Urmăriți autorul acestui articol

Veți fi greu să găsiți o vacanță care să satisfacă fiecare capriciu culinar și gustativ, asemănător unei croaziere. Dar, deși cele mai bune nave din lume oferă cu siguranță toate șansele de a se răsfăța, ele oferă, de asemenea, o mulțime de oportunități pentru exerciții fizice ușoare, alimentație sănătoasă și, din ce în ce mai mult, programe de bunăstare și fitness cuprinzătoare.

mare

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă petreceți zilele transpirați într-o sală de sport sau să vă lipsiți de delicii. Selectează-ți nava cu atenție și poți avea cel mai bun din toate lumile. Trucul este să te ții de rutina obișnuită, atât în ​​ceea ce privește ceea ce mănânci, cât și exercițiul pe care îl faci. Alternativ, utilizați croaziera pentru a experimenta un nou regim sportiv sau de sănătate.

Cele mai potrivite nave pentru 2012

Când vine vorba de arderea caloriilor la bord, există activități care se potrivesc tuturor vârstelor, nivelurilor de fitness și intereselor.

De exemplu, navele operate de majoritatea liniilor mari de croazieră oceanică, inclusiv Princess Cruises, Voyages of Discovery, Royal Caribbean International și Celebrity Cruises, au săli de sport de ultimă generație, piscine concepute pentru înotul în poală, exerciții fizice și piste de alergare și mântuirea.

Voyager of the Seas de la Royal Caribbean are, de asemenea, un zid de alpinism, un patinoar și un teren de baschet.

Fred Olsen Cruise Lines are centre de fitness pe toate navele sale, oferind sesiuni de antrenament yoga, Pilates și one-to-one, în timp ce navele sale Boudicca și Black Watch au, de asemenea, bazine cu valuri pentru înotul de rezistență - un mod blând de tonificare. La fel ca pe majoritatea navelor, există și plimbări organizate zilnic în jurul punții. Cinci ture egale cu o milă - cu siguranță asta este o jumătate de eclair de ciocolată?

Chiar și navele mai mici, cum ar fi Swan Hellenic’s Minerva, oferă săli de sport și tenis de masă. De asemenea, merită să aveți în vedere faptul că, de fapt, puteți fi mai activ într-o croazieră decât sunteți acasă, mai ales dacă faceți excursii pe uscat. De exemplu, Star Clippers oferă o excursie de patru ore dus-întors pe cascadă pe insula Dominica din Caraibe și chiar și într-o excursie obișnuită de vizitare a obiectivelor turistice veți urmări kilometri de mers fără să vă dați seama.

Planul de dietă

Când vine vorba de mese, o planificare puțin prudentă poate face diferența. Majoritatea navelor prezintă o gamă de opțiuni „mai ușoare” clar identificabile la fiecare masă, cum ar fi o captură rapidă de fructe de mare proaspete, cu conținut scăzut de calorii și o abundență de salate și fructe.

Unele nave au chiar restaurante specializate. De exemplu, vasta Allure of the Seas de la Royal Caribbean are două locuri pentru a mânca sănătos: cafeneaua Vitality a spa-ului și Solarium Bistro, unde fiecare fel de mâncare are mai puțin de 500 de calorii.

Pentru a vă ajuta să vă reduceți pofta de mâncare, accelerați aportul de calorii pe parcursul fiecărei zile și răsfățați-vă cu doar una sau două cine indulgente, mai degrabă decât să exagerați în fiecare noapte. Și rămâneți la rutina normală. Dacă mâncați de obicei muesli la micul dejun și supă și salată la prânz, atunci încărcarea de trei ori pe zi, cu gustări între ele, va înclina evident cântarul.

