La vârsta de 27 de ani, NaTasha Glaspy consuma șase medicamente diferite și cântărea 376 de lire sterline. Pastilele au ajutat-o ​​să-și controleze tensiunea arterială, colesterolul și diabetul de tip 2. Și-a dat seama că ar putea să renunțe la multe dintre rețetele ei dacă va pierde în greutate

această

Aproape doi ani mai târziu, a scăpat 160 de lire sterline și nu mai are nevoie de aceste medicamente.

„Remediul pentru toate problemele mele de sănătate a fost gestionarea greutății”, a declarat pentru AZI Glaspy, în vârstă de 29 de ani, din Winston-Salem, Carolina de Nord. „Știam că trebuie să preiau controlul asupra vieții mele”.

Glaspy a câștigat 70 de lire sterline în anul ei de absolvire și a continuat să câștige până când a transportat 376 de lire sterline pe corpul ei de 6’1 ”. De asemenea, are sindromul ovarului polichistic (SOP), care este o tulburare hormonală care provoacă rezistență la insulină în mulți și poate face ca pierderea în greutate să fie și mai dificilă.

Pentru a-și recâștiga controlul asupra vieții, a început încet urmând o clasă de două ori pe săptămână la YMCA locală, concepută pentru a ajuta persoanele supraponderale să devină mai active.

În prima zi, antrenorul i-a spus lui Glaspy că trebuie să meargă rapid 20 de minute și s-a oprit. Nu avea cum să o facă.

„A fost copleșitor, dar am continuat”, a spus ea. „Mi-am spus că voi continua cu această călătorie dacă, după acest program, voi pierde 20 de lire sterline”.

La sfârșitul programului de 10 săptămâni, ea slăbise 23 de kilograme.

„Eram încântat și eram fericit. M-am simțit ca „Bine, pot face asta”, a spus ea.

A început să meargă la alte cursuri, inclusiv Zumba, kickboxing și tabere de încărcare cu greutăți, de patru ori pe săptămână. Și-a schimbat dieta, tăind carbohidrați albi, sucuri și sucuri și a început să mănânce mai multe proteine ​​slabe.

„Mi-au trebuit aproximativ trei luni pentru a obține această dietă împreună”, a spus ea. "Partea dificilă este doar să-i dai seama și să ai puterea de voință."

Din martie 2015, Glaspy a slăbit 160 de lire sterline. Dar, mai important, și-a transformat sănătatea.

Recomandat

Dieta și fitness Uitați de ceea ce ați învățat în anii ’80: Iată cea mai bună modalitate de a mânca mai puține grăsimi

„Este foarte suprarealist, deoarece luam medicamente pentru tensiunea arterială crescută de la 16 ani”, a spus ea. „Nu mai sunt prizonier pentru toate aceste medicamente. Corpul meu poate face ceea ce ar trebui să facă. ”

Speră că succesul ei îi va inspira pe ceilalți.

„Este total realizabil și orice este posibil atunci când crezi în tine”, a spus ea.

Glaspy a împărtășit câteva sfaturi pentru a-i ajuta pe alții care speră să slăbească.

1. Sărbătorește micile repere.

Când numărul de pe scară scade doar cu o lire, se simte frustrant. Dar pentru Glaspy această mică pierdere încă te ajută.

„Micile progrese sunt încă progrese”, a spus ea.

2. Amintește-ți de unde ai venit.

Când platourile se simt frustrante, Glaspy se uită la imagini dinaintea pierderii în greutate. Uneori își poartă chiar și blugii vechi. Acum se potrivește într-un picior din pantalonii ei de mărimea 28. Acest lucru îi amintește cât de mult a realizat.

3. Doar mișcă-te!

Pierderea în greutate a Glaspy a început cu o plimbare rapidă de 20 de minute. Acum lucrează de patru ori pe săptămână timp de cel puțin o oră. Când a început, nu și-a imaginat niciodată că îi va face plăcere să facă mișcare.

„Trebuie să te ridici și să începi să te miști. Nu fi așa cum eram și stai și gândește-te la asta ”, a spus ea. „Toată lumea începe de undeva”.

4. Descoperă ce te motivează.

Nu este nevoie de medicamente inspirate Glaspy. Dar toată lumea găsește ceva diferit care îi încurajează.

„Trebuie să vă dați seama de ce faceți acest lucru, pentru sănătate, încredere, copii. Trebuie să rămâi cu motivele pentru care o faci ”, a spus ea.

5. Mănâncă ceea ce are sens pentru tine.

Deoarece PCOS provoacă rezistență la insulină, o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine ​​funcționează cel mai bine pentru Glaspy. Dar crede că alții trebuie să aleagă o dietă care să le funcționeze.

Și îndeamnă oamenii să fie realiști. În fiecare vineri iese să mănânce împreună cu familia și se distrează. Tocmai a cercetat meniul înainte pentru a face alegeri inteligente.

Pentru mai multe povești de inspirație, consultați pagina noastră Călătoria de pierdere în greutate!