Dacă ați analizat toate programele de slăbire de pe piață care promit rezultate rapide de slăbire, nu există nicio îndoială că veți întâlni una sau două abordări de post diferite.

Postul câștigă rapid în popularitate pe măsură ce tot mai mulți oameni devin interesați de ceea ce are de oferit. Fie că apelează la el pentru beneficiile de curățare pe care pretinde că le oferă sau le place simplitatea de a nu trebuie să vă faceți griji cu privire la prepararea constantă a mesei în fiecare zi a săptămânii, postul se dovedește a fi extrem de avantajos.

Dar, înainte de a vă scufunda și de a începe propriul regim de post, este important să înțelegeți câteva dintre metodele obișnuite de post, astfel încât să puteți determina care este cea mai potrivită pentru dvs.

biblia

Postul vă poate ajuta să ardeți grăsimea din burtă și să obțineți un stomac plat

Să aruncăm o privire mai atentă asupra tipurilor de post pe care le-ați putea alege. Asigurați-vă că consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tip de program de post pentru a vă asigura că nu sunteți expus riscului potențialelor probleme de sănătate.

Post de apă

Unul dintre cele mai simpliste protocoale de post este pur și simplu să nu consumăm altceva decât apă toată ziua. Evident, aceasta va fi o abordare foarte rapidă a pierderii în greutate, dar ar trebui să rețineți că nu vine fără multe dezavantaje.

În primul rând, din cauza lipsei de aport caloric, dacă efectuați acest lucru mai mult de o zi sau două, metabolismul dvs. va încetini serios. În al doilea rând, din moment ce nu consumați proteine ​​pentru hrană, pierderea masei musculare va fi incredibil de mare pe o dietă pură de post.

În cele din urmă, nivelurile de energie vor scădea atunci când se află pe un post de apă mai mult de o zi, deci trebuie să vă limitați la a face acest lucru o dată la două zile, dacă de fapt veți folosi această abordare.

Post intermitent

Al doilea tip de post care este extrem de fierbinte acum este postul intermitent. Cu această metodă, mâncați doar anumite ore desemnate din zi, de obicei pe o perioadă de 8 ore.

Avantajul acestui set este că, atunci când mănânci, vei consuma mese cu calorii mult mai ridicate, astfel încât să elimini privarea care se simte în majoritatea programelor de dietă standard.

În plus, majoritatea oamenilor consideră că au o claritate mentală mai mare și se concentrează în timpul orelor de post, astfel încât productivitatea ar putea crește.

În cele din urmă, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la planificarea meselor în timpul celor mai aglomerate ore ale zilei (majoritatea vor repezi în timpul zilei), deci acest lucru vă eliberează mult timp pentru a face alte activități. Acesta este foarte benefic pentru descompunerea celulelor adipoase și utilizarea acesteia pentru energie, menținând în același timp niveluri stabile de zahăr din sânge, în timp ce continuă să alimenteze corect.

Miere, lămâie și apă repede

Mierea, lămâia și apa rapid necesită pieptănarea mierii și lămâii într-un pahar cu apă și băutură de mai multe ori pe zi. Din nou, nu veți lua proteine ​​sau alți nutrienți, așa că veți risca să aveți deficiențe nutritive pe termen lung dacă se efectuează suficient de mult, dar acest rapid ajută la detoxifierea organismului, deci pe termen scurt poate fi destul de benefic.

Suc de post

Un pas înainte de miere, lămâie și apă rapid este postul de suc. Acesta este puțin mai bun datorită faptului că veți obține mai mult sprijin caloric, atât de bun pentru cei care sunt îngrijorați de nivelurile scăzute de energie. Totuși, nu veți lua niciun fel de proteine, deci nu ar trebui să fiți efectuat mai mult de trei până la patru zile.

Veți obține o mulțime de antioxidanți prin aportul ridicat de fructe și legume proaspete pentru arderea grăsimilor (folosiți un storcător pentru a prepara suc din acestea), deci aceasta este una dintre metodele de post mai sănătoase din care puteți alege.

Fructele și legumele repede

La fel ca sucul rapid, fructele și legumele rapid respectă protocoale similare doar acum ai voie să mănânci fructe și legume întregi. Acest post este menit să contribuie la o mai bună eliminare în organism, precum și să ofere o mulțime de detoxifiere și sprijin antioxidant.

Majoritatea oamenilor consideră că se simt extrem de energici după 2-3 zile în urma acestui protocol de post, dar după acest moment va trebui să consumați niște proteine ​​în dietă.

Consumați mai puține alimente

În cele din urmă, ultimul post nu este necesar un post pe cuvânt, ci mai degrabă un efort activ de a consuma mai puține calorii. Această abordare se concentrează pe oprirea consumului atunci când încă îți este foame, ceea ce ajută la asigurarea faptului că organismul îți absoarbe masa în orice moment. Mâncarea excesivă poate fi extrem de impozantă pentru sistemul dvs. și poate provoca niveluri ridicate de oboseală, deci, oprindu-vă înainte de a fi pe deplin mulțumit, ajutați la prevenirea.

Unele cercetări sugerează, de asemenea, că restricția minoră de calorii pe termen lung poate crește, de asemenea, durata de viață, astfel încât consumul de puține calorii mai puțin decât aveți nevoie poate promova și acel beneficiu.

Deci, acolo aveți principalele metode de post pe care le puteți lua în considerare. Cele mai multe posturi, cu excepția postului intermitent, în care luați un aport caloric complet în fiecare zi, nu trebuie utilizate ca strategie de scădere în greutate pe termen lung, ci mai degrabă ca o abordare rapidă pentru a începe să pierdeți grăsimea și să promovați o sănătate mai sănătoasă. corp.