Ultima actualizare în 7 septembrie 2019

uleiuri

Beneficiile terapeutice ale uleiurilor esențiale sunt bine cunoscute și respectate. Uleiurile esențiale au fost folosite de multe culturi de-a lungul istoriei umane, inclusiv chinezi, greci și egipteni. Medicina tradițională a folosit uleiuri esențiale de mii de ani, iar știința modernă a început să explice în cele din urmă „de ce” se află în spatele unora dintre beneficiile cunoscute de-a lungul istoriei.

Aromaterapia poate ajuta la îmbunătățirea stării de bine fizice și mentale, iar uleiurile esențiale pot fi utilizate pentru tratamente de masaj și, în unele cazuri, pot fi luate pe cale orală și ca supliment nutritiv. Uleiurile esențiale pot funcționa în mai multe moduri diferite, inclusiv ajutând la pierderea în greutate.

Sistemul nostru olfactiv interacționează cu hipocampul și amigdala, două zone cheie ale creierului care sunt responsabile pentru memorie și emoție. Când respirăm uleiuri esențiale, acele părți ale creierului sunt stimulate și acest lucru ne poate modifica starea mentală. Ne poate ajuta să dormim mai bine, să calmăm anxietatea, să reducem tensiunea arterială și să reducem pofta.

Un studiu privind efectele parfumurilor asupra poftelor de ciocolată a constatat că femeile care respirau un parfum „proaspăt” au raportat pofte de ciocolată reduse, în timp ce parfumurile dulci au crescut pofta. 1 Au existat alte studii efectuate asupra poftei alimentare în general și a sațietății și asupra puterii parfumurilor de a combate pofta în general. Stimularea olfactivă este un lucru puternic și poate chiar ajuta la combaterea poftei de nicotină, darămite a poftei de mâncare! 2

Experimentarea mai puține pofte și posibilitatea de a le spune „nu” atunci când se întâmplă este o parte importantă a pierderii în greutate, dar există și alte modalități prin care uleiurile esențiale pot ajuta și ele. Unele uleiuri esențiale favorizează arderea grăsimilor, iar altele oferă un impuls modest metabolismului. Ambele sunt mici câștiguri - nu veți putea să adulmecați doar bergamotă și apoi să mâncați orice doriți, de exemplu, dar marginea mică pe care o pot oferi ar putea fi diferența dintre a vedea cântarul mișcându-se o săptămână sau platou.

S-a dovedit că ambele ulei de grepfrut și chiparos sunt utile pentru arderea grăsimilor abdominale. Un studiu asupra acestor uleiuri a constatat că, atunci când femeile au masat un amestec de uleiuri în abdomen, au pierdut mai multe grăsimi decât un grup de control care a folosit ulei din semințe de struguri. În plus, participanții care folosesc amestecul de uleiuri esențiale au raportat o imagine corporală mai bună. 3

Mari amestecuri de uleiuri esențiale

Dacă doriți să promovați arderea grăsimilor cu uleiuri esențiale, există mai multe uleiuri care ar putea fi utile, inclusiv:

  • Grapefruit
  • Bergamotă
  • Scorţişoară
  • Lavandă
  • Mentă

Uleiul esențial de lavandă este util pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului. Oamenilor care suferă de insomnie le este mai greu să slăbească deoarece sunt mai obosiți și mai stresați, consumă mai puțină energie pe parcursul zilei și au mai puțină energie mentală și, prin urmare, mai puțină voință. Impactul lavandei asupra sistemului nervos este bine documentat. Uleiul esențial poate ajuta la stabilizarea stărilor de spirit, la reducerea anxietății și chiar la analgezice. 4

Bergamota poate ajuta și la pierderea de grăsime și s-a constatat că ajută la dislipidemie. Persoanele supraponderale prezintă adesea un risc crescut de tulburări cardiovasculare și metabolice. Bergamota sa dovedit a fi de ajutor atunci când vine vorba de scăderea prezenței lipidelor dăunătoare în fluxul sanguin. 5

S-a descoperit că scorțișoara contribuie la reducerea poftei, la îmbunătățirea sațietății și, de asemenea, la reducerea rezistenței la insulină. Diabetul de tip 2 devine din ce în ce mai frecvent în lumea occidentală, iar persoanele supraponderale sunt deseori expuse riscului acestei afecțiuni, în parte deoarece sunt mai susceptibile de a suferi de rezistență la insulină. Cineva care este rezistent la insulină va descoperi că celulele lor adipoase nu eliberează energie la fel de ușor și, prin urmare, sunt mai predispuși să se simtă obosiți și înfometați când au un deficit caloric și vor descoperi că se luptă să slăbească din această cauză. S-a descoperit că scorțișoara îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce îl face o soluție utilă pe termen scurt pentru cineva care dorește să-și îmbunătățească răspunsul metabolic general cu pierderea în greutate. 6

S-a constatat că menta este un bun inhibitor al apetitului 7 și este o opțiune utilă pentru persoanele care se luptă cu poftele alimentare, dar care nu doresc să ia stimulente precum cofeina sau efedrina pentru a-și reduce pofta de mâncare. 7 Se crede că uleiul de mentă funcționează stimulând partea creierului care suferă de pofte și, în esență, „distrage” creierul de la poftă, astfel încât utilizatorul să aibă șansa de a se distrage și apoi să dispară și să facă altceva, în loc să vrei să mănânci.

Cum se utilizează uleiurile esențiale

Uleiurile esențiale sunt incredibil de versatile și există multe modalități prin care pot fi utilizate. Utilizarea uleiurilor esențiale ca tratament de masaj poate oferi dublul beneficiu al unui masaj (relaxarea mușchilor și îmbunătățirea circulației), alături de proprietățile hidratante și antioxidante ale pielii pe care le au unele uleiuri, precum și de celelalte proprietăți de stimulare a apetitului sau metabolismului.

Unele uleiuri funcționează cel mai bine atunci când sunt utilizate aromatic. De exemplu, o modalitate de a bate pofta este de a purta un țesut pe care s-au pus câteva picături de ulei de mentă și de a respira apoi mirosul uleiului de mentă ori de câte ori poftele lovesc. Respirarea a trei sau patru respirații de ulei de mentă poate ajuta adesea la amânarea poftei și, dacă faceți acest lucru cu câteva minute înainte de masă, puteți constata că mâncați mai puțin în general.

O altă opțiune bună pentru a bate poftele și a crește pierderea de grăsime este utilizarea unui difuzor de aromoterapie cu un amestec de uleiuri esențiale. Folosiți un ulei purtător cu miros ușor și apoi câteva picături din fiecare dintre ingredientele active.

Un amestec de mentă, lămâie și grapefruit cu părți egale poate ajuta la reducerea poftei și la stimularea arderii grăsimilor, iar parfumurile merg bine împreună, creând ceva fructat, dar răcoritor.

Pentru ceva mai relaxant, încercați lavandă, busuioc, grapefruit, ienupăr și chiparos. Acest amestec vă va ajuta să vă liniștiți și să reduceți stresul, stimulând în același timp metabolismul și reducând durerile de foame. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care cred că mănâncă sănătos, dar încă se luptă să slăbească, acest amestec vă poate ajuta. S-ar putea ca mesele dvs. principale să fie într-adevăr sănătoase, dar dimensiunile porțiunilor care vă anulează toată munca grea sau că gustarea fără minte cauzează creșterea în greutate.

Puteți face un amestec similar cu eucalipt, menta, lavandă, chiparos și iarnă. Încercați diferite solduri până găsiți rețeta perfectă. Eucaliptul este destul de subevaluat, așa că, de obicei, veți dori ceva mai mult din asta în comparație cu menta și lavanda. Aceasta este o opțiune bună pentru persoanele care gustă stresul. Dacă în mod normal poți să mănânci bine, dar să te îngrași dacă lucrurile sunt grele la muncă sau dacă ai examene la facultate, atunci acesta ar putea fi răspunsul pentru tine. Vă va ajuta să reduceți sentimentul stresat și să vă ajutați să luați decizii alimentare bune chiar și atunci când aveți lucruri în minte.

Exact cât de puternic faceți amestecurile de uleiuri esențiale va depinde de modul în care le livrați. Dacă utilizați un difuzor de stuf, veți avea nevoie de mult ulei purtător și cel mult 10-15 picături din celelalte uleiuri, cel mult, deoarece difuzoarele de stuf tind să elibereze aroma destul de repede. Dacă utilizați un difuzor electronic, puteți face amestecul puțin mai puternic, deoarece este cu eliberare lentă.

Pentru evaporarea uscată pe o minge de bumbac sau pe un șervețel, puteți aplica uleiurile esențiale direct, dar nu aveți nevoie de mai mult de trei sau patru picături de ulei în total. Același lucru este valabil și pentru uleiurile de masaj, deoarece veți aplica uleiul direct pe piele. Trebuie să-l amestecați cu un ulei purtător și să aveți nevoie doar de o concentrație scăzută. Asigurați-vă că faceți un test la fața locului cu uleiurile esențiale înainte de a vă face un masaj complet, pentru a vă asigura că nu sunteți sensibil la uleiurile în cauză. În plus, dacă cumpărați vreodată un ulei de la un alt furnizor, faceți un test rapid, doar în cazul în care uleiul provine dintr-o varietate ușor diferită de plante.

Pierderea în greutate necesită timp

Există o statistică adesea repetată conform căreia 95% dintre persoanele care iau o dietă își recapătă greutatea pe care o pierduseră. Mulți oameni spun că doar 5% din diete reușesc din această cauză. Nu este adevărat. Da, marea majoritate a persoanelor care iau o dietă pentru a-și recâștiga greutatea, dar o fac pentru că au ieșit din dietă. Uleiurile esențiale vă pot ajuta, deoarece vă susțin în menținerea obiceiurilor sănătoase.

A fost nevoie de timp pentru a ajunge la greutatea pe care o aveați când ați început dieta și va dura mult timp pentru a slăbi și a reveni la o greutate pe care doriți să o aveți. După ce sunteți acolo, este important să nu cădeați în obiceiuri nesănătoase. Când începeți o dietă nouă, obiectivul dvs. ar trebui să fie să găsiți o modalitate de a mânca pe care să o puteți susține pe termen lung. Când ajungeți la greutatea ideală, doriți să continuați dieta, dar poate creșteți ușor aportul de calorii, astfel încât să mâncați la niveluri de întreținere.

De aceea nu doriți să vă privați. Puțini oameni pot spune că „nu vor mânca niciodată tort pentru tot restul vieții”, dar este posibil să mănânce tort cu moderare. În loc să faceți reguli de pătură care să elimine toate grupurile de alimente, vizați să găsiți un stil de viață nou, care să vă permită să vă bucurați din când în când de lucrurile pe care le doriți. S-ar putea să vă descurcați mai bine la o dietă pe termen lung, dacă puteți reduce stresul și vă puteți exercita mai mult. Din nou, un amestec bun de uleiuri esențiale vă poate ajuta în acest sens, oferindu-vă zenul și energia de care aveți nevoie pentru un stil de viață mai activ.

Credite foto: JPC-PROD/shutterstock.com, Microgen/shutterstock.com, patchii/shutterstock.com

De Taylor James

Taylor este un pasionat de aromoterapie care folosește preferat uleiurile esențiale printr-un difuzor portabil creat de MONQ. În timpul liber o puteți găsi bucurându-se de natură, indiferent dacă este pe un lac sau într-o pădure.