Nu ceea ce cauți? Încerca…

Nu face aia! Modul de a pierde în greutate este să folosești mai multe calorii decât consumi, dar ceva care drastic îți va afecta grav corpul. Este posibil să vă îmbolnăviți foarte mult, de multe ori să vă simțiți leșinați și cu siguranță nu ar fi sigur să folosiți utilaje sau să conduceți vehicule. Nu-ți asuma riscul!

săptămâni

În funcție de cât de eficient folosește corpul dvs. energia pe care a stocat-o, puteți încuraja întreruperile și alte probleme de sănătate.

De asemenea, după cum sa sugerat mai sus, de îndată ce mâncați ceva, corpul dvs. îl va păstra imediat, deoarece crede că există puține alimente disponibile. Prin urmare, probabil că veți câștiga înapoi orice pierdeți destul de repede.

De ce săracă în grăsimi? Scăderea caloriilor este singura necesitate pentru a pierde în greutate.

Unii oameni spun că pot exista unele beneficii ale postului pentru câteva zile, dar nu și pentru trei săptămâni. Cel mai sensibil lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă puneți un deficit caloric ușor și să începeți să faceți mai multe antrenamente cu greutăți.

Nu posti timp de 3 săptămâni - este foarte periculos. Cât timp stă greutatea ta? Dacă au fost 11 pietre pentru un timp, acum înseamnă în principiu că cantitatea de calorii pe care o folosiți este egală cu cantitatea pe care o consumați. Pentru a pierde mai mult în greutate, există doar 2 lucruri pe care le puteți face. Primul ar fi să reduceți câte calorii consumați (fie că ați tăiat o masă aici și colo, fie că ați micșorat puțin porțiunile din fiecare masă - nu aș recomanda niciuna dintre acestea metode dacă mănânci doar de două ori pe zi așa cum este.)
A doua opțiune este să vă creșteți exercițiul fizic, spuneți că faceți mult, dar ce tipuri faceți și pentru cât timp? Faceți suficientă muncă cardio ?

Mai consumi zahăr în băuturile tale (poate) ?

O mulțime de oameni care repede nu încetează să mănânce în totalitate, adică dieta 5-2 - înseamnă că mănâncă normal timp de 5 zile din săptămână și limitează sever numărul de calorii pentru 2 zile din săptămână la aproximativ 500 sau cam așa ceva.

De asemenea, aproximativ câte calorii consumați/zi? Dacă luați doar 2 mese pe zi, s-ar putea să vă puneți corpul în modul foame.