul dintre lucrurile pe care le facem acum ca familie - este o recompensă, este foarte mișto să poți face asta și să nu rămâi fără suflare și să mori ", a spus ea.

Pentru mai multe povești de inspirație, consultați pagina noastră Călătoria de pierdere în greutate

Johnston a fost inspirată urmărindu-și fiica devenind mai subțire și mai subțire. Dar, în timp ce își vizita nepoții, a observat că Smith nu îi cerea să-i ducă nicăieri, pentru că știa că va fi prea greu pentru mama ei cu greutatea suplimentară.

„Nu am putut participa și am decis că nu pot face asta. Am doar 65 de ani, nu sunt bătrân. Nu vreau să fiu un șchiop bătrân așezat pe un scaun, incapabil să ies din el ”, a spus Johnston. - Tocmai am decis că asta e.

Cu cele două femei încurajându-se reciproc, căutarea de a slăbi a devenit mai ușoară. Iată cum au slăbit:

1. Controlul porțiunilor este totul

Johnston și Smith au început pur și simplu să mănânce cantități mai mici și au decis să nu mai mănânce de îndată ce s-au simțit plini. Acordarea atenției la calorii contează: alegeți o jumătate de burger, în loc de totul. Limitați-vă la o oală de chili.

„Încă mâncăm lucruri pe care vrem să le mâncăm, mâncăm mai puțin din ele”, a spus Smith. „Soțul meu ne va face totuși pizza, dar ne va face mici mici, slabe.”

2. Tăiați încet zahărul

Johnston, care a avut întotdeauna acel dinte dulce mare, a început treptat să renunțe la dulciuri. Acum, ea a eliminat cea mai mare cantitate de zahăr din dietă și spune că nu-i lipsește: poftele s-au oprit.

„Pur și simplu nu am dorința asta”, a spus ea. „Mă simt mult mai bine, acum îmi place să cumpăr haine. Arăt mai bine, mă simt mai bine, sunt mai fericit - doar schimbă totul. ”

Smith a fost impresionat: „Nu aș fi crezut niciodată că ar fi renunțat la dulciuri”.

3. Uită-te la aceste gustări

La un moment dat, Johnston s-a plâns că nu pierde în greutate. Ea i-a spus lui Smith că mănâncă doar „câteva covrigi”, dar apoi și-a dat seama că probabil mănâncă cinci mână din ele.

Lecția: Dacă doriți niște covrigi, numărați șapte sau opt, scoateți-i din pungă și apoi puneți punga deoparte. Dacă geanta este deschisă, vei ajunge din nou în ea, a avertizat Smith.

4. Mâncați micul dejun și nu mâncați noaptea

Smith, care obișnuia să treacă mereu peste micul dejun, se asigură acum că nu iese din casă fără o masă bună de dimineață.

Pentru Johnston, marea regulă este să nu mănânc nimic după ora 19:00: „Mă culc și mi-e foame și asta e bine”.

5. Experimentați cu exerciții

Pe lângă drumeții, Smith a exercitat acasă de luni până joi, cu antrenamente de 30 de minute pe DVD-uri. Lui Johnston nu-i place să facă mișcare, dar își propune să facă cel puțin 10.000 de pași pe zi, fie prin mers sau mărșăluind pe loc.

"Puteai vedea doar lumina revenind când durerile ei de genunchi au început să dispară", a spus Smith. „Ceva la fel de simplu ca mișcarea și pierderea în greutate pot -”

Recomandat

Dieta și fitness Uitați de ceea ce ați învățat în anii ’80: Iată cea mai bună modalitate de a mânca mai puține grăsimi

„Fă atât de multă diferență”, a încheiat propoziția Johnston.