Andy Peloquin

Trackerele de fitness sunt la modă în zilele noastre. Toată lumea pare să poarte unul - de la un ceas Apple, la un FitBit, la un ceas Polar GPS sau pur și simplu o aplicație pe un smartphone. Nu puteți intra într-o sală de sport, la cursuri de yoga sau într-o cutie CrossFit fără a le vedea cel puțin o jumătate de duzină.

curea

Eficacitatea trackerelor de fitness a fost dezbătută în trecut. Unele studii au indicat că nu sunt utile pentru pierderea în greutate, în timp ce altele au arătat că vă pot face mai conștiincioși în timpul zilei. În cele din urmă, dacă vă ajută să vă îmbunătățiți performanța la sală sau în timpul alergării, merită.

Adăugarea datelor despre ritmul cardiac este folosită de mulți oameni pentru a estima cheltuielile de energie, ceea ce poate fi de un ajutor imens pentru cei care urmăresc obiectivele de compoziție corporală. Dar cât de precise sunt datele pe care le oferă dispozitivul dvs.?

Un Showdown Fitness Showdown

Există două modele de bază pentru monitorizarea ritmului cardiac: una folosește o curea purtată în jurul pieptului, iar cealaltă este un tracker în stilul ceasului de mână. Un studiu realizat de Colegiul American de Cardiologie a testat fiecare pentru a determina care a fost mai eficient. Cincizeci de persoane s-au oferit voluntare pentru studiu, aproximativ jumătate bărbați și jumătate femei. Participanții au fost echipați cu un ECG, un monitor pentru piept (curea) și o banderolă (Scosche Rhythm +). Apoi li s-au dat două dintre celelalte dispozitive testate: Apple Watch, TomTom Spark Cardio, Garmin Forerunner 235 și Fitbit Blaze. Voluntarii au fost apoi puși în mișcare într-un antrenament moderat, ușor și viguros.

De-a lungul timpului, au fost înregistrate datele despre ritmul cardiac de la ECG, curea toracică, banderolă și diferitele aparate de urmărire a ceasului de mână. Pe măsură ce voluntarii alergau, circulau cu bicicleta și se antrenau pe eliptică, cercetătorii au monitorizat performanța diferiților trackere de fitness pentru a determina care a fost cea mai precisă (rezultatele cele mai apropiate de ECG).

Cureaua de piept s-a dovedit a fi cea mai precisă dintre dispozitivele de măsurare a inimii, cu o precizie de 99,6%. Cu toate acestea, dispozitivele purtate la încheietura mâinii s-au dovedit a fi mult mai puțin exacte. Cea mai mare precizie a fost de 92%, dar unele dispozitive au obținut până la 67%. Erorile au variat între 15 și 34 BPM, în funcție de intensitatea activității. Ceasul Apple s-a dovedit cel mai precis dintre toate dispozitivele purtate la încheietura mâinii, indiferent de tipul de exercițiu. Cu cât este mai mare intensitatea, cu atât restul dispozitivelor devin mai puțin precise.

Conceptul de dispozitive purtate la încheietura mâinii este același cu cureaua pentru piept, dar diferența este că brățările de fitness măsoară fluxul sanguin în aval, mai degrabă decât măsoară bătăile inimii chiar la sursă. Dacă sunteți în căutarea unei precizii maxime, cureaua toracică este cel mai puțin probabil să fie aruncată de transpirație, poziția încheieturii mâinii sau chiar lucruri stupide, cum ar fi pigmentarea pielii.