arahide

Această delicioasă făină de ovăz coaptă cu banane din unt de arahide are cel mai bun combo de fulgi de ovăz din istorie - untul de arahide și banana. Îți va plăcea să prepari acest fulgi de ovăz ușor coapte pentru săptămână.

Una dintre rețetele mele preferate de fulgi de ovăz până în prezent este această rețetă de top aragaz pentru unt de arahide banane chia fulgi de ovăz. Unt de arahide și banane sunt pur și simplu cel mai bun combo de făină de ovăz în opinia mea personală și sincer sunt surprins că mi-a luat atât de mult să vin cu un reteta de fulgi de ovaz copti care are ambele!

M-am gândit că ar fi distractiv să începem Anul Nou cu o rețetă nouă de fulgi de ovăz coapte, perfectă pentru toate obiectivele dvs. de alimentație sănătoasă. Indiferent cât de mult v-ați răsfățat în ultimele săptămâni (sau luni!), Puteți decide întotdeauna să faceți o schimbare. Începeți cu o mică schimbare ... cum ar fi să mâncați un mic dejun sănătos în fiecare zi!

De ce este important să mănânci micul dejun?

Micul dejun este adesea considerat cea mai importantă masă a zilei? Nu este amuzant că este probabil cea mai sărită masă a zilei? Deci, de ce este atât de important oricum?

  • Lansează-ți metabolismul - Cu cât mâncați mai devreme în timpul zilei, cu atât veți arde mai multe calorii! Serios.
  • Energie - Mancare = combustibil. Mâncarea la micul dejun vă va oferi energie pentru a îndeplini sarcini importante pe tot parcursul zilei.
  • Concentraţie - Observați că nu vă puteți concentra pe altceva decât pe mâncare atunci când vă este foame? DE aceea consumul micului dejun îmbunătățește concentrarea pe parcursul zilei!

Ideea simplă de mic dejun

Consumul de mic dejun nu trebuie să fie complicat. Dacă ați urmărit Eating Bird Food pentru o vreme, știți că sunt un mare fan al fulgi de ovăz coapte. Sunt rețeta perfectă pentru prepararea mesei! Faceți acest simplu fulgi de ovăz coapte cu banane din unt de arahide și savurați micul dejun delicios, sănătos și rapid pentru a vă bucura toată săptămâna. Puteți să-l mâncați rece sau să-l introduceți în cuptorul cu microunde sau prăjitor de pâine pentru un pic pentru a-l încălzi înainte de a vă bucura. Micul dejun perfect din mers.

Rețetă de făină de ovăz la cuptor cu unt de arahide

Sun ca un disc rupt, dar această rețetă este atât de simplă de făcut! Începeți prin amestecarea ingrediente uscate împreună într-un castron mare. Se amestecă în ingrediente umede precum și două banane feliate. Se amestecă bine pentru a combina totul. Se toarnă amestecul într-un vas de copt care a fost pulverizat cu spray de gatit și deasupra cu felii de banane suplimentare. Coaceți până se rumenesc, stropiți cu mai mult unt de arahide și bucurați-vă! Tocmai ai făcut cel mai bun mic dejun fără gluten, fără lactate. 😉

Poți face făină de ovăz la cuptor înainte de timp?

Da, puteți prepara în totalitate fulgi de ovăz copți din timp. Există două opțiuni care funcționează foarte bine.

Opțiunea 1: coaceți și apoi reîncălziți înainte de servire

  1. Pregătiți fulgi de ovăz copți așa cum sugerează rețeta. Odată coapte, lăsați fulgi de ovăz să se răcească, acoperiți vasul de copt și puneți-l în frigider. Puteți face acest lucru cu 1-2 zile în avans.
  2. Când sunteți gata să serviți, luați un vas de ovăz din frigider, acoperiți-l cu folie și încălziți-l într-un cuptor de 350 ° F timp de aproximativ 20 de minute. Pentru porții individuale, setați prăjitorul de pâine la 350 ° F și coaceți timp de 5-10 minute sau reîncălziți la cuptorul cu microunde timp de 1 minut.

Opțiunea 2: Pregătiți-vă cât de mult puteți fără coacere

  1. Se amestecă ingredientele uscate într-un castron, se acoperă și se lasă să stea pe tejghea până dimineața.
  2. Se amestecă toate ingredientele umede într-un alt castron, se acoperă și se păstrează la frigider până dimineața.
  3. Dimineața, amestecați pur și simplu ingredientele umede și uscate, turnați amestecul de fulgi de ovăz în vasul de copt pregătit și coaceți, după cum sugerează rețeta.

Mai multe rețete de fulgi de ovăz la cuptor de încercat:

Mai multe rețete de fulgi de ovăz:

Dacă faceți acest fulg de ovăz copt cu banană, unt de arahide, vă rugăm să lăsați mai jos un comentariu și o stea, informându-mă cum se dovedește. Feedback-ul dvs. este atât de util pentru echipa EBF și pentru alți cititori EBF.