Feriți-vă de capcana „Am plătit pentru asta, așa că ar trebui să mănânc totul”. Vestea înveselitoare este că croaziera oferă cea mai bună experiență din meniul de degustare - și este cea mai inteligentă modalitate de a mânca fără să te îngrășezi. Operați ca un critic de restaurant. Cu siguranță, probați mâncarea și vinurile - dar cu accent pe degustare, mai degrabă decât pe gustare. Savurați o mușcătură de două sau trei aperitive, dar împărtășiți-le partenerului dvs. și mâncați doar jumătate din platou. La desert, împărțiți o selecție de bunătăți cu colegii din restaurant și rămâneți la o lingură din fiecare.

Sănătate generală

Dacă vedeți vacanța ca fiind oportunitatea ideală de a scăpa de obiceiurile obișnuite și de a vă petrece timpul dedicat pentru a vă forma și sănătos, o croazieră poate fi una dintre cele mai bune opțiuni.

Pe lângă facilitățile de fitness standard de la bord menționate deja, multe linii de croazieră de top oferă programe nutriționale și de slăbire în salvare, plus o flotă de antrenori personali, astfel încât este posibil să vă întoarceți mai ușor și mai ușor acasă.

De asemenea, veți putea să vă luați soarele, să vă relaxați, să mâncați sănătos și să vă răsfățați cu tratamente de înfrumusețare și bunăstare.

Allure of the Seas a ridicat ștacheta cu noul său program Vitality - o abordare integrată a bunăstării care include sesiuni de exerciții și spa, opțiuni de alimentație sănătoasă și activități active la bord și la țărm. Spa-ul său Vitality at Sea are o suită termală cu saune și camere de aburi, oferă o gamă largă de tratamente, de la împachetări corporale până la Botox și găzduiește discuții pe teme de wellness. Și centrul său de fitness oferă o selecție de ultimă generație de echipamente cardio și de rezistență, plus Omega Kinesis Wall, un panou de mâner, cabluri și greutăți care permite sute de exerciții de antrenament de circuit. În timp ce vă aflați la bord, puteți încerca, de asemenea, kick box sau să vă plimbați prin Central Park - o zonă verde cu plante reale.

Princess Cruises oferă, de asemenea, o gamă largă de activități la bordul său Sapphire Princess, inclusiv cinci piscine, o pistă de jogging în aer liber și un centru mare de fitness.

Și nava Voyages of Discovery Discovery satisface toate nevoile de bunăstare cu sala de gimnastică și spa, cursuri de Pilates și yoga, antrenamente individuale și terapii de slăbire - precum programul anticelulitic Thalgomince.

Așadar, data viitoare când plecați într-o croazieră, asigurați-vă că vă împachetați voința împreună cu camera dvs.

Cum să nu se îngrămădească pe kilograme:

  • Planificați-vă mesele în fiecare zi. Dacă este o noapte formală, luați un mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi și un prânz ușor, pentru a vă răsfăța mai târziu.
  • Majoritatea navelor postează meniul de seară în jurul prânzului, așa că citiți-l înainte de a decide asupra prânzului.
  • Mergeți pe lungimea bufetului pentru a vedea mai întâi ce se oferă, mai degrabă decât să luați un pic din fiecare fel de mâncare.
  • Nu uitați de caloriile alcoolului. Limitați cocktailurile, berea și vinul și comandați mixere dietetice cu băuturi spirtoase.
  • Evitați alimentele sărate și gustările din bar. Stați departe de barurile de la piscină la prânz, dacă mirosul de chipsuri și burgeri vă face să vă prăbușiți.
  • Beți multă apă pentru a vă asigura că rămâneți bine hidratat.
  • Faceți o cursă de exerciții fizice sau participați la o activitate de care vă bucurați, potrivită nivelului dvs. de fitness.
  • Folosiți scări mai degrabă decât ascensoare ori de câte ori este posibil. Și dacă nu faceți alt exercițiu, atingeți puntea superioară, unde majoritatea navelor au o pistă de mers pe jos.
  • Utilizați croaziera pentru a experimenta un nou regim sportiv sau de sănătate.

Citiți recenziile noastre independente ale navelor - Douglas Ward, columnistul nostru expert în croaziere, a analizat peste 100 de nave preferate.