• Provocare GI scăzută
  • Rețete
  • FAQ
  • Galeria succesului
  • Produse
  • Blog
  • Despre noi

Categorii de bloguri

  • Laura și Cheryl (6)
  • Rețete (15)
  • Alimentație sănătoasă (18)
  • Preocupări pentru sănătate și nutriție (9)
  • Controlul greutății (11)
  • Fitness (4)
  • Sfaturi despre stilul de viață sănătos (8)
  • Sfaturi pentru mesele de sărbătoare (8)

PROVOCAREA MICĂ A GI

Provocarea GI scăzută

făină

MÂNCARE GI SCĂZUTĂ EXPLICATĂ

  • ½ cană de ovăz de gătit lent
  • ½ cană iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi
  • ½ cană de lapte degresat
  • 2 ouă mari
  • 1 lingura ulei de canola
  • 2 linguri zahăr brun, ambalate
  • ½ linguriță sare
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 cană de făină de grâu integral

  1. Într-un castron mediu, combinați ovăz, iaurt și lapte. Lăsați deoparte 15-20 de minute pentru a lăsa ovăzul să se înmoaie.

  • Când ovăzul este terminat de înmuiat, bateți oul și uleiul; amesteca bine. Adăugați zahărul și sarea, apoi praful de copt și făina. Se amestecă până la umezire. Pentru cele mai bune rezultate, lăsați aluatul să stea 5 minute înainte de gătit.
  • Încălziți o plită ușor unsă sau antiaderentă la foc mediu (375 F pentru o tigaie electrică).
  • Pentru fiecare clătită, se toarnă batter ceașcă de aluat pe plită. Întoarceți-vă când vârfurile sunt acoperite cu bule și arătați uscate.

    Se servește cu mere, iaurt sau fructe proaspete și se bucură!

    • Calorii - 227
    • Carbohidrati - 32 grame
    • Proteine ​​- 9 grame
    • Grăsime - 6 grame
    • Fibră - 4 grame

    Dacă încercați clătitele de fulgi de ovăz copioase, spuneți-ne ce părere aveți în comentarii. Și nu uitați să reveniți miercurea viitoare pentru o altă rețetă sănătoasă, cu glicemie scăzută